Jenna Dewan Tatum adere a alimentos que a façam sentir-se melhor.
“Considero uma alimentação saudável uma forma de vida porque me sinto melhor, pura e simplesmente”, diz ela Pessoas. “Não sou fã de fazer dieta, e é por isso que escolho uma alimentação saudável na maior parte do tempo. Eu o mantenho em equilíbrio, então não tenho que fazer dieta excessiva. Quando eu quero fazer alarde, eu me permito e não me culpo - eu apenas faço um plano para comer mais saudável no dia seguinte ou malhar. ”
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Quando ela decide fazer alarde, Dewan Tatum opta por "comida salgada e saborosa", incluindo sua favorita: "Batatas fritas!"
“Eu também escolho comer alimentos à base de plantas porque não só é saudável e saboroso, mas me sinto eticamente correto”, diz o Mundo da dança hospedeiro, 36. “Ficamos tão desequilibrados com o nosso consumo animal. Mesmo uma refeição sem carne por semana ajuda! ”
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Confira o diário de alimentação de Dewan Tatum abaixo.
Hidratação
2 litros de água
Café da manhã
Smoothie Glowing Green de Kimberly Snyder com espinafre, alface, água, aipo, maçã, pêra, banana, suco de limão, coentro e salsa
Almoço
Tabouli quinua
Húmus
Salada de pepino e tomate com suco de limão, azeite, sal e pimenta
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Lanche
Smoothie de frutas com maçã, banana, framboesa, mirtilo e água
Jantar
Tigela de quinua com feijão preto, tomate picado, abóbora assada, abobrinha, pimentão vermelho, abacate, milho, molho, tiras de tortilha, limão, molho chipotle vegan, sal e pimenta
Calorias totais:
1,431
O veredito:
“Jenna faz um ótimo trabalho obtendo frutas e vegetais diários”, diz nutricionista de Atlanta Marisa Moore, que também elogia as opções de almoço e jantar de Dewan Tatum por serem "embalados com fibras e proteínas vegetais". No entanto, ela observa que “Jenna pode precisar de mais calorias para cobrir atividades físicas vigorosas, como dançar ou um dia agitado no set. ”
NOTA: é recomendado que as mulheres comem pelo menos 1.200 calorias por dia e os homens comem pelo menos 1.800 calorias por dia.