A importância do autocuidado ou "tempo para mim" para mães que trabalham

Como muitos de nós sabemos, criar filhos é difícil. Sua vida se transforma da noite para o dia - literalmente - e para alguns, pode ser a tarefa mais opressora e assustadora de todos os tempos. É por isso que temos um respeito sério por mulheres como Martelo Elizabeth Chambers que equilibra as duas tarefas exigentes de administrar um negócio de sucesso e maternidade com o que parece ser um nível impressionante de graça e facilidade. Caso em questão: evidência de Chambers Hammer abordando uma grande fralda estourada 5 minutos após a estreia do filme de seu marido (foto acima)

Em sua vida profissional, Chambers Hammer usa muitos chapéus. Ela atua como Correspondente Chefe da Fundação de Direitos Humanos e é proprietária e administradora da Bird Bakery (mostrado abaixo), a charmosa e próspera loja de doces com locações em San Antonio e Dallas, Texas, que ela abriu com seu ator marido Armie Hammer. Mas em sua casa em Los Angeles, onde sua família mora, Hammer administra um tipo ligeiramente diferente de operação, embora não menos estressante: uma casa com

RELACIONADOS: Os maiores infratores da vergonha da mãe não são quem você pensa

Saber como pode ser difícil equilibrar trabalho e vida materna, especialmente quando os filhos que vêm com suas próprias necessidades e atividades extracurriculares são jogados no mix, perguntamos a Chambers Hammer como ela lida com um trio de agendas opressivas (para todos a partir de 6 meses) e como ela lidou com a experiência mais estressante dela vida.

Leia dicas deste profissional multitarefa sobre como planejar de forma realista suas semanas sem perder a cabeça e pagar atenção extra ao que ela diz sobre autocuidado - temos a sensação de que você vai apreciar isso tanto quanto nós Faz.

VÍDEO: maneiras criativas de salvar os projetos de seus filhos

"Eu, pessoalmente, não subscrevo uma mudança drástica em nossas vidas como resultado de termos filhos. Nossos filhos são nosso mundo, mas eu realmente acredito que é mais saudável convidar crianças para sua vida em vez de fazer tudo a respeito delas. Estou ciente das melhores atividades extracurriculares para eles e tento programá-las para 1-3 dias por semana. Quer se trate de aulas de dança, música ou esportes, certifico-me de reservar um tempo da nossa semana para que as crianças experimentem um variedade de atividades, ao mesmo tempo que dá tempo para um tempo tranquilo e individual em casa, o que eu acho que pode ser muito subestimado. Também acredito que eles podem tirar o mesmo proveito de ir ao parque, fazer recados e experimentar a vida comigo. Vendo isso, tento trazer meus filhos com a maior freqüência possível. "

"Não se comprometa demais! Eu mesmo sou culpado disso, mas percebi que se você tiver dois chás de bebê para você e três festas de aniversário para seus filhos atendam em um dia, será uma situação em que todos perdem e ninguém ficará feliz no final do dia. Seja realista sobre o quanto você pode fazer e gerencie as expectativas desde o início.

"Comunique-se com seus filhos. Eu digo a eles quando tenho que trabalhar e faço o meu melhor para me comunicar verbalmente e acompanhá-los ao longo do dia para que saibam o que esperar. Acredito que, assim como acontece com os adultos, saber o que esperar é a melhor maneira de amenizar qualquer ansiedade potencial.

“Crie equilíbrio na sua agenda. Quando estou trabalhando por horas especialmente longas, faço questão de passar uma ou duas horas extras sem meu telefone, fazendo algo que meus filhos escolhem. Eles amam o parque ou a hora da piscina, mas principalmente, eles amam minha atenção total. Sempre haverá um equilíbrio, mas descobri que, se estou em uma teleconferência enquanto os empurro no balanço do parque, não estou deixando ninguém completamente feliz. "

RELACIONADOS: Hacks parentais de uma mãe de 7 anos

"Refiro-me ao 'meu tempo' na maternidade como minha" teoria da máscara de oxigênio ". Qualquer pessoa que tenha viajado em um avião com as crianças sabem que os comissários de bordo instruem os pais a colocar suas máscaras antes de cuidar de outros. Acredito firmemente que, para cuidar melhor de nossos filhos, precisamos ter certeza de que cuidamos de nós mesmos. Tenho como prioridade planejar encontros noturnos uma vez por semana, arranjar tempo para uma massagem ou pelo menos um banho de espuma quando posso. Embora possa se tornar difícil e eu acho que todos nós temos a tendência de nos colocarmos em último lugar, descobri que se eu fizer um esforço consciente para arranjar tempo para meu marido e para mim, isso vai longe. "

RELACIONADO: Esta nova empresa está fazendo as fraldas mais fofas e macias de todos os tempos

"Se não for gerenciado adequadamente, ser proprietário de uma empresa e administrar um negócio em vários locais pode fazer você se sentir constantemente sobrecarregado. Abrir nosso local inicial da Bird Bakery foi o maior desafio da minha vida e o segundo local apresentou mais desafios que eu não esperava. Contratualmente, tínhamos que abrir antes do Dia de Ação de Graças. Após a assinatura oficial e final do contrato de locação, nosso cronograma permitiu cerca de duas semanas para eu projetar o espaço, oito semanas para concluir nossa construção (um desafio meu empreiteiro nunca tinha enfrentado antes) e uma semana para contratar nossa equipe de mais de 40 funcionários naquele local, testar a consistência de assar cada item e abrir a tempo para o segundo feriado mais movimentado do ano. As emoções eram altas (os hóspedes ficam sempre mais estressados ​​durante as férias) e as expectativas eram ainda maiores. Eu estava grávida de oito meses e nunca tinha estado tão estressada em minha vida. Mas, sempre tento manter as coisas em perspectiva. Lembro a mim mesma que não estamos lançando foguetes e não curando o câncer - estamos servindo comida e fazendo o nosso melhor. Eu realmente acho que a chave para lidar com o estresse e não ficar sobrecarregado é manter as coisas em perspectiva e saber que você só pode lidar com uma coisa de cada vez. Só existe uma maneira de comer um elefante - uma mordida de cada vez. É um sentimento óbvio, mas do qual me lembro com frequência. "