Sofia Vergara tem um dos corpos mais cobiçados de Hollywood. Pegamos Gunnar Peterson, o treinador por trás de suas curvas matadoras para obter informações sobre os melhores exercícios para aquele formato de ampulheta.
Peterson nos conta que uma das principais maneiras de Vergara conseguir seu físico de ampulheta - e mantê-lo - é por meio de agachamentos. “Ela mantém os quadris e os glúteos elevados e perfeitos com uma variedade de estocadas e agachamentos”, explica ele. Se isso não é um incentivo para se agachar, não sabemos o que é!
Tentando alcançar um abdômen matador? Nós também, mas de acordo com Peterson, é mais do que apenas fazer abdominais. Manter curvas como as de Sofia Vergara é um ato de equilíbrio, não se trata apenas do meio. Peterson diz: "Trabalhamos nos ombros para acentuar sua cintura fina. Fazemos alguns trabalhos de isolamento, mas principalmente compostos (movimentos que exigem mais de uma articulação e mais de um grupo de músculos), pois é mais eficiente. "
Famosos ou não, um desafio que todos enfrentamos em nossa busca para ficar em forma é manter nosso foco e permanecer motivado. Peterson nos diz: "Eu escrevo um novo treino para cada pessoa, todos os dias. É sempre fresco, então nem a mente nem o corpo ficam entediados. Além disso, tento infundir um pouco de leviandade no treinamento para mantê-lo divertido. "
Parece que nunca há horas suficientes no dia! "Mesmo se você tiver que encurtar o treino", diz ele, "fazer algo regularmente é melhor do que fazer muito esporadicamente." Tem 10 minutos? Peterson diz: "Trabalhe os grupos musculares em todos os três planos de movimento usando uma variedade de ângulos. Faça movimentos que são tanto multiarticulares quanto uniarticulares. "Não tem certeza de quais são os três planos de movimento? Imagine se você cortasse seu corpo ao meio na horizontal, de um lado para outro e da frente para trás, ambos na vertical. Um treino rápido da cabeça aos pés pode ser eficiente e eficaz; agora não há desculpa!