Todos nós já passamos por isso: uma grande mancha aparece e dura tanto tempo que parece que você está praticamente em um relacionamento. Se você se encontra nesta situação, pode estar lidando com mais do que uma espinha comum. Enquanto uma espinha típica aparece como uma espinha que fica na superfície da pele, a acne hormonal tende a consistir profundamente cistos embutidos encontrados ao longo da parte inferior das bochechas até a linha da mandíbula que podem ser sensíveis ou doloridos, diz N.Y.C. dermatologista cibele Fishman. Eles são mais difíceis de lidar, então pedimos conselhos a alguns profissionais.
1. Troque o leite desnatado - Estudos têm mostrado que proteínas, soro de leite e caseína, no leite desnatado podem exacerbar e causar inflamação na pele, diz N.Y.C. dermatologista Whitney Bowe. Em seu lugar, experimente um leite de nozes como amêndoa ou coco. Se você usar uma proteína em pó, verifique se ela contém soro de leite (o que é comum em muitas fórmulas). Em caso afirmativo, procure uma versão à base de plantas feita com ervilha ou semente de abóbora. Nós gostamos da mistura de Aloha (Vanilla Protein Tin, $ 35;
2. Adicionar em probióticos - Se você estiver tendo uma grande erupção, pode querer olhar para o seu estômago. Estudos têm mostrado que um desequilíbrio no intestino pode aparecer na pele. Os probióticos podem ajudar na normalização da flora intestinal, “incentivando o crescimento de bactérias saudáveis e reduzindo a inflamação”, diz N.Y.C. dermatologista Allan Dattner. Comece a incorporar alimentos ricos em probióticos em sua dieta, como sopa de missô, kombucha, chucrute ou iogurte. Se você preferir um suplemento, procure cepas como lactobacillus e bifidobacterium, diz Bowe que gosta de Culturelle (Probiotic Digestive Health Capsule, US $ 22; drugstore.com)
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3. Reduzir o açúcar - Chame isso de reação em cadeia; açúcar elevado (de doces ou carboidratos simples como pão branco) aumenta a insulina. “Esses açúcares de fácil digestão são mostrados para desencadear uma cascata hormonal que leva à acne”, diz Bowe. “Essa cascata hormonal aumenta a produção de óleo, o que leva à inflamação”, diz Bowe. Reduza a ingestão de açúcar por pelo menos três semanas para ver se nota alguma diferença em sua pele. Além disso, tente reduzir o consumo de alimentos com alto índice glicêmico e, em vez disso, procure carboidratos complexos (como trocar batatas fritas por batata doce).
4. Vá com calma -As glândulas sebáceas têm receptores para o cortisol (um hormônio induzido pelo estresse), então toda vez que você fica estressado, suas glândulas sebáceas são ativadas, diz Fishman. É exatamente por isso que você pode ver uma espinha aparecer antes de um grande evento. Quer você prefira meditar ou cheirar um pouco de lavanda, trabalhe para relaxar diariamente.
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5. Ajuste sua rotina de cuidados com a pele - Ajude a manter os poros limpos para que o óleo não se acumule. Use produtos anti-acne que contenham ácido salicílico. Este ingrediente "penetra profundamente no revestimento dos poros e ajuda a mantê-los limpos para que você não tenha erupções cutâneas", diz a facialista de Austin Renee Rouleau. Use uma fórmula completa como o gel clareador de pele de Rouleau para não perder nenhuma mancha (US $ 36; reneerouleau.com).