Se você já se perguntou quanto esforço é gasto em treinos de celebridades, não se pergunte mais, porque a treinadora de fitness para celebridades Harley Pasternak está aqui para revelar tudo.
Pasternak trabalha com Ariana Grande, Lady Gaga, Kanye West, e Adam Levine (entre outros), então você pode querer prestar atenção extra ao que ele tem a dizer. Ele disse Notícias sobre calçados que o fator chave para se manter tonificado e saudável é acertar passos suficientes durante um dia (12.000 é a recomendação). Depois disso vem dormir e então dieta.
“Não há nada para compensar a falta de etapas. Coloque 1 mph em uma esteira e apenas ande e se mova. É sobre o pêndulo voltando para o centro ”, disse ele. “Fomos tão radicais com nossa abordagem ao condicionamento físico. Você não precisa fazer P90X ou Insanity. Eu treino 50 dos corpos mais incríveis do mundo, e nenhum deles faz isso. ”
Se você está procurando aumentar sua contagem de passos, Pasternak na verdade desaconselha exercícios de fitness em grupo populares, como aulas de spinning, que podem ser uma surpresa para os fãs.
“As pessoas estão solitárias hoje. As pessoas perdem o senso de comunidade. Você vê o fitness em grupo crescendo muito porque as pessoas querem fazer parte de algo ", disse ele. “Pense em como a fiação é grande. É a coisa mais idiota do mundo. É uma bicicleta estacionária. ”
“Você tem que pensar [nos exercícios de resistência] como antibióticos. Se o médico disser: ‘Tome um destes todos os dias durante 15 dias’, e você disser: ‘Para o inferno com isso, vou tomar cinco por dia durante os próximos três, 'não só não vai funcionar corretamente, mas vai sair pela culatra e te deixar doente ", ele disse. "É a mesma coisa com exercícios de resistência. Quando ouço as pessoas dizerem: ‘Só faço agachamentos todos os dias’, você na verdade vai ficar mais fraco depois de uma ou duas semanas fazendo isso. ”