Estava cerca de 90 graus lá fora enquanto eu estava sentado suando em uma posição de lótus mal desabrochada no deck externo do The Surf Lodge em Montauk, no último fim de semana do Dia do Trabalho. Eu tinha viajado aqui da cidade de Nova York para participar de um workshop "Milagres" com o guru da Nova Era, Gabrielle Bernstein. À minha esquerda e à minha direita, cerca de 150 outras mulheres se espreguiçaram e conversaram, suas tatuagens temporárias douradas brilhando ao sol (pacotes grátis foram dados a todos os participantes). Quando uma loira exuberante e impossivelmente tensa usando legging capri e um grande chapéu mole caminhou em direção a um santuário improvisado na frente do palco, um silêncio caiu sobre a multidão. “Bom dia viciados em espírito!” ela explodiu no microfone. Ela tinha longos cabelos loiros, enormes olhos amendoados e uma figura que parecia caber no seu bolso. Parafraseando Shakespeare, "embora ela [parecesse], mas pouco parecia feroz".
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Enquanto o suor escorria pela minha bochecha e o músculo entre a minha bunda e a parte superior da coxa começou a doer, eu a ouvi delinear a agenda da manhã. Começaríamos com uma meditação guiada de 20 minutos, depois passaríamos para a ioga Kundaluni (“Eu prometo chutar o seu traseiro”, disse ela com um sorriso de entusiasmo demoníaco) e, em seguida, terminaríamos com alguns alongamentos. Estava quente pra caralho. Mas ninguém parecia se importar. Na verdade, acho que é justo dizer que essa multidão estava animada, tão animada por estar perto de Gabby Bernstein quanto certos colegas em meu escritório estariam se sentassem com Madonna. Muitos deles tinham viajado de todo o país - e do mundo - para estar lá naquele dia. O ar estava cheio de suor e uma expectativa vertiginosa.
Durante as duas horas seguintes, meditamos e praticamos ioga, fechando os olhos e balançando os quadris enquanto fazíamos poses de esmagamento de bíceps ao som de uma lista de reprodução criada pelo Google Play Music. A certa altura, uma mulher atrás de mim chorou. Embora eu nunca tenha derramado tecnicamente uma lágrima, estaria mentindo se dissesse que a experiência não me comoveu. No final do workshop, me senti exausto, mas delirantemente alto.
Enquanto vagava de volta para o meu bangalô, não pude deixar de me perguntar o que exatamente faz Gabby Bernstein - e o tipo moderno de espiritualidade que ela está vendendo - tão atraente. E então me dei conta: é ela. Ao contrário de alguns dos professores espirituais mais velhos que conheci em meu busca contínua para se tornar mais zen, Berstein é legal e engraçada, tão carismática quanto autodepreciativa e honesta. Claro, as palavras "fluxo" e "vibração" são muito usadas, mas há uma sensibilidade muito 2015 em suas mensagens. Ela consegue você, ela consegue sua vida, e antes que ela termine com você, ela vai inspirá-lo a ser uma pessoa melhor (para não mencionar mais feliz). Não é à toa que ela foi chamada de “líder de pensamento da próxima geração ”por Oprah.
Desde que ficou limpo, há 10 anos, o autodescrito "viciado em espírito" (e embaixador da marca para Filosofia cuidados com a pele) usou sua história - e sua jornada subsequente - para ajudar a inspirar e iluminar milhares de pessoas a viver uma vida mais positiva e significativa. Para ter uma noção completa de sua filosofia e missão, eu recomendo fortemente que obtenha seu novo livro, Milagres agora ($13, amazon.com). Enquanto isso, aqui está uma versão do Cliffs Notes do meu fim de semana “Milagres em Montauk”:
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Etapa 1: preste atenção.
“Comece a observar os padrões de pensamento negativo em sua vida diária”, diz Bernstein. "Quais os gatilhos que desencadeou você?" Escreva seus maiores medos, ela aconselha em Milagres agora. Ao lado de cada um, explique o motivo pelo qual você acredita que esse medo seja verdadeiro. “Você pode descobrir que seu medo se baseia em uma experiência do passado que você repete continuamente por décadas”, explica Bernstein. “Ou pode ser baseado em algum evento futuro que nem mesmo aconteceu. Ao olhar para seus medos de frente, você começará a ver o quanto do que teme são apenas evidências falsas que parecem reais. Quando você age com base nessa evidência falsa, você cria o caos em sua vida. ”
Passo 2: pare de entrar em pânico, comece a respirar pela barriga.
Então, o que você faz com toda essa energia negativa depois de isolá-la? Em vez de agir, Bernstein recomenda o uso de uma técnica de respiração yogue para deixá-lo ir. “A maioria das pessoas respira da maneira oposta que deveria”, explica ela. Quando você está estressado, tende a respirar superficialmente, o que na verdade aumenta a produção do hormônio do estresse cortisol. “Uma respiração Kundaluni adequada expande os pulmões e o diafragma”, diz ela. Para ter certeza de que está fazendo tudo certo, coloque a mão na barriga, inspire por cinco segundos, segure e solte por cinco segundos, certificando-se de que seu estômago se estende na inspiração e se contrai na expiração (verifique esse vídeo apresentando Bernstein para um bom visual). Para liberar o estresse, pratique esta respiração por um minuto e meio no início, trabalhando até 11 minutos (se você puder). “Enquanto você respira, visualize-se puxando o ar para o espaço, onde você sente essa tristeza e medo - permita-o estar presente - inspire, e nesses 90 segundos você pode mudar sua experiência dessa sensação ”, ela diz.
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Passo 3: Seja compassivo com você.
Depois de compreender melhor os gatilhos que estão gerando grande parte de sua ansiedade e / ou dúvida, “reescreva o roteiro dentro de sua cabeça”, diz Bernstein. "Fale consigo mesmo da maneira como falaria com uma criança." Não julgue, não critique. “A felicidade é uma escolha que você faz.”
Passo 4: Perdoe a si mesmo ou a outra pessoa.
Há uma razão pela qual quase todas as grandes religiões mundiais enfatizam a importância do perdão: sem abrir mão das mágoas, é impossível viver com alegria no presente. Bernstein oferece este conselho: “Se outra pessoa está fazendo você se sentir desconectado, simplesmente diga:‘ Eu te liberto. Eu escolho perdoar você. 'Use isso como um mantra. No final das contas, um estado de graça se estabelecerá - apenas estabelecendo a intenção de perdoar alguém e deixar ir. ”
Etapa 5: incorpore de maneira proativa os momentos de atenção ao longo do dia.
Isso pode ser algo tão simples como repetir uma afirmação que você postou na parede de uma cozinha ou usar um aplicativo que o lembra periodicamente de dar um passeio lá fora ou respirar fundo (juro pelo aplicativo Headspace, gratuito sobre iTunes). Se você acha as manhãs particularmente brutais, considere fazer o download do próprio aplicativo Spirit Junkie de Bernstein (US $ 2, itunes.apple.com), que o acorda com uma nova afirmação todos os dias (você também pode redefini-la para disparar em horários diferentes durante o dia). Até mesmo os produtos que você usa em sua vida diária podem ajudar a lembrá-lo de estar mais atento. Bernstein diz que parte do motivo pelo qual ela se envolveu com a filosofia é a mensagem positiva por trás de todos os seus produtos. (Em vez de invocar problemas, eles usam nomes como pureza, graça e fazedor de milagres). A linha também doa 1 por cento de todos os lucros para apoiar os problemas de saúde mental das mulheres (confira seu página de caridade para mais informações). O que nos leva ao seu ponto final ...
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Passo 6: Quando você estiver se sentindo desamparado, ajude alguém.
Bernstein diz que muitas das pessoas que ela conheceu se sentem desconectadas do propósito de sua vida. “O problema não é que eles não tenham um propósito, mas sim que eles se esqueceram de seu verdadeiro propósito: ser amor e compartilhar amor." Doar seu tempo ou recursos para uma causa maior do que você é como colocar dinheiro em sua vida espiritual Banco. Esses esforços não apenas colocarão seus “problemas” em perspectiva, mas também ajudarão a preencher um vazio em sua alma. "Você será guiado para fora de seu próprio caminho servindo aos outros", diz Bernstein.