Todos os relatórios são por Barbara Mendez, nutricionista integrativa e farmacêutica registrada, especializada em nutrição funcional, hábitos alimentares emocionais e a ciência de como os alimentos, remédios e suplementos afetam a felicidade e bem estar.
Atualizado em 6 de junho de 2015 às 14h45
Como diz o ditado, "Você é o que você come." Isso não poderia ser mais verdadeiro - pelo menos no que diz respeito à saúde da sua pele.
“Para ter uma pele bonita, você precisa se certificar de que está se alimentando bem,” Barbara Mendez, nutricionista integradora especializada em nutrição funcional e hábitos alimentares emocionais, conta No estilo. “Isso significa incluir alimentos altamente nutritivos e, se necessário, eliminar outros.”
Aqui, ela compartilha dicas para obter uma pele saudável e brilhante - começando por dentro.
Beba muita água
Além do protetor solar, a água deve ser a melhor amiga da sua pele. “É essencial para a saúde ideal da pele”, diz Mendez. “É hidratante e também elimina as toxinas do corpo com mais eficiência.” Adicionar rodelas de limão ou pepino, ela observa, ajudará a neutralizar a pele, aumentando assim o seu brilho.
Reduzir os laticínios
Se você luta contra a acne, considere abandoná-la completamente. “Foi demonstrado que o consumo de produtos lácteos atrapalha o funcionamento do intestino”, ressalta Mendez. “Isso cria toxicidade, que eventualmente aparece em sua pele”.
Encha o suco verde
“Esta é uma das coisas mais importantes que você pode consumir para ajudar a melhorar a qualidade e a aparência da sua pele”, diz ela. “Você quer ter certeza de que são principalmente vegetais com apenas um pouco de fruta para ajudar com o sabor.” Ela recomenda incluir pepinos, que são ótimos para inchaço sob os olhos, bem como couve, um poderoso antioxidante. Adicione um limão ou lima para hidratação e gengibre como um antiinflamatório.
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Fique longe do açúcar
Quer uma pele super lisa? Você terá que manter seu gosto por doces sob controle. “O açúcar é um pró-inflamatório que pode levar a sinais de envelhecimento prematuro”, acrescenta. “Também perturba o equilíbrio hormonal, o que pode agravar a acne.”
Conheça os ômega-3
Apesar dos equívocos comuns, nem todas as gorduras são ruins para você. Gorduras ômega-3, encontradas no salmão selvagem, nozes e óleo de linhaça, nutrem e hidratam a pele, Mendez promove. Eles também reduzem os sinais de envelhecimento.
Observe sua ingestão de cafeína
Essas pausas para o café do meio-dia podem estar secando você. Esteja atento ao que ingere, avisa Mendez. "A cafeína pode ser muito desidratante, então consuma com moderação."
Considerar Tomando um Probiótico
Segundo Mendez, os suplementos de probióticos, que promovem o crescimento de bactérias benéficas, vão além de melhorar a digestão. “Eles absorvem as toxinas no intestino e ajudam a movê-las para fora do corpo, para que o impacto não apareça na pele.”
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