Por que você fica bonito:
Além de oferecer uma boa fonte de proteína com baixo teor de gordura (chave para o crescimento saudável do cabelo), o marisco contém grandes quantidades de zinco, um mineral que pode ajudar a prevenir a acne e aumentar sua função imunológica, diz N.Y.C. nutricionista Keri Glassman, autora de The O2 Dieta. O marisco também contém ácido pantotênico, uma vitamina B que torna o cabelo mais brilhante.
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Por que eles te deixam bonita:
Essas sementes ricas em antioxidantes são ótimas fontes de vitamina E e ômega-3, ácidos graxos essenciais que dão brilho à pele e aos cabelos. E, ao contrário de seus primos, as sementes de linhaça, eles não precisam ser triturados para que seus óleos benéficos sejam absorvidos.
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Por que eles te deixam bonita:
Qualquer coisa com muita fibra - e uma alcachofra fornece 25 por cento da cota diária de um adulto - é desintoxicante porque ajuda a livrar o corpo dos resíduos. O resultado? Pele mais clara e radiante. As alcachofras também contêm rutina, um antioxidante que reduz a inflamação em todo o corpo, de modo que a pele fica mais gorda e menos vermelha.
Por que eles te deixam bonita:
Esta fruta doce é carregada com vitamina C, um antioxidante que estimula o sistema imunológico e estimula o colágeno produção e reduz os danos dos radicais livres, aquelas moléculas desagradáveis que causam o envelhecimento da pele prematuramente. Os morangos também contêm ácido málico, um adstringente natural que pode ajudar a remover a descoloração dos dentes.
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Por que eles te deixam bonita:
Cheio de fibras, este saboroso carboidrato complexo de laranja também é rico em vitamina A, um antioxidante que mantém a pele fresca, lisa e clara. (A versão tópica da vitamina A - um derivado conhecido como tretinoína - é o ingrediente principal em muitos cremes anti-rugas e acne prescritos.)
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Crédito: Roger T. Imagens Schmidt / Getty
Por que eles te deixam bonita:
Conhecida como uma superfruta, esta baga brasileira roxa-avermelhada é cheia de ácidos graxos ômega-3 e antioxidantes (algumas onças têm mais poder de combate aos radicais livres do que uma taça de vinho tinto). Embora seja difícil encontrar a fruta verdadeira fora do Brasil, muitas empresas (como a Sambazon) vendem cápsulas de açaí, sorvetes e outros produtos.
Por que você fica bonito:
Uma das fontes mais conhecidas de ácidos graxos ômega que embelezam a pele, o salmão reduz a inflamação com mais eficácia do que qualquer outro alimento. "Ele aumenta o brilho e reduz as rugas e o inchaço", diz o dermatologista de Connecticut Nicholas Perricone, que está tão apaixonado pelos peixes gordurosos que criou uma dieta de beleza com base nele ( A cura para rugas).
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Por que você fica bonito:
Este vegetal de folhas verdes escuras oferece muitas fibras (para uma pele clara) e bastante vitamina A e C (pegue isso, rugas e descoloração!). A couve também contém luteína, um nutriente que torna o branco dos olhos mais brilhante.
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Por que você fica bonito:
As vitaminas do complexo B neste grão de noz ajudam a pele a brilhar e o cabelo fica menos seco. Ao contrário de muitos amidos, a quinua não contém glúten, uma fonte comum, mas muitas vezes esquecida, de alergias alimentares que podem irritar a pele, de acordo com a nutricionista de Idaho, Ann Louise Gittleman.
Por que você fica bonito:
Os probióticos nesta bebida picante limpam o trato digestivo, fazendo com que a pele pareça mais clara e luminosa. Estudos também mostram perda de peso mais rápida entre pessoas que bebem kefir ou comem iogurte, diz Perricone.