Podemos sentar e contar o quanto somos obcecados por Meghan Markle (seu cabelo, suas roupas, seu noivo... 'disse nuf), mas agora ela também tem o mundo obcecado por seus exercícios. A estrela recém-contratada revelou que é fã de um treino baseado em Pilates feito na máquina Megaformer.
Ela disse Saúde da Mulher no Reino Unido ela é fã do estúdio de seu treinador de longa data e amiga Heather Dorak, Pilates Platinum, onde ela tem aulas em uma máquina chamada Megaformer. “Você continua voltando por vários motivos: primeiro, seu corpo muda imediatamente... dê duas aulas e você verá a diferença; segundo, Heather é incrível - como instrutora, como amiga, ela é inspiradora em todos os sentidos; por último, as pessoas em sala de aula são legais, despretensiosas e motivadoras... e isso é uma prova da energia de Heather ”, diz ela.
Então fomos direto ao inventor da máquina e fundador da Lagree Fitness Studio, Sebastien Lagree, para aprender tudo sobre o treino que Markle diz “muda seu corpo imediatamente”.
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O que é o Megaformer?
Em primeiro lugar, para esclarecer qualquer confusão entre o Método Lagree Fitness e Pilates; você NÃO faz nenhum exercício em pé em um reformador, nunca. O reformador foi inspirado por uma cama de hospital quando Joseph Pilates era enfermeiro e reabilitava pessoas em suas camas. O reformador serve para deitar de costas e reabilitar e recondicionar os músculos sem qualquer pressão sobre o corpo. No momento em que você se levanta, você não está mais fazendo Pilates.
O Lagree Fitness Method é um método de treino patenteado (em junho de 2016, foi oficialmente patenteado como seu próprio método de treino) e treino inovador de treinamento de intervalo de alta intensidade (HIIT) de corpo inteiro realizado no Megaformer® patenteado ou Máquinas de resistência de eixos de basculamento Supra, ambas projetadas pelo fundador, Sebastien Lagree, especificamente para o Lagree Fitness Método. O treino de alta intensidade e baixo impacto combina mente e corpo por meio de uma série de exercícios multi-direcionamento realizados muito lentamente, como pranchas, estocadas, flexões, abdominais e agachamentos que promovem força, resistência, core, cardio, flexibilidade e equilíbrio em cada mover
Com que frequência Meghan pratica Lagree?
Meu palpite, com sua agenda lotada, ela só faria isso algumas vezes por semana. Ela disse que depois de apenas 2 sessões, você nota uma diferença na sua composição corporal; que é a inspiração por trás de porque eu atualizo continuamente o Megaformer. Depois de trabalhar com celebridades por décadas, eu sei que elas têm tempo mínimo - às vezes, elas só aparecem para um treino de 10-20 minutos. Com a plataforma baseada em resistência do Megaformer + carro móvel, o sistema de molas e polias - e seu próprio peso corporal - dá-lhe um treino de corpo inteiro, cardio, treino de força e aumento da flexibilidade com treino rápido resultados.
Qual versão do Megaformer usa Meghan?
Quando Meghan treina em Los Angeles, ela está treinando no M1 - essa é a primeira versão do Megaformer que eu inventei e foi lançado em 2009; quando ela está em Londres, ela trabalha em uma versão atualizada do Megaformer, o M3, que lancei em 2014.
A diferença entre os dois é que o M1 tem um tempo de treino recomendado de 50 minutos - 1 hora; e o M3 está em qualquer lugar de 35-45 minutos. Cada vez que lanço uma versão atualizada do Megaformer, penso em maneiras de minimizar o tempo de transição (já que o O método Lagree Fitness tem tudo a ver com a tensão constante nos músculos) e seu treino é mais eficaz em uma quantidade menor de Tempo. Cada versão do Megaformer que eu lanço é projetada com o usuário em mente - como emprestar mais opções de exercícios e variações para o usuário, para exemplo, adicionando guidão multinível, mais posicionamentos para pés e mãos, adicionando molas de liberação rápida para economizar nos tempos de transição entre exercícios.
Dependendo de qual estúdio você for, determinará o equipamento usado ali, e embora o treino seja universal em sua método, certos estúdios com máquinas mais antigas podem ter tempos de aula mais longos para compensar o tempo de transição perdido entre exercícios.
Como o Lagree Fitness Method cria essa aparência longa e magra como a de Meghan?
É o único método que combina efetivamente força, resistência, core, cardio, flexibilidade e equilíbrio. É um treino de alta intensidade, mas de baixo impacto, que fortalece, tensiona e tonifica os músculos muito rapidamente, mantendo uma tensão constante nos músculos. A base do Método Lagree Fitness é manter os músculos contraídos de qualquer lugar por 60-120 segundos de cada vez; quando você faz isso - e executa cada movimento LENTAMENTE (estamos falando de uma contagem de 4 entradas e 4 saídas), isso força a ativação de suas fibras musculares de contração lenta, que queimam gordura e esculpem músculos longos e magros. O nosso objetivo é EVITAR movimentos rápidos e explosivos, já que esses são o tipo de aumentar o volume dos músculos. Além disso, ao manter os músculos contraídos por mais de 60 segundos, você começa a tremer e suar e aumenta o seu frequência cardíaca, e essa é a mágica, porque agora você está tonificando, esculpindo, queimando gordura e começando seu cardio.