A contagem regressiva para o Victoria's Secret anual Moda Show é oficialmente sobre, o que significa que os Angels estão se preparando para suas estreias há meses. O que os deixa prontos para a pista? Bem, para começar, malhar com alguns dos melhores treinadores de Nova York, incluindo Tracey Anderson e a Gotham Gym favorita de Angel. Mas, como dizem, os abdominais são feitos na cozinha, por isso contam com nutricionista Dr. Charles Passler para que tenham a melhor aparência possível.
Bella Hadid, Adriana Lima e Amber Valletta são apenas algumas das clientes supermodelos que recorreram ao programa de desintoxicação de Passler para aumentar o metabolismo e diminuir a gordura corporal. Abaixo, ele compartilha exatamente como ele coloca as estrelas em forma de passarela.
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Quais são algumas dicas que você compartilhou anteriormente com seus clientes modelo do VS para ajudá-los a entrar em forma para o show?
A maior mensagem é: Você realmente quer isso e está disposto a aceitar o que é necessário para que isso aconteça. Esta é a mesma mensagem dada a cada paciente que entra em meu consultório. Você está disposto a aceitar o que é necessário para tornar real o que é importante para você? Você é magro e atlético, parecendo o suficiente para fazer isso. Você está disposto a seguir um programa alimentar feito para você e investir tempo na academia para que isso aconteça A competição é enorme. É tudo uma questão de mentalidade. Sem a mentalidade adequada, isso não acontece.
Sono adequado - 7-9 horas
Hidratação 2-4 litros de água
Não consuma nada com açúcar ou alimentos processados, sem álcool, carboidratos apenas antes do exercício, sem carboidratos 3-5 dias antes do show (os carboidratos retêm a água e evitam a aparência magra necessária).
Controle do estresse - medite, faça uma massagem, tome um banho, dê uma caminhada, qualquer coisa para manter os hormônios do estresse baixos.
Pare de se exercitar 3 dias antes do show e faça algum treinamento de peso ou calistética antes do cabelo e inventar para obter uma bomba pré-show. No dia do desfile, as modelos estão magras e fortes e precisam mostrar um pouco de definição. Depois de descansar por 2 dias, o exercício pré-show fará com que isso aconteça.
Quais são alguns exemplos de alimentos que você altamente recomendaria / evitaria para perda de peso + retenção muscular?
Cada indivíduo é diferente. Olhando de uma perspectiva macro, é importante manter os músculos enquanto diminui ou mantém as medidas e a gordura corporal ideais. A proteína é necessária para sustentar os músculos, as gorduras dietéticas são necessárias para fornecer energia sustentada e os carboidratos são necessários para fornecer energia para o exercício. As refeições são melhores que tenham proteínas e gorduras, os carboidratos devem ser consumidos antes do treino para fornecer a energia necessária para a prática de exercícios intensos:
Proteínas - Carne, Peixe, Marisco, Aves, Ovos Inteiros, Proteína em Pó
Gorduras - nozes, abacate, azeite, óleo de coco, sementes de chia / linhaça
Carboidratos pré-exercício - batata doce, arroz, abóbora, aveia, quinua, fruta
Evite alimentos em potencial que podem criar inflamação ou inchaço - Todos glúten (trigo, centeio, cevada são os mais comuns), laticínios, alimentos processados, açúcar.
Quer comer como um anjo? Você pode, com o Dr. Passler Pure Change desintoxicação de 7 dias ($199).