Caso você não tenha ouvido, a família Kardashian treina muito. Khloé Kardashian até teve seu próprio programa especificamente girando em torno de exercícios, Corpo de vingança, e as irmãs podem ser vistas frequentemente treinando Acompanhando os Kardashians. Mesmo que os fãs tenham obtido mais do que uma prévia de suas rotinas de preparação física, ainda há muito a aprender, e a fisiculturista e treinadora Melissa Alcantara tem o prazer de ensinar.
Alcantara vai para Kim Kardashian Westcasa de seis dias por semana às 6 da manhã para treiná-la em tempo integral, focando em tonificar seu corpo (literalmente) da cabeça aos pés.
“Ela ama e odeia dias de pernas”, disse Alcantara Pessoas Quarta-feira. “Mas ela está comprometida! Ela sabe o que é preciso, mas também é muito cansativo. É pesado, é matador, mas ela vai ficar tipo, ‘Tudo bem, vamos lá!’ Ela é um burro de carga. ”
Até agora, o treinamento está valendo a pena.
“Kim tem conseguido resultados realmente bons, como com seus tríceps! Ela não consegue acreditar no quanto mudou nos últimos meses. E quando você está tão fundo, é difícil voltar atrás. Ela apenas continua. Ela está focada e tem um objetivo em mente. ”
Além de passar um tempo com Kim em particular, Alcantara também fez uma aparição em um episódio de novembro de KUWTK onde ela conheceu Kim depois que a estrela do reality show descobriu seu Instagram.
"Vou começar uma dieta realmente maluca. Eu estava olhando no Instagram e esta fisiculturista apareceu na minha página e ela ganhou 30 quilos durante a gravidez. O filho dela está com 6 anos agora. Ela está como rasgada ", disse Kim.
"Melissa é uma treinadora que encontrei. Ela é super inspiradora para mim e eu realmente quero conhecê-la e se ela pudesse me treinar. Ela poderia ajudar a direcionar minha comida e realmente me colocar em um caminho incrível... Se eu fosse 10 por cento como ela, seria uma mudança de vida. Como todos os meus braços e costas. É principalmente comida. Eu preciso ter esse estilo de vida. Eu tenho que tentar. "
Felizmente para Kim, Alcantara ficou feliz em atender, e ao longo do caminho, o fisiculturista revelou sua dieta e mantras de exercícios que ela passou para Kardashian West.
Crédito: Gotham / Getty
Alcantara credita o controle da parcela, "tornar a comida simples" e comer "fresco e bom" como suas principais filosofias dietéticas.
E quanto aos treinos?
"É uma mistura. Eu gosto de treinamento intervalado de baixa intensidade. Tenho treino de alta intensidade e depois treino com pesos ", disse ela. Quando ela e Kim treinaram juntas no programa, elas fizeram de tudo, desde estocadas com pesos até agachamentos e exercícios com corda.
Confira abaixo mais fotos do Instagram de Alcantara que chamaram a atenção de Kardashian West.