Prepare-se para uma conversa real, porque quando se trata do tema do envelhecimento, Cameron Diaz não está se segurando. A atriz e guru do estilo de vida recém-formada compartilha seus pensamentos sobre tudo, desde cabelos grisalhos a fertilidade e menopausa em seu livro de bem-estar recém-lançado, O livro da longevidade ($17; amazon.com), uma continuação de seu nº 1 New York Times Best-seller The Body Book ($15; amazon.com). Abaixo, as nove principais coisas que aprendemos sobre a atriz sem idade e como ela consegue parecer tão, bem, sem idade.
1. Ela leva as consultas médicas a sério. Diaz não apenas marca exames quando está doente, mas também quando está saudável. “Quero usar a medicina como uma ferramenta preventiva para minha saúde à medida que envelheço”, explica ela. De acordo com sua pesquisa, os médicos desejam desesperadamente que as mulheres façam mais perguntas durante os exames - um hábito vinculado a uma expectativa de vida mais longa.
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2. Seu primeiro passo para envelhecer graciosamente foi aprender sobre isso. No livro, a pesquisadora de Yale Dra. Becca Levy, que estuda a correlação entre positividade e longevidade desde os anos 90, confirma que as pessoas que abraçam o envelhecimento com atitudes positivas melhoraram a capacidade física, entre outros benefícios, em comparação com o seu pessimismo pares. Não é o tipo de garota despreocupada? Sem problemas. Um dos estudos do Dr. Levy descobriu que simplesmente aprender sobre o envelhecimento produz benefícios de saúde quantificáveis comparáveis aos normalmente obtidos com exercícios.
3. Não há problema em se preocupar com a menopausa. Enquanto o mundo espera com a respiração suspensa para ver se o próximo projeto de Diaz será abordando a maternidade, suas curiosidades pessoais e reflexões sobre esse marco são estranhamente reconfortantes para mulheres que decidiram não - ou não podem - procriar. “Ser mulher não se define por ficar menstruada ou poder ter um filho”, escreve ela.
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4. Ela sobrevive com uma ajudinha de seus amigos. Sua saúde emocional é tão importante quanto seu bem-estar físico, e o estresse de longo prazo pode afetar seu corpo e aumentar a mortalidade. Alcançar amigos e fortalecer conexões sociais nunca foi tão importante, especialmente porque mais estudos relatam que um número crescente de adultos está experimentando solidão e isolamento.
5. Ela defende uma dieta mediterrânea. De acordo com Diaz, um estudo recente rastreou indivíduos ao longo de quatro anos que seguiram a dieta mediterrânea, que enfatiza o consumo de produtos frescos, grãos inteiros, proteínas e gorduras saudáveis, desencorajando doces, alimentos processados e comer tarde às noite. Além de reduzir o risco de desenvolver a doença de Alzheimer em 50 por cento, os participantes também reduziram o risco de doenças cardíacas, câncer de cólon e derrame, ao mesmo tempo que melhoravam a saúde cognitiva.
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6. Ela quer que você vá para a academia também. Apesar da onipresença dos suplementos dietéticos, os bons e velhos exercícios são a melhor maneira de compensar coisas como osteoporose e outros problemas de saúde relacionados à idade. Diaz, uma fanática por fitness, compartilha este estudo convincente que ressoou com ela: Pesquisadores da Universidade de Stanford examinaram a correlação entre treinamento atlético e saúde em corredores com mais de 50 anos e descobriram que corredores tinham níveis mais baixos de marcadores inflamatórios, respondiam melhor às vacinas e apresentavam funcionamento mental melhorado em comparação com os menos ativos pares.
7. Seu maior arrependimento. Diaz, que costumava passar 20 cigarros por dia, confessa que fumar, que acelera o envelhecimento, é o seu maior erro na vida: “Se eu tivesse uma máquina do tempo e Eu poderia voltar àquela época da minha vida, nunca teria acendido aquele primeiro cigarro ”, escreve ela. Seu conselho? Nunca pare de tentar parar porque cada minuto conta. Dentro de 12 horas após parar de fumar, seu corpo já começará a se reparar. Obtenha apoio de médicos, familiares, amigos, terapeutas, Fóruns de internet, ou mesmo um aplicativo de smartphone.
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8. Sua rotina matinal. Diaz diz que seus dias perfeitos começam fazendo a cama, alisando as cobertas, bebendo um litro de água, meditando por 20 minutos, comendo torrada de abacate ou uma tigela de aveia saborosa e malhando. Esse regime, que dura pouco mais de uma hora, combina descanso, nutrição e movimento, e a deixa com energia para aproveitar o dia.
9. Ela está abraçando seus 40 anos de braços abertos. Notícia rápida: a vida não é ser jovem. De acordo com Diaz, que comemorou seu 43º aniversário em 30 de agosto com um jantar hospedada por seu marido, músico Benji Madden, acolher a meia-idade é uma maneira saudável de reconhecer suas realizações pessoais. "Eu vivi o suficiente para ter aprendido essas lições, para ter conquistado esses relacionamentos, para ter descobri todas essas novas camadas de mim mesmo que não sabia que existiam anos atrás - ou que ainda não se desenvolveram, " ela escreve.