Quando todas as loções, poções e tratamentos locais não eliminam a acne, pode parecer que você está sem opções. É assim que me sentia quando estava lutando contra a acne hormonal no final dos meus 20 anos. Cortar laticínios por quase um ano não funcionou, nem qualquer um dos produtos de peróxido de benzoíla e ácido salicílico que experimentei. Enquanto eu estava desesperado por uma pele mais clara, não estava disposto a tomar pílula ou Accutane por causa dos efeitos colaterais potenciais, então comecei a pesquisar outros tratamentos alternativos.
Durante uma sessão de madrugada no Google, encontrei o DIM, um suplemento natural que, de acordo com blogs e tópicos do Reddit, pode curar acne hormonal. No final, acabei recorrendo a um dermatologista que sugeriu que eu tentasse espironolactona, um medicamento cardiovascular usado off-label para acne hormonal. Funcionou, mas em um esforço para tornar toda a minha rotina de beleza o mais limpa possível, e ouvindo de alguns amigos como o DIM funcionou bem para eles, estou pensando em mudar para o suplemento.
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Para descobrir exatamente o que é DIM e por que a Internet canta seus elogios como um tratamento hormonal natural para acne, procurei Nicole Jardim, também conhecida como A garota do período, uma treinadora de nutrição funcional e de saúde feminina para obter todas as informações.
Então, o que é DIM?
DIM é a abreviação de diindolilmetano, um metabólito do Indol 3 Carbinol (I3C). É um composto encontrado em vegetais crucíferos como brócolis, couve-flor e couve, que são membros da família alimentar das brássicas. Jardim afirma que, como o DIM é o metabólito mais estudado do I3C, seu uso se tornou popular.
Como funciona o DIM para acne hormonal?
O DIM bloqueia os receptores de andrógenos, impedindo que os hormônios masculinos, como a testosterona, entrem no receptor e os efeitos negativos que tem no corpo (como o aparecimento de acne).
"Também ajuda a melhorar os sintomas da predominância do estrogênio, como sintomas emocionais de TPM e forte ou longo períodos porque suporta e, em última análise, melhora o processo de degradação do estrogênio pelo fígado ", explica Jardim. "Uma vez que o estrogênio é decomposto adequadamente, pode ser removido do corpo de forma mais eficaz."
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Quais são os efeitos colaterais?
Jardim diz que o DIM geralmente é bastante seguro. Alguns efeitos colaterais de curto prazo incluem fadiga e dores de cabeça que podem durar de alguns dias a uma semana. Sua urina também pode ficar mais escura. Isso é inofensivo e desaparecerá assim que você parar de tomar DIM.
O DIM também pode afetar potencialmente o seu período. “Eu diria que cerca de 10% das minhas clientes que usaram DIM percebem uma mudança no ciclo menstrual”, diz Jardim. “Algumas delas desenvolveram ciclos menstruais mais curtos, outras desenvolveram períodos mais longos e algumas tiveram seu período duas vezes em um mês. Não é o ideal, então sugiro interromper o DIM se algo assim acontecer. "
Como você escolhe o suplemento DIM certo?
Se você pesquisar DIM na Amazon, você obterá uma tonelada de opções, então como saber qual você deve adicionar ao seu carrinho? Jardim diz que é importante adquirir suplementos de “empresas que compram os melhores ingredientes e garantem produtos finais de alta qualidade com certificação de terceiros”. Seus favoritos incluem BioResponse DIM 75, Designs for Health DIM-Evail, e Pure Encapsulations DIM Pro.
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Quanto tempo leva o DIM para funcionar?
Cada pessoa é diferente, então o tempo que leva para ver os resultados pode variar. Jardim diz que viu clientes experimentar uma melhora em sua acne em apenas alguns dias, enquanto para alguns demorou um mês para o DIM fazer efeito.
"A dosagem típica recomendada para DIM é 75-150 mg por dia durante 30 dias", explica ela. “Eu sempre gosto de errar no lado da cautela e sugiro começar com a menor dose recomendada para mitigar quaisquer efeitos colaterais potenciais. E no final do dia, você deseja obter o melhor resultado com a menor quantidade de suplemento consumido. "
Como não há estudos de longo prazo feitos sobre DIM, Jardim recomenda consultar seu médico antes de tomá-lo. “É sempre aconselhável consultar seu médico funcional ou naturopata se você estiver iniciando um novo suplemento, especialmente se estiver tomando algum medicamento”, diz ela. "Eu não recomendaria usar DIM durante a gravidez."
A acne voltará se você parar de tomar DIM?
A realidade é que isso é possível. "Como uma treinadora de saúde feminina com foco na saúde de longo prazo, acho que suplementos como o DIM devem ser usados de forma medicinal, o que significa que devem ser usados em conjunto com mudanças dietéticas para que forneçam uma ponte para hormônios mais saudáveis, "Jardim explica. "Se você tem acne contínuo ou a desenvolveu recentemente, há uma razão para isso e é importante explorar o porquê. Se você tem andrógenos elevados (testosterona, di-hidrotestosterona, DHEA), geralmente é porque algo deu errado com o sistema hormonal cuidadosamente orquestrado do seu corpo. "
Conclusão: preste atenção ao que mais está acontecendo com seu corpo. É possível que a acne seja apenas um sintoma de um desequilíbrio hormonal, uma causa subjacente que precisa ser tratada.