As melhores listas de reprodução de treino no Spotify

Esteja você procurando a melhor música para levantar, correr, dançar ou fazer ioga, aqui estão 10 de nossos favoritos.

Esteja você indo para uma corrida, levantando pesos ou preparando um treino HIIT no seu favorito aplicativo de treino, há um inegociável: uma lista de reprodução que impulsiona a batida, move os músculos e aumenta a energia.

Se você já foi à academia e percebeu que esqueceu os fones de ouvido, sabe como a música é crucial para tornar o treino menos uma tarefa árdua. Não apenas ajuda a manter sua energia e seu ritmo constante (no caso da corrida), mas pesquisas mostram que você realmente trabalha mais com as melodias nos ouvidos.

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Um estudo em PLOS One relatórios corredores têm melhor desempenho quando estão batendo forte ao som da música - especialmente músicas que correspondem à sua cadência - em comparação com a corrida para o silêncio. E um estudo de 2019 em Psicologia do Esporte e Exercício

Basicamente, se você não está envolvendo seu cérebro com batidas durante um treino ou corrida, você não está obtendo o melhor treino possível.

A chave, porém, é escolher a lista de reprodução certa para combinar com a sessão de treino que está por vir. Esteja você levantando peso, correndo longe ou fluindo em seus asanas diários, essas 10 listas de reprodução transportarão sua energia do aquecimento ao relaxamento.

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Confie nos 7,3 milhões de seguidores desta lista de reprodução - o Modo Besta tem a batida para ajudá-lo a sair do Hulk. Com suas faixas de tear-em-up favoritas de Rick Ross, Young Thug e Bassnectar, ao lado de menos conhecidas thumpers de grampos como Drake e Future, sua motivação não perderá o ritmo com esta lista em seu ouvidos.

Procurando por uma energia revigorante sem fim para levá-lo em longas corridas e passeios? O Nike Training Club oferece quase seis horas das pistas mais animadas de EDM. A lista está repleta de novos remixes de nomes que você conhece e ama - Calvin Harris, R3HAB, ZAYN, DENM - com transições aparentemente intermináveis ​​que o ajudarão a esquecer em que ponto você está.

Sinta-se como se estivesse suando ao lado do Instatrainer com essas músicas selecionadas a dedo por Whitney Simmons. Quer você esteja indo para um treino rápido de HIIT ou para uma corrida longa, Simmons encheu esta lista de reprodução Gymshark com pop super animado e alegre e sucessos de EDM que o levarão até o fim.

Nada oferece aquele impulso de energia da tarde como as jams da era de ouro do hip-hop. Envie-o de volta com jams de Tribe, Biggy, Ice Cube e OutKast. Seu corpo não pode deixar de balançar - mesmo que você não tenha nascido quando os rastros começaram a cair.

Sinta a energia derramar seus fones de ouvido com essas vibrações da Costa Oeste. Música fresca de Saweetie, Vince Staples e D Smoke manterá sua mente correta e o ritmo estável para uma corrida leve ou longa sessão de levantamento de peso. E se você gosta mais da sua música de treino, as batidas positivas discretas desta lista são um ótimo aquecimento ou relaxamento.

Acalme-se com esta setlist de suas chupetas favoritas, incluindo Sigur Rós, Leon Bridges e Bon Iver. A garota do ioga criou um fluxo de 90 minutos para dar suporte à sua própria prática de vinyasa e ela revisa toda a lista de reprodução uma vez por mês para que seus asanas sempre pareçam revigorados.

Dedicada a Kobe e Gianna Bryant, esta poderosa lista de reprodução possui 24 músicas (que valem 1 hora e 34 minutos) de pura alma e hype. Kanye's Campeão, Do acaso Eterno, Travis Scott's Mais alto na sala - essa lista o faz sentir não apenas a gratidão da vida em seus ossos, mas também o desejo irresistível de se mover.

Sinta aquela vibração ensolarada de verão com quase 3 horas das batidas Latinx mais agitadoras e comoventes. Bad Bunny, Black Eyed Peas, Daddy Yankee, Prince Royce - a gangue está toda aqui para manter a bomba forte e seu corpo em movimento.

Esta playlist foi feita para aqueles dias em que você realmente não quer malhar. Carregado com os maiores sucessos de J. Cole, JID, Drake, Kanye, DaBaby, as batidas pesadas deste conjunto despejam energia em seus ouvidos - e direto para seus músculos até que implorem para você se mover apenas para tirá-la.

Se é menos sobre gênero e mais sobre batidas pesadas, esta é sua lista de reprodução. Apropriadamente nomeada, esta lista é atualizada regularmente com o melhor do rap, EDM e faixas de rock - os três melhores gêneros para bombear as vibrações e manter a energia alta.