A maratona TCS de Nova York 2015 é neste domingo. Com mais de 50.000 participantes, a corrida é a maratona mais popular do mundo. Todos os anos, um grupo de celebridades junta-se às massas e participa na corrida para angariar fundos e sensibilizar para causas importantes. Este ano, esse grupo inclui chaves de Alicia, Ethan Hawke, e James Blake, entre outros. Uma maratona não é uma tarefa fácil, mesmo para as celebridades mais em forma, e todas elas dedicaram horas de treinamento para o grande dia. É assim que Tiki Barber (acima, centro) e Katrina Bowden, duas estrelas que já correram este mesmo curso, sugerem uma preparação, quer você esteja tentando completar 5 km ou os 42 quilômetros completos.
Telefone para um amigo
“Treinar para corridas longas é a parte mais difícil de ser um corredor porque as longas horas na estrada podem ser solitárias”, diz Barber, que participa em nome do PitCCh In Foundation, que criou programas especiais com a missão de enriquecer a vida dos jovens do centro da cidade. “Encontrar um parceiro de longa duração ajuda. Isso não só ajuda a manter sua companhia quando você está pisando no pavimento por duas a três horas, mas também ajuda a manter seu ritmo, o que é crucial para aprender a manter milhas consistentes. ”
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Competir com você mesmo
“Já fiz o curso antes. Não será mais fácil, mas correr alimenta minha natureza competitiva, então vou tentar forçar mais e superar meu tempo de chegada no ano passado ", disse Bowden, que está correndo em nome do Sociedade de Leucemia e Linfoma, que trabalha para encontrar curas e garantir acesso a tratamentos para pacientes com câncer no sangue (leucemia, linfoma, doença de Hodgkin, mieloma).
Misture seu treinamento
“Eu corro de três a quatro vezes por semana, sendo uma delas uma corrida longa em qualquer lugar entre 10 a 20 milhas, dependendo da minha programação de treinamento”, diz Bowden. “Em dias sem corrida, eu treino girando e fazendo boot camp e aulas de musculação. É um monte de trabalho!"