As vitaminas pré-natais funcionam para o crescimento do cabelo?

Provavelmente, você conhece alguém cujo cabelo passou de liso a uma casca de árvore e suas unhas de frágeis a hercúleas quando estavam grávidas.

Este não é um efeito colateral incomum de construir um bebê. Durante a gravidez, há um aumento de estrogênio naquela faz com que o cabelo permaneça em sua fase de "crescimento" e alguma experiência unhas mais longas e mais fortes dos hormônios adicionados também.

Mas então há todo o negócio de vitaminas pré-natais - suplementos cheios de nutrientes específicos que as mulheres grávidas precisam mais, incluindo ácido fólico, ferro e cálcio. Alguns também embalam vitaminas B boas para seu cabelo e pele, incluindo biotina, que talvez seja a razão pela qual eles ganharam um pouco de reputação como um suplemento de beleza sofisticado - mesmo para aqueles que não estão desenvolvendo um ser humano. (Celebridades como Gwyneth Paltrow e Mindy Kaling têm creditado aos pré-natais por ajudá-los a crescer cabelos mais longos e grossos.)

Mas os pré-natais realmente valem a pena para bons dias de cabelo, pele brilhante e uma manicure de longa duração (e eles são

Pedimos a especialistas que nos ajudassem a analisar o que precisamos saber sobre pré-natais e seus potenciais benefícios de beleza.

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Bem, essa é realmente uma questão complicada. Em parte, depende se você está ou não tentando engravidar.

“Mulheres que estão grávidas, tentando ou mesmo não prevenindo ativamente devem tomar vitaminas pré-natais”, diz Katherine A. Sauder, Ph. D., professor assistente de nutrição pediátrica na Escola de Medicina da Universidade do Colorado. “Isso ocorre porque os nutrientes no corpo da mulher na época da concepção ditam o tipo de ambiente em que o bebê se desenvolverá.”

Tanto desenvolvimento crítico acontece muito cedo, diz Sauder, mesmo antes de você saber que está grávida, por isso é importante ter esses bons nutrientes "a bordo" antes, por assim dizer.

Especificamente, os pré-natais são embalado com ácido fólico (a forma sintética de folato), uma vitamina B responsável pelo crescimento saudável das células (que inclui pele, cabelo e unhas!). A maioria dos suplementos pré-natais contém 600 microgramas; a quantidade recomendada por dia para mulheres grávidas.

Por que isso é tão importante? Tem havido uma boa quantidade de pesquisas mostrando que quantidades menores de ácido fólico em sua dieta estão relacionadas a defeitos do tubo neural em bebês (defeitos de nascença na coluna, medula espinhal ou cérebro), explica Veronique Tache, M.D., um médico de medicina materno-fetal da UC Davis. Esses defeitos geralmente ocorrem no primeiro mês de gravidez (novamente, geralmente antes mesmo de você saber que estava grávida).

Os defeitos congênitos são raros. “O risco de base para algum tipo de defeito de nascença no minuto em que você engravida, esteja tomando vitaminas ou não, é de 3 a 5 por cento ”, diz o Dr. Tache. o chances de ter um filho com defeito no tubo neural, se você não tem um histórico familiar, são cerca de 1/500 a 1 / 1.000 (0,1 a 0,2 por cento). Mas o pré-natal carrega você com ácido fólico, reduzindo o risco.

Bem, os Centros de Controle e Prevenção de Doenças (CDC) afirma que tudo mulheres em idade reprodutiva devem buscar 400 microgramas de ácido fólico todos os dias - seja com alimentos ou suplementos. Afinal, a taxa de gravidez indesejada é de quase 50 por cento, observa o Dr. Tache, o que significa que cerca de metade das mulheres que têm bebês não estavam, bem, planejando.

Mas isso não significa que você precisa obter folato na forma de vitamina pré-natal. Muitos alimentos são naturalmente ricos em folato (folhas verdes escuras, como espinafre, aspargos, couve de Bruxelas, abacate, feijão-fradinho) ou fortificados com ácido fólico (cereais matinais).

Se você está fazendo uma dieta equilibrada e não está grávida ou tentando, provavelmente receberá 400 microgramas apenas com a dieta, diz o Dr. Tache.

Enquanto você * realmente * não precisa se preocupar em exagerar com ácido fólico (você não absorve todos os ácido fólico no pré-natal de qualquer maneira), os pré-natais também são ricos em ferro (que as mulheres grávidas precisam de mais do). E, embora raro, o acúmulo de muito ferro pode se tornar tóxico, observa o Dr. Tache. Ele também pode vir com alguns efeitos colaterais desagradáveis, como dor de estômago, falta de energia ou perda de peso e fraqueza.

No pré-natal, você também receberá cálcio extra, o que - se você não estiver grávida - pode aumentar o risco de problemas como cálculos renais, observa o Dr. Tache.

“A pergunta a se fazer é:‘ você está gastando dinheiro extra em algo que não precisa - e há riscos de ganhar muito? ’”, Diz ela. “Eu diria que a resposta é provavelmente‘ sim ’.”

Se você está realmente atrás das supostas vantagens para a pele ou cabelo, o pré-natal não é sua droga milagrosa.

Como observa Sauder, “os pré-natais geralmente contêm os mesmos nutrientes que os multivitamínicos não pré-natais, apenas em quantidades maiores. Se você não está criando um bebê e não tem nenhuma outra condição de saúde que requeira nutrientes extras, você não precisa dessas quantidades maiores. ” Na verdade, provavelmente é um desperdício de dinheiro. “Seu corpo só pode processar uma determinada quantidade dessas vitaminas em um dia, e o que ele não usa literalmente vai para o ralo”, acrescenta ela.

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E embora você possa tomar um multivitamínico regular para ajudá-lo a obter quantidades ideais de nutrientes ou até mesmo suplementar com biotina, um falta de biotina é realmente raro, pela Clínica Mayo, e a suplementação com ele não foi comprovada para ajudar na queda de cabelo ou no enfraquecimento do cabelo. (Além disso, você pode obtenha biotina naturalmente através de sua dieta, com alimentos como ovos, salmão e sementes de girassol.)

Mas no final das contas? “Cuidar para fazer uma dieta balanceada, beber muita água, limitar a cafeína e o álcool e manter-se fisicamente ativo vai fazer muito mais pela sua saúde - incluindo seu cabelo e pele - do que tomar vitaminas ", diz Sauder.