Entre na cozinha de Fergie e Josh Duhamel pela manhã e com certeza ouvirá o liquidificador funcionando. O ator diz que ele e o cantor de "Life Goes On" sempre ficam energizados para seus dias com seu smoothie rico em nutrientes favorito.
"Bebemos gosma verde", diz Duhamel Saúde. OK - não é exatamente "gosma". A bebida é uma receita da nutricionista Kimberly Snyder, com sede em Los Angeles. Ela o chama de Smoothie Verde Brilhante. “Mas nós chamamos isso de gosma verde em nossa casa”, diz Duhamel.
"Kimberly me apresentou a ele no set do terceiro Transformadores filme. É espinafre, couve, aipo, maçã, banana, pêra - literalmente fizemos isso todos os dias nos últimos sete anos e é como a energia em um copo ", diz ele. (Para obter a receita, role para baixo.)
VÍDEO: Quando vale a pena comprar produtos orgânicos
O filho de três anos do casal, Axl Jack, bebe smoothie também. “Costumava exigir um pouco de persuasão, mas tornou-se uma ótima maneira de garantir que ele recebesse verduras suficientes”, diz Duhamel. Fergie, que bebeu durante a gravidez para um reforço matinal, disse anteriormente que a mistura rica em nutrientes é "
Os hábitos saudáveis de Fergie e Duhamel podem se sincronizar na cozinha, mas não tanto na academia. "Na verdade, gostamos de fazer nossas próprias coisas na academia - mas cara, ela tem uma fórmula secreta incrível que funciona", diz Duhamel. "Quando ela ficar focada - como se ela quisesse entrar em forma para um evento específico ou algo assim - dê a ela apenas alguns dias e boom, ela terminou. Não sei como ela consegue. Ela tem tudo planejado. "
RELACIONADO: 3 receitas de smoothie embalado com superalimento para elevar o seu dia
A rotina solo de Duhamel é mais ou menos assim: "Geralmente faço algum tipo de aula ou estou malhando com meu personal trainer", diz ele. (Duhamel e Fergie trabalham com Don "DB" Brooks, de Treinamento Don-a-Matrix.) "Isso torna tudo mais fácil. Se eu tiver alguém me guiando e me empurrando, eu farei isso. Se eu apenas for para a academia sozinho, eu faço algumas flexões de braço e dou o dia por encerrado. "
Onde você vai encontrar o casal suando como uma dupla? "Caminhadas, isso é coisa nossa. Saímos juntos ", diz Duhamel, que fez parceria com a Claritin para o Seja um estranho campanha. (Poste uma foto do seu momento outdoor favorito usando as hashtags #BeAnOutsider e #claritin até 30 de junho e o Claritin fará uma doação para o Boys & Girls Clubs of America.)
RELACIONADOS: Smoothie Bowls prontos para Instagram para começar o dia
“Existem tantos benefícios associados a estar ao ar livre. Reduz o estresse, melhora o humor ”, completa. “Fazemos questão de passar pelo menos 20, 30, 40 minutos, idealmente uma hora, fora. É tão bom para você. "
Smoothie Verde Brilhante
7 xícaras de espinafre picado (cerca de um cacho médio)
6 xícaras de alface romana picada (cerca de 1 cabeça pequena)
2 xícaras de água filtrada fria
1½ xícaras de aipo picado (cerca de 2 talos médios)
1 maçã média, sem caroço e picada grosseiramente
1 pêra média, sem caroço e picada grosseiramente
1 banana média, descascada e cortada em terços
2 colheres de sopa de suco de limão espremido na hora
½ xícara de coentro fresco picado (opcional)
½ xícara de salsa fresca picada (opcional)
1. Combine o espinafre, a alface romana e a água no liquidificador e comece a processar em baixa temperatura. Mova gradualmente para velocidades mais altas e misture até ficar homogêneo.
2. Adicione o aipo, maçã, pêra e o coentro e salsa se usar. Por último, adicione a banana, o suco de limão, o gelo e bata até ficar homogêneo.
3. Sirva imediatamente (16 onças é uma boa porção) ou leve à geladeira, tampado, por até 3 dias. Você também pode congelar porções em recipientes de vidro e descongelar na noite anterior para um revigorante estímulo matinal.
Este artigo apareceu originalmente em Health.com.