Todos os benefícios de beleza da vitamina D

Se o cabelo for opaco ou ralo e menos quepele brilhante você está reavaliando seu dia a dia rotina de beleza, uma falta de vitamina D pode ser a fonte de sua frustração.

É verdade: a pesquisa mostra que o nutriente desempenha um papel importante na saúde geral. Mas quais são os benefícios da vitamina D quando se trata de cabelo e pele?

Para ajudá-lo a aprender mais sobre como ele desempenha um papel na pele e saúde do cabelo, procuramos alguns dermatologistas para descobrir tudo o que você precisa saber sobre a vitamina D.

Aqui está a essência: a vitamina D é uma vitamina solúvel em gordura necessária para o funcionamento adequado de nosso cabelo e pele, de acordo com o Dr. Joshua Zeichner, o diretor de pesquisa cosmética e clínica em dermatologia no Hospital Mount Sinai na cidade de Nova York.

Na verdade, a vitamina D promove a absorção adequada de cálcio em seu intestino, de acordo com os Institutos Nacionais de Saúde (NIH). Isso significa que a vitamina evita que seus ossos se tornem finos e quebradiços e, junto com o cálcio, combate a osteoporose. Zeichner afirma que o nutriente está até envolvido na renovação celular, o que acaba melhorando a aparência da pele.

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Além de ossos quebradiços e fraqueza muscular, uma deficiência de vitamina D pode levar a mudanças no seu humor, exaustão, dor crônica e infertilidade inexplicada, de acordo com Notícias Médicas Hoje. Mas também afeta a pele e o cabelo.

"De uma perspectiva científica básica, estudos mostram que a vitamina D desempenha um papel na maturação normal da barreira da pele, no sistema imunológico da pele, na cicatrização de feridas e no ciclo de crescimento do cabelo", diz Dra. Elyse Love, um dermatologista certificado com sede na cidade de Nova York. "Clinicamente, níveis reduzidos de vitamina D têm sido associados a pele seca, retardo na cicatrização de feridas, psoríase e queda de cabelo."

As descobertas do Dr. Love são consistentes com um estudo publicado emDermatologia e Terapia, que ligou a falta de vitamina D à queda de cabelo relacionada ao estresse (eflúvio telógeno), e até mesmo alopecia areata, uma doença autoimune que resulta em perda de cabelo após o sistema imunológico atacar os folículos capilares.

Um estudo de 2018 publicado em Farmacologia e fisiologia da pele mostraram que a falta de vitamina D pode levar a certas doenças de pele, incluindo psoríase e dermatite atópica.

O Dr. Zeichner diz que os cremes com vitamina D prescritos - os populares incluem Calcitrene, Dovonex e Sorilux - são freqüentemente usados ​​para tratar doenças como a psoríase.

A luz solar desempenha um papel importante em ajudar seu corpo a gerar vitamina D, mas não da maneira que você imagina. Na verdade, os médicos são rápidos em garantir aos pacientes que obter vitamina D da luz solar não significa ficar ao sol ou usando uma cama de bronzeamento.

"A luz solar inicia uma reação bioquímica na pele que eventualmente leva à produção de vitamina D ativa", explica o Dr. Love.

No entanto, existem várias fontes de alimentos que são ricas em nutrientes que você pode consumir como alternativa. “Gema de ovo, certos peixes (salmão, sardinha, atum) e alimentos enriquecidos com vitamina D são fontes dietéticas”, acrescenta o Dr. Love. "Uma vez que a exposição à luz solar desprotegida vem com o risco de câncer de pele e o número de alimentos naturalmente ricos em vitamina D são limitados, a maioria dos dermatologistas recomenda suplementação para manter a vitamina D adequada níveis. "

De acordo com o NIH, todas as pessoas de um a 70 anos precisam de 600 UI (10 microgramas) de vitamina D por dia.

No entanto, se você suspeitar que uma deficiência de vitamina D pode ser a culpada por trás de seu cabelo ou pele desbotada, converse com um profissional de saúde antes de fazer algum mudanças na dieta ou tomar um suplemento.

Acredite ou não, sim. Mas, independentemente do seu tom de pele, é importante notar que todos tem que usar protetor solar Diário.

"Na primavera e no verão, leva aproximadamente 15 minutos de exposição ao sol sem proteção para que uma pessoa de pele mais clara produza a quantidade diária recomendada de vitamina D", explica o Dr. Love. “É mais difícil produzir a quantidade recomendada de vitamina D no outono e no inverno. A quantidade exata de tempo necessária não é conhecida. É difícil para a pele mais escura produzir vitamina D suficiente durante todo o ano, e a deficiência de vitamina D não é incomum nessa população. A vitamina D é prontamente absorvida no intestino, então a suplementação é uma alternativa fácil. "