Todos nós queremos olhar e sentir o nosso mais lindo. Não há nada melhor do que se sentir bem consigo mesmo. No entanto, nem todo embelezamento é externo. Às vezes, para parecer e sentir o nosso melhor, precisamos trabalhar de dentro para fora para realmente ter um impacto duradouro. E para obter orientação sobre isso, procurei o famoso derm e fundador da linha de cuidados com a pele Perricone MD, Dr. Nicholas Perricone. Aqui está o que ele me disse sobre alimentos que aumentam sua rotina de beleza e comer para melhorar a pele.
Lidando com manchas? Ignore o tempero.
Em primeiro lugar, se você estiver sentindo manchas ou vermelhidão na pele, o Dr. Perricone sugere que você evite alimentos quentes / condimentados, temperaturas extremamente quentes e frias, bebidas quentes, exposição ao sol e álcool, para citar algumas coisas para começar. O Dr. Perricone também sugere o uso de um ácido alfa-lipóico tópico, como seu Alpha Lipoic Acid Advanced Face Firming Activator (US $ 115; sephora.com), pode ajudar a diminuir a vermelhidão.
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Inflamação é um problema? Vai pescar.
E se você está sofrendo de acne cística... o que fazer então? “Quando nossos níveis de açúcar no sangue e insulina aumentam, seja por uma dieta pobre ou por estresse, experimentamos um sério aumento nos produtos químicos inflamatórios em nível celular. Isso faz com que inflamações como a acne piorem dramaticamente ", diz ele.
Se você está sofrendo de inflamação, pode considerar a adoção de uma dieta antiinflamatória. "Peixes de água fria com alto teor de ácidos graxos essenciais ômega 3 atuam como antiinflamatórios naturais e são ótimos para a pele", diz o Dr. Perricone. Ao fazer suas compras semanais, você deve comprar itens como salmão selvagem, sardinhas, arenque e anchovas.
Outras potências dietéticas incluem frutas e vegetais frescos. Experimente escolher a alface verde-escura e roxa, não a variedade iceberg. O Dr. Perricone também sugere evitar todas as gorduras trans, margarina, óleos hidrogenados e alimentos amiláceos / fritos, bem como alimentos que contenham açúcar ou xarope de milho com alto teor de frutose. Ele observa que esses alimentos estimulam a obstrução dos poros, resultando em novas erupções.
Outra coisa para ter em mente? Não se esqueça de comer proteínas de qualidade em cada refeição - isso ajuda no reparo celular.
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Sonhando com pele clara? Durma um pouco.
Além disso, o Dr. Perricone também enfatizou que dormir o suficiente e minimizar o estresse em sua vida é fundamental quando se trata de ter uma pele limpa. Para minimizar o estresse, reserve quinze ou vinte minutos por dia para a meditação. “É um fato bem estabelecido que as pessoas que fazem isso têm níveis de cortisol significativamente mais baixos. Os benefícios de longo prazo incluem manter a pele limpa, manter um sistema imunológico saudável e prevenir doenças relacionadas à idade. "
Os benefícios de comer para minimizar a inflamação e viver para minimizar o estresse aparecerão em seu rosto, mas também em sua saúde geral. Dois pássaros, uma pedra, está me sentindo?