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Para o bem ou para o mal, quando se trata de tendências para a saúde, as celebridades costumam liderar. Sempre que eles compartilham o que gostam, nossos ouvidos animar. Afinal, eles têm acesso aos melhores treinadores, nutricionistas e especialistas do mercado. Taylor Swift abriu recentemente sobre os suplementos que ela toma; e Kylie Jenner compartilhou que ela usa um creme com infusão de colágeno para seu café; e Anne Hathaway nos fez pensar duas vezes sua 'seringa gigante de comida' cheia de suco.
Então, quando Mandy Moore recentemente compartilhado que ela bebe água com infusão de clorofila para a saúde intestinal, ficamos intrigados. (Psst aqui estão mais de suas dicas de exercícios e dieta.) Então, precisamos começar também?! Perguntamos aos especialistas se esse é o elixir para a saúde intestinal que estamos perdendo.
O que é clorofila mesmo?
"A clorofila é a molécula verde das plantas que absorve a luz solar durante a fotossíntese e converte a luz solar em energia, auxiliando em alguns processos antioxidantes nas plantas", diz
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A clorofila demonstrou ter alguns benefícios legítimos para a sua pele - um pequeno estudo descobriram que as mulheres que aplicaram um gel de clorofila na pele por 12 dias apresentaram menos danos causados pelo sol. É também foi estudado como um possível remédio para acne. (Dr. Lee observa que a clorofila posso torna a pele mais sensível ao sol.) A clorofila também foi encontrado ser um desodorante natural, ajudando a diminuir os sintomas em pessoas com trimetilaminúria, uma condição que causa odores de peixe - e pode ajudar na cicatrização de feridas por neutralizando bactérias da pele em feridas, diz o Dr. Lee.
Ele também tem alguns outros benefícios para a saúde que foram estudados. Mais notavelmente? Pode ser anticarginogênico. 1 pequeno estudo sugeriu que a clorofila pode limitar a biodisponibilidade das aflatoxinas - um composto conhecido por causar câncer - a que as pessoas podem ficar inadvertidamente expostas ao comer produtos vegetais contaminados. De outros pesquisa encontrada que pode ajudar na perda de peso; 38 mulheres no estudo receberam um suplemento de clorofila (5 gramas) ou um placebo, e aquelas que tomaram clorofila relataram perda de peso mais significativa em comparação com as que tomaram placebo.
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Então, a clorofila tem benefícios para a saúde intestinal?
Mais recentemente, a clorofila ganhou atenção por seus possíveis benefícios para a saúde intestinal. Águas com infusão de clorofila, como Verday e Jus surgiram no mercado, carregando os benefícios antioxidantes e desintoxicantes da clorofila para ajudar a melhorar a digestão e a saúde geral. Suplementos líquidos de clorofila e clorofila também estão disponíveis para uma correção de clorofila. Então, é legítimo?
A resposta curta: Não há evidências científicas sólidas suficientes sobre a eficácia ou segurança quando se trata de seus efeitos sobre as bactérias intestinais e a digestão. (Relacionado: Suco de aipo está em todo o Instagram, então qual é o problema?)
"Embora os vegetais que contêm clorofila tenham benefícios comprovados para a saúde, não foi demonstrado que tomar clorofila separadamente afetam nossa saúde, incluindo nosso intestino ", diz Melissa Majumdar, M.S., R.D., porta-voz da Academia de Nutrição e Dietética. "O Banco de dados de medicamentos naturais (que analisa a eficácia dos suplementos e medicamentos naturais, fornecendo informações sobre a validade dos suplementos para certas condições) neste momento encontra a clorofila não tem evidências suficientes para demonstrar a eficácia para qualquer doença; a saúde intestinal não é mencionada de forma alguma. "
Também pode haver alguns efeitos colaterais não tão grandes, "incluindo a mudança da cor das fezes para verde, diarréia e cólicas abdominais", diz o Dr. Lee. Então, basicamente, o oposto de um intestino saudável e feliz.
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Então, você deve tentar a clorofila?
Embora você possa ter alguns efeitos colaterais digestivos não tão bonitos, se você decidir tomar clorofila, ela deve ser inofensiva. (Uma exceção: pode interagir com certos medicamentos fotossensibilizantes, portanto, verifique com seu médico se você está tomando um antes de experimentar a bebida da moda.)
Se você está tentando fazer uma tentativa, certifique-se de seguir as orientações de dosagem. “Em geral, a indústria de suplementos recomenda adicionar cerca de 1 colher de chá (5mL) do suplemento de clorofila a 8 onças. beber água ", diz o Dr. Lee. "Você pode tentar mais ou menos com base na preferência."
Mas, o mais importante, se você está procurando melhorar sua saúde intestinal, existem outras maneiras, provavelmente melhores, de fazer isso.
"Comer uma variedade de alimentos fornece ao intestino uma diversidade de bactérias, junto com outros benefícios à saúde. Em vez de pegar a bebida com infusão de clorofila, escolha produtos diferentes a cada semana, visando algo novo para o seu paladar e para o seu intestino ", diz Majumdar. (Relacionado: A Dieta do Microbioma é a Melhor Maneira de Promover a Saúde Intestinal?)
O Dr. Lee concorda que é melhor você obter sua quantidade de clorofila por meio de sua dieta, em vez de suplementos. "Alimentos ricos em clorofila (que vêm com uma grande variedade de vitaminas e minerais saudáveis adicionais!) incluem espinafre, couve, salsa, brócolis, repolho verde, aspargos e chá verde matcha, só para citar uns poucos."
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E tente prebióticos. "Os prebióticos fornecem o combustível para os probióticos, a bactéria que beneficia o intestino. Os prebióticos podem ser encontrados nos aspargos, raiz de chicória, alho, alcachofra de Jerusalém, alho-poró, cebola, banana, feijão e ervilha, semente de linhaça, batata-doce, farelo de trigo e trigo integral ", diz Majumdar.