Os 10 melhores óculos bloqueadores de luz azul para 2020

Nós não pensamos que seria possível se tornar mais dependente da tecnologia, mas 2020 rapidamente provou que estávamos errados. Como trabalho, escola, socialização e até mesmo consultas médicas acontecem virtualmente, isso significa que o tempo de tela - e a exposição à luz azul - está no máximo. Quer você saiba ou não como funciona a luz azul, provavelmente sabe que ela tem uma reputação um pouco ruim e pode ser a culpada por sono interrompido, cansaço visual e dores de cabeça.

Quer saber como você pode manter sua exposição sob controle durante o coronavírus (e depois)? Continue lendo para saber tudo o que você precisa saber sobre a luz azul (incluindo o que ela realmente é), além dos melhores óculos de bloqueio de luz azul para experimentar.

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Há uma boa chance de você ter ouvido falar da luz azul no contexto do tempo de tela e de fontes feitas pelo homem, incluindo seu laptop, telas de telefone e luzes LED (encontradas em lâmpadas LED ou até mesmo em um máscara de acne em casa).

Mas este pequeno petisco pode surpreendê-lo: a luz azul ocorre naturalmente e a principal fonte de luz azul no seu dia-a-dia é a luz solar, diz Nate Favini, M.D., o líder médico em Avançar, um serviço preventivo de atenção primária. “A luz azul faz parte do espectro normal da luz visível”, explica ele.

Mais especificamente, a luz azul é um comprimento de onda curto, luz de alta frequência que é conhecida como luz visível de alta energia (HEV), diz Mohan Dutt, M.D., um especialista em sono nos Centros de Distúrbios do Sono da Michigan Medicine e um anfitrião do Podcast de ruído branco.

Pronto para essa reviravolta na história? A luz azul é realmente boa para a saúde, relata o Dr. Favini. “A exposição à luz azul durante o dia melhora o seu humor e a sua atenção”, diz ele. “É necessário para o ritmo circadiano do seu corpo, e as reduções na luz azul durante o inverno podem contribuir para o transtorno afetivo sazonal.”

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É verdade: um dos mais comuns tratamentos para transtorno afetivo sazonal (SAD) - ou “the winter blues” - é a terapia de luz, que simula a luz solar e aumenta a serotonina no cérebro. Lâmpadas de terapia de luz (muitos dos quais dependem de luz azul) emitem luz que é cerca de 20 vezes maior do que a iluminação interna comum, de acordo com o Instituto Nacional de Saúde Mental (NIH).

E a luz azul pode até ter alguns outros benefícios surpreendentes para a saúde. Um estudo de 2018 descobriram que os participantes expostos a uma lâmpada de luz azul viram uma melhora significativa na pressão arterial e na circulação geral.

Isso tudo parece um bom motivo para dar luz verde à luz azul, certo? (Viu o que fizemos lá?) O problema, no entanto, não é tanto luz azul por conta própria, mas "ser exposto a grandes quantidades de luz azul em momentos em que seu corpo não está esperando", diz o Dr. Favini.

Assim que o sol se põe, seu corpo está sendo instruído a começar a produzir melatonina. O processo normalmente começa duas horas antes da hora de dormir, e é quando seus níveis de melatonina atingem o pico que você tem maior probabilidade de adormecer, diz o Dr. Dutt. Mas quando você adiciona luz à mistura, isso causa uma interrupção em seu ciclo circadiano natural, o que significa você pode não conseguir dormir até "horas depois que a fonte de luz foi desligada", ele explica.

Basicamente, é como tentar adormecer com o sol brilhando através das cortinas, mas em vez do sol, é a tela do seu telefone enquanto você navega pelo Instagram.

A propósito, não é apenas o seu sono que a luz azul afeta, de acordo com o Dr. Favini. Sem surpresa, a exposição a telas emissoras de luz azul também pode causar cansaço visual, o que pode levar a dores de cabeça e até mesmo aumentar o risco de degeneração macular, explica ele. Além disso, aqueles que são sensíveis à luz e propensos a enxaquecas podem descobrir que a luz azul apenas agrava o problema.

Felizmente, nem toda esperança está perdida. Um estudo de 2018 publicado em PLOS One mostraram que a redução da exposição à luz azul diminuiu significativamente os danos à retina que foram associados à exposição de alta intensidade à luz azul. Além da redução da luz azul, os autores do estudo recomendaram o uso de filtros de luz azul (mais sobre isso a seguir) para ajudar a proteger a saúde dos olhos

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Para começar, os dois médicos concordam que todos devem obedecer à proibição de luz azul por duas horas antes da regra da cama. Você pode começar aos poucos, evitando a tecnologia por uma hora antes de dormir, e trabalhar até a meta de duas horas, diz o Dr. Favini.

Parece mais fácil falar do que fazer? Você não está sozinho. Felizmente, você pode tentar óculos de bloqueio de luz azul ou até mesmo um protetor de tela de bloqueio de luz azul para o seu computador ou telefone. Você também pode tentar habilitar o modo noturno em seu telefone (chamado Turno da noite no iPhone), configuração que ativa uma luz mais quente e amarelada, eliminando a luz azul durante as horas em que o corpo deveria estar em repouso. Existem também aplicativos que permitem que você faça isso com outros telefones, incluindo Filtro de luz azul para cuidados com os olhos e Crepúsculo: filtro de luz azul.

Não importa o método que você escolher, o Dr. Favini recomenda implementar essas ferramentas por pelo menos duas a três horas antes de dormir, especialmente se você ainda está trabalhando duro em seu laptop ou aninhado no sofá com seu favorito exposição. Você também pode adotar uma abordagem de todo o dia para filtrar a luz azul, especialmente se você costuma usar um laptop, telefone ou outro dispositivo durante grande parte do dia. (Que é quase todo mundo agora). Além disso, muitos óculos de luz azul utilizam lentes transparentes que podem facilmente se passar por óculos comuns.

Não sabe por onde começar? Esta lista inclui os melhores óculos de bloqueio de luz azul que são elegantes e ajudam a reduzir o cansaço visual digital.

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Estes são os quadros de bloqueio de luz azul Eu uso em casa. O design do Pixel ajudou a reduzir a sensação de que meus olhos estão sangrando no final do dia (como gosto de dizer dramaticamente ao meu marido). Mas, falando sério, percebi que mesmo depois de uma sessão de trabalho tarde da noite, tenho menos dores de cabeça e posso bater no travesseiro com mais facilidade e adormecer.

Esses óculos apresentam as clássicas lentes âmbar que ajudam a transformar a luz azul em um brilho quente e suave. Um revisor disse ajudou a aliviar os sintomas relacionados à insônia, acrescentando: "Estou super surpreso com o quanto isso ajuda minha mente a relaxar antes de dormir, mesmo quando assisto TV".

Gosta de óculos maiores e elegantes, mas também quer chutar a luz azul para o meio-fio? Confira este estilo por Pessoas livres, que apresenta um design quadrado com moldura metálica fina.

Quer bloqueadores de luz azul e lentes de prescrição? Você vai querer dar uma olhada Warby Parker, que oferece armações de filtragem de luz azul que também podem acomodar sua prescrição, seja para leitores ou lentes monofocais.

Os óculos de bloqueio de luz azul da TIJN vêm em várias cores e padrões, incluindo este estilo leopardo. Lentes transparentes significam que você pode usá-las o dia todo para bloquear a luz azul de seu computador. "Não tive uma única dor de cabeça desde que comecei a usar isso," um revisor escreveu. "Eles também estão lindos e eu recebi um monte de elogios."

Esses óculos redondos rosa chiclete duros são super fofos, mas também têm uma história divertida que pode ajudá-lo a canalizar a energia durona no trabalho. Felix Gray chamado os quadros o Roebling em homenagem a Emily Roebling, que foi a primeira mulher engenheira de campo.

Esses quadros de acetato de celulose por MVMT estão disponíveis em três cores diferentes - pêssego, transparente e verde. Um revisor disse os óculos mudaram o jogo para ela, ajudando a aliviar enxaquecas e vermelhidão nos olhos.

Se você preferir óculos de sol aviador, esse pode ser o estilo a ser considerado para suas armações de luz azul. Óculos de Quay "Still Standing" apresentam uma armação simples de aro metálico com lentes grandes que bloqueiam a luz azul e parece super elegante.

Esses óculos de luz azul também fazem algum bem: para cada par de óculos DIFF comprados, a empresa doa um par de armações para alguém que precisa. Sugerimos este par chique em forma de olho de gato que bloqueia 30 por cento da luz azul gerada por computadores, televisores, telas de smartphones e luzes LED.

Se você está aqui para o Lizzie McGuire reinicie, então por que não experimentar um pouco do estilo pessoal de seu personagem principal? A atriz Hilary Duff fez par com a GlassesUSA para criar este óculos elegantes e arrojados de armação quadrada, que pode ser equipado com ou sem lentes de prescrição.