13 treinadoras negras para seguir no Instagram agora mesmo

Retratos de bem-estar geralmente giram em torno de mulheres que são brancas e magras, mas o espaço é tão diverso quanto o mundo em que vivemos - e é hora de nossos feeds do Instagram representarem essa realidade.

Quer você goste de ioga, corrida ou treinamento de força, os treinadores desta lista são uma fonte valiosa de conselhos e inspiração para os exercícios. Eles também estão compartilhando como é ser uma mulher negra na indústria de fitness e neste país, agora.

Embora longe de ser uma lista abrangente, essas são algumas das treinadoras negras para começar a seguir (se ainda não o fez) e a apoiar, inscrevendo-se em seus programas e aulas.

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O conselho do professor de ioga e defensor da positividade do corpo Jessamyn Stanley vai ressoar com qualquer pessoa que já se sentiu deslocada em uma aula de ioga. Além de suas dicas para praticar ioga em qualquer tamanho, você pode esperar histórias e postagens cheias de A abordagem hilária e honesta de Stanley sobre uma variedade de tópicos, desde cannabis até estar em um poliamoroso relação. Compre o livro dela,

Uma ex-dançarina e ginasta profissional que virou iogue e corredor, Copeland oferece um pouco de tudo em seu IG, se você deseja finalmente aprender a fazer uma parada de mão ou correr sua primeira meia maratona. Os treinos do Nike Master Trainer estão disponíveis no Aplicativo Nike Training Club, mas você também pode dar uma olhada nela treino cardiovascular com transmissão ao vivo no YouTube e Destaques do Instagram para mais exercícios em casa.

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Brittany Watts, treinadora da Performix House e treinadora de nutrição de precisão, está sempre postando seus treinos impressionantes no Instagram (como Este, onde ela empurra 555 libras... mente explodida) - além de exercícios de nível iniciante que você pode fazer em casa usando seu próprio peso corporal. Watts também oferece treinamento FaceTime individual, aulas em grupo de Zoom e treinamento nutricional via o site dela.

Se você precisa de algum conteúdo edificante no momento, recorra a Lauren Ash, uma professora de ioga e meditação e fundadora da Black Girl In Om, um site de bem-estar para mulheres negras. Sintonize-se com ela Podcast Black Girl In Om onde ela se concentra em tópicos como autocuidado e amor próprio para mulheres negras, e dê uma olhada nela vídeos de meditação guiada aqui.

Se você prefere exercícios de dança em vez de halteres, Selena Watkins é um must-follow. O preparador físico e dançarino excursionou com Nicki Minaj e se apresentou no show do intervalo do Super Bowl de J.Lo e Shakira, e tem seu próprio programa de exercícios inspirado no Caribe, Socanomics, combinando dança cardio com coreografia.

Ally Love tem muitos títulos, incluindo modelo, embaixadora da adidas, apresentadora do Brooklyn Nets e fundadora da Love Squad. Se você é fã de ciclismo, vai querer conferir as aulas dela no App Peloton - sua experiência em dança também a torna uma das instrutoras mais queridas da plataforma.

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Mesmo que você não tenha ideia de como dar um gancho ou jab, a treinadora de boxe e treinadora de Under Armour Monica Jones vale a pena seguir apenas por sua motivação de treino. Faça exercícios em casa inspirados no boxe no YouTube e sintonize seu treino Zoom ao vivo gratuito baseado em doações por meio Bash boxing, para ajudar a apoiar o Black Lives Matter.

Se você está procurando seguir um treinador positivo para o corpo com foco no treinamento de força, conheça Chrissy King. O preparador físico acredita no poder transformador de levantar pesos e está retribuindo por meio Coalizão de Força Feminina, uma organização sem fins lucrativos que aumenta o acesso à boa forma e ao movimento, por meio de defesa, educação e bolsas de estudo. King organizou webinars sobre como lidar com a falta de diversidade e inclusão nos espaços de fitness e tem um novo curso sobre práticas anti-racismo que você pode assinar por enquanto.

Fundador do programa de condicionamento físico Hollywood Trainer Club, Jeanette Jenkins trabalhou com celebridades como Alicia Keys e Serena Williams. Felizmente, a treinadora e a treinadora de saúde também compartilham regularmente seus treinos fáceis de circuitos de peso corporal em sua conta do Instagram para que todos possamos colher os benefícios.

Elisabeth Akinwale é uma levantadora de peso talentosa, atleta da Under Armour e coproprietária da @ 13thflow, uma academia de musculação e condicionamento físico em Chicago. Como cinco vezes atleta da CrossFit Games, ela também traz a visibilidade necessária para os atletas negros que competem em um esporte que historicamente carece de diversidade.

Além de compartilhar exercícios de peso corporal em casa, a treinadora de fitness e vida Lita Lewis também fornece muita sabedoria sobre como sustentar seus sonhos, tentar coisas novas e priorizar o autocuidado. Inscreva-se para ela programas de treinamento online e e-books e se inscrever nela Canal do Youtube.

Como evidenciado pelo vídeo acima, Roz fala sobre as interseções entre condicionamento físico e raça, riqueza, peso e muito mais. Além do treinamento pessoal (seus clientes incluem "atletas grandes, virgens de ginástica sem noção e outros desajustados"), a treinadora certificada também dá aulas de pole dancing online por meio Corpo e Pólo, e hospeda 'reclamações organizadas' e 'tiradas formais' nas quais você pode se inscrever via Patreon.

Você pode conhecer Chelsea Jackson Roberts como um instrutor de ioga e meditação para Peloton ou uma embaixadora Lululemon, mas ela também usa sua paixão pela educação (ela é uma ex-professora e tem seu Ph. D. em Estudos Educacionais) para criar Acampamento de Ioga, Literatura e Arte. O acampamento gratuito oferece um lugar para meninas adolescentes lerem, escreverem poesias, praticarem ioga e construirem uma comunidade. (Você pode doar ou fornecer suporte aqui.)