Tomar vitaminas é uma daquelas coisas que muitos de nós temos em nossa lista de eventuais itens de saúde a fazer... mas nunca siga em frente. Afinal, tomar cinco vitaminas ou suplementos diferentes todas as manhãs ou noites pode parecer uma tarefa difícil e demorada, especialmente para aqueles que são avessos aos comprimidos.
É aí que entram as multivitaminas. Para tornar todo o processo mais fácil, eles têm todos os nutrientes que faltam em apenas uma pílula (ou uma deliciosa gomoso). Embora sua dieta deva ser sua principal fonte de vitaminas e minerais essenciais, Molly Kimball, nutricionista registrada e anfitrião do podcast "Abastecido," recomenda um multivitamínico para complementar os nutrientes que você obtém de sua alimentação. Se você tem uma dieta restrita ou limitada, adicionar um multivitamínico pode ser especialmente benéfico para garantir que você esteja recebendo todos os nutrientes necessários, diz ela.
"Minha recomendação é procurar um multivitamínico que contenha um amplo espectro de vitaminas e minerais; alguns também podem ter ervas adicionais ou fitonutrientes ricos em antioxidantes ", diz ela
E embora as multivitaminas possam ser benéficas para mulheres de todas as idades, Kimball recomenda especialmente para mulheres com mais de 40 anos porque, à medida que envelhecemos, nossos corpos podem se tornar menos eficientes na absorção de certas vitaminas.
“Certos micronutrientes são essenciais para o bom funcionamento de nosso corpo”, diz ela. “O cromo, por exemplo, influencia nossa resposta à insulina e o metabolismo dos carboidratos. A vitamina B12 está envolvida na produção de DNA e nos glóbulos vermelhos saudáveis, bem como na nossa energia, concentração e humor. À medida que envelhecemos, no entanto, não absorvemos B12 de forma tão eficiente e podemos nos beneficiar da suplementação. "
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Então, para fazer isso até mais fácil para você, nós reunimos os 13 melhores multivitaminas para mulheres com mais de 40, de acordo com milhares de comentários de clientes. (Certifique-se de consultar o seu médico primeiro.)
Essas vitaminas altamente cotadas são uma das favoritas de Kimball. Essas vitaminas contêm colina, GABA e Inositol para apoiar a saúde e função do cérebro, bem como biotina para cabelos, pele e unhas saudáveis. "O amor por essas vitaminas pode dizer uma grande diferença em como me sinto", comentou um cliente.
Outra das marcas preferidas de Kimball, essas gomas orgânicas integrais Garden of Life contêm produtos orgânicos Black Cohosh, cranberry orgânico Pacran e vitamina D3 Vegan 800 UI para apoiar as mulheres saúde. E eles têm mais de 4.000 avaliações com classificação de 4,6 estrelas.
"Adoro essas vitaminas", comentou um cliente. "Comecei a tomá-los depois de dar à luz meu filho. Meu cabelo estava caindo como um louco, minhas unhas estavam fracas, eu não tinha energia, não tinha apetite e parecia muito fraca e pálida. Depois de tomar isso, percebi uma diferença imediatamente. Meu cabelo parou de cair, minhas unhas estão mais fortes, recuperei minhas energias, meu apetite voltou e estou e me sinto muito mais saudável agora. Eles têm um gosto ótimo também. "
Esses multivitamínicos MegaFood contêm vitaminas A, C, D3, E e têm uma classificação impressionante de 4,8 estrelas, com um cliente alegando: "Esta é a única vitamina que tomo de forma consistente, independentemente de outros suplementos que entram e saem do meu regime. Eu realmente sinto a melhora na minha saúde geral e energia. "
Essas vitaminas com classificação de 4,7 estrelas contêm superalimentos como gengibre, açafrão e feno-grego e receberam mais de 4.000 avaliações na Amazon. "Essas vitaminas contribuíram para o aumento do meu nível de energia, humor, motivação, pele clara, cabelo mais cheio e ótima saúde geral", elogiou um cliente.
Este multivitamínico favorito dos fãs tem uma classificação de 4,8 estrelas e mais de 12.000 avaliações na Amazon. Embora não sejam explicitamente indicados para mulheres com mais de 40 anos, esses comprimidos podem ser benéficos para qualquer mulher adulta (mais uma vez, consulte primeiro seu médico).
“Eu uso o Centrum há anos e experimentei várias de suas outras formulações, mas continuo voltando a esta”, disse um cliente. "Minha experiência pessoal tem sido que me sinto melhor quando os tomo. Como tenho envelhecido cada vez mais, e é improvável que esteja ficando mais saudável, atribuo a diferença às vitaminas. "
Estes comprimidos de 4,7 estrelas contêm mais de 20 vitaminas e minerais formulados para mulheres com mais de 40 anos. Um bônus adicional? "Sem gosto ruim e não me dá dor de estômago quando os tomo. Já experimentei tantas vitaminas ", disse um revisor da Amazon.
Formulado pela Amazon's Amazon Elements, esses multivitamínicos altamente avaliados contêm 21 vitaminas e minerais e uma mistura botânica criada especificamente para mulheres. Um revisor escreveu: "Tenho tomado diariamente nos últimos 2 meses. Eu amo que é apenas 1 comprimido por dia e notei mais energia, [menos] suores noturnos e, de modo geral, me sinto melhor! "
A empresa de assinatura de suplementos e vitaminas favorita da Internet formulou o multivitamínico perfeito para mulheres com mais de 40 anos, contendo vitaminas D, E, K, magnésio e muito mais. "Estou no meu segundo mês de vitaminas rituais e adoro-as!" delirou um cliente. "Ele reduziu todos os suplementos que eu costumava tomar e me sinto ótimo!"
Essas vitaminas não transgênicas, sem glúten, lácteos e sem soja auxiliam no sistema imunológico e digestivo, bem como na saúde do coração e na circulação sanguínea. Eles não são direcionados especificamente para mulheres com mais de 40 anos, mas são feitos com ingredientes seguros e suaves, sem hormônios ou conservantes. Um revisor escreveu: "Essas vitaminas têm quase tudo que eu poderia pedir em um multivitamínico."
Estas vitaminas Nature's Way Alive contêm vitaminas B de alta potência e têm 11.000 avaliações colossais na Amazon com uma classificação de 4,7 estrelas. Os suplementos femininos com mais de 50 anos receberam muitos elogios com um revisor escrevendo: "Fiquei muito surpreso quando, depois do meu primeiro deles, senti uma GRANDE diferença no meu nível de energia. Minha ansiedade diminuiu substancialmente. "
Esses suplementos foram formulados para apoiar a saúde das células mamárias, integridade dos olhos, saúde do trato urinário e saúde emocional, especificamente para mulheres com mais de 40 anos. "Tenho tomado apenas 1 comprimido por dia (em vez dos 3 recomendados) nas últimas 2 semanas e notei um aumento definitivo na energia e no bem-estar", disse um fã.
Essas vitaminas "Amazon's Choice" contêm folato metilado, Setria L-Glutationa e brócolis e CoQ10 para produzir energia, controlar o peso e fortalecer o sistema imunológico. “Eu adoro o fato de só precisar tomar um por dia, eles não são ridiculamente caros e são vitaminas integrais com folato metilado”, escreveu um revisor.
Essas gomas apoiam a função cerebral com um complexo de vitamina B Super 8 e também contêm vitaminas A, C e E. "Isso me dá os nutrientes que faltam em minha dieta diária", disse um comprador.