Se você é como eu e já tentou de tudo para aliviar o estresse e a ansiedade nos últimos dois anos, talvez seja hora de envolver seus pés.
Acredite ou não, certos pontos em seus pés têm como alvo diferentes áreas do seu corpo para aliviar dores e músculos doloridos e até mesmo ajudar com condições crônicas de saúde que variam de dores de cabeça a sim, ansiedade. Pode parecer um pouco estranho, mas chama-se reflexologia podal, existe desde sempre e, sim, é incrível.
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Convidamos os especialistas para descobrir o que uma sessão de reflexologia podal realmente envolve e como o serviço de massagem pode ajudar a aliviar o estresse e melhorar sua saúde mental também.
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O que é reflexologia podal?
A Reflexologia é uma forma de Medicina Tradicional Chinesa (MTC) que se acredita remontar a cerca de 3.000 anos, de acordo com o acupunturista licenciado e fundador do varejista de medicamentos CBD e Ervas Chinesas.
Igual a acupuntura, a reflexologia visa pontos de pressão que são atribuídos a diferentes áreas do seu corpo, abordando e prevenir quaisquer problemas em todo o corpo - como dores musculares e doenças crônicas - sem agulhas. Como outro Práticas de MTC, a reflexologia visa devolver o equilíbrio ao fluxo de energia do seu corpo, também conhecido como Qi.
"A reflexologia restaura o fluxo natural do Qi através da massagem intencional dos pés, mãos e ouvidos", explica Menard. "Acredita-se que [essas partes do corpo] são um microcosmo de todo o corpo humano, e que um reflexologista habilidoso pode detectar desequilíbrios de Qi e doenças em órgãos específicos." Menard acrescenta que graus variados de pressão podem enviar o Qi e o sangue para os órgãos correspondentes para restaurar o equilíbrio e melhorar a saúde seu corpo.
De acordo com Leticia Gilmore, presidente do American Reflexology Certification Board (ARCB), todo o seu corpo é mapeado em seus pés, mãos e ouvidos. Assim, enquanto a reflexologia, em geral, pode ser realizada usando várias extremidades, a reflexologia podal se concentra apenas (trocadilho intencional) em seus pés.
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Como funciona a reflexologia podal?
O processo envolve o uso de técnicas de polegar e dedo para aplicar pressão alternada aos reflexos em para acionar as mais de 7.000 terminações nervosas em cada pé e enviar impulsos por todo o corpo, diz Gilmore. "A reflexologia aborda todos os órgãos, glândulas e sistemas do corpo", acrescenta ela. “É um método para promover a saúde ativando o potencial de cura do corpo através do relaxamento”.
Gilmore acrescenta que, quando você estiver recebendo o tratamento, o reflexologista trabalhará primeiro em todos os pontos, abordando todo o seu corpo antes de dedicar algum tempo às áreas específicas de preocupação. (Por exemplo, "se um novo cliente está com um problema gástrico, primeiro vamos trabalhar todos os pontos de reflexologia para todo o corpo, só então voltamos ao concentre-se nos pontos relacionados ao sistema digestivo", diz Gilmore.) Isso ocorre principalmente porque pode ser complicado identificar exatamente onde o problema está se originando a partir de.
Mas a reflexologia podal também não trata apenas de tratar problemas já existentes - também pode ser preventiva e benéfica, mesmo se você estiver perfeitamente saudável, diz Gilmore, acrescentando que sintomas como dores de cabeça, problemas de fertilidade e dores musculares podem ser tratados com reflexologia.
Os reflexologistas fazem referência a um mapa do pé que normalmente é dividido em três zonas, a "Linha do Diafragma", a "Linha da Cintura" e a "Linha do Quadril". Linha", com cada seção pertencente a essa parte do corpo e, geralmente, cada pé é responsável por seu respectivo lado do corpo. Gilmore diz que a parte superior do pé representa a cabeça e o calcanhar atua como a parte inferior do tronco.
O mapa abaixo é um detalhamento simplificado do pé, mas há muitos pontos mais específicos que se correlacionam com cada órgão e parte do corpo. Você pode encontrar um mapa completo no Site do Instituto Internacional de Reflexologia.
Crédito: Kaitlyn Collins/InStyle
Como a reflexologia podal trata o estresse e a ansiedade?
Além de tratar problemas de sinusite, problemas digestivos e muito mais, a reflexologia pode ser uma ótima maneira de combater a ansiedade e o estresse, diz Gilmore. Quando estamos experimentando grandes níveis de estresse, tendemos a apertar nossos músculos, mas a reflexologia pode ajudar a relaxar essa tensão que você está abrigando. De fato, um estudo de 2020 daMedicina Alternativa Complementar Baseada em Evidênciasdescobriram que em 26 estudos controlados randomizados envolvendo 2.366 participantes, a reflexologia podal melhorou significativamente a ansiedade dos adultos.
A reflexologia pode trazer uma sensação de paz e conexão ao seu corpo ao "mudar os padrões das ondas cerebrais para uma consciência mais profunda, onde o corpo pode se curar com mais eficácia".
Então por que é a prática tão eficaz na redução dessas condições de saúde mental? Bem, de acordo com Lisa Hensell fundadora da Reflexologia de Seattle, a prática libera endorfinas e serotonina que ajudam o corpo a mudar de um estado simpático (sua resposta de fuga ou luta) para um modo parassimpático (seu estado de repouso). A reflexologia pode trazer uma sensação de paz e conexão ao seu corpo "mudando os padrões de ondas cerebrais para uma consciência mais profunda, onde o corpo pode se curar com mais eficácia", explica Hensell.
Especialistas em saúde mental, como o neuropsicólogo e diretor de Compreenda a mente Sanam Hafeez, Psy. D, concordam que a reflexologia pode ser uma ferramenta poderosa para aliviar o estresse e a ansiedade, além da terapia e outros métodos de tratamento. Dr. Hafeez diz que a reflexologia pode reduzir o estresse e a ansiedade "reequilibrando o sistema linfático e endócrino, e aumentando a circulação, induzindo um estado de calma em todo o corpo e mente, deixando você se sentindo menos estressado e ansioso."
Após uma prática consistente, você pode aplicar a liberação da reflexologia em sua vida cotidiana. "Nós sabemos como é o estresse. O que esquecemos é como é o verdadeiro relaxamento", diz Gilmore. "Sessões regulares de reflexologia criam uma familiaridade com o verdadeiro relaxamento. Essa familiaridade nos dá uma sensação básica à qual podemos retornar mais rapidamente em tempos de estresse."
"Sessões regulares de reflexologia criam uma familiaridade com o verdadeiro relaxamento. Essa familiaridade nos dá uma sensação básica à qual podemos retornar mais rapidamente em tempos de estresse."
Existem riscos associados à reflexologia podal?
A reflexologia podal é uma abordagem holística que não é dolorosa, tem zero efeitos colaterais e não é invasiva, tornando-a segura para todas as idades. Durante a sessão, você será solicitado a remover o calçado, mas permanecerá vestido.
Gilmore diz que, embora haja muito poucos riscos associados à prática, há exceções, como se você atualmente tiver algum osso quebrado. Assim como qualquer procedimento ou serviço, ela enfatiza a importância de consultar seu médico antes de um serviço e considerar quaisquer riscos potenciais específicos para você. Ela também adverte contra qualquer reflexologista que afirme que pode "curar" seus problemas.
"Trabalhamos com clientes, não com pacientes, e trabalhamos dentro do nosso escopo de prática. Se você se encontrar com um reflexologista que afirma que pode 'curar' qualquer coisa, fuja", aconselha Gilmore.
A linha de fundo na reflexologia podal
Se você é alguém que ficou intrigado com a MTC e a acupuntura, mas prefere algo não invasivo, a reflexologia pode ser para você. No mínimo, você receberá um serviço relaxante, semelhante a uma massagem, destinado a reduzir o estresse, mesmo que momentaneamente. Com muito poucos riscos e sem efeitos colaterais, você literalmente não tem nada a perder – exceto sua ansiedade.