Cuidados com a pele anti-stress: como o estresse afeta sua pele

É impossível não se sentir estressado quando o mundo está literalmente pegando fogo e há uma pandemia global sem fim à vista – além de lidar com sua própria vida.

E o estresse deste ano realmente pode se manifestar em seu rosto.

Especialistas sugerem há uma conexão cérebro-pele, com estresse intenso ou crônico causando envelhecimento prematuro da pele, inflamação e aumento da acne.

“Sua pele reflete sua saúde interna, pois é o maior órgão e muito metabolicamente ativo”, diz dermatologista certificado pelo conselho Dra. Jessie Cheung. “O estresse libera cortisol, o hormônio que prepara seu corpo para lutar ou fugir, mas às custas da capacidade do seu sistema imunológico de se defender e curar, enquanto conduz a inflamação”.

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Erupções de acne causadas pelo excesso de produção de cortisol, juntamente com sinais prematuros de envelhecimento devido à falta de colágeno e elastina, são algumas maneiras pelas quais o estresse pode se manifestar em seu rosto. O estresse intenso também pode causar crises de doenças crônicas da pele, como eczema, psoríase e rosácea.

Casos extremos de estresse também podem criar um ciclo contínuo, causando mais preocupação por causa de uma fuga, por exemplo, que surgiu por causa do estressor inicial.

“Algumas pessoas, por uma variedade de razões, algumas desconhecidas, são propensas a mais crises durante estados emocionais elevados, como estresse, raiva, irritabilidade”, diz Matt Traube, um terapeuta clínico licenciado especializado em psicodermatologia. “Infelizmente, pode ser causado por um problema mundial e então eles o veem na pele, e isso agrava o problema e mantém as pessoas em um lugar desafiador”.

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É aí que entram os cuidados anti-stress, produtos rotulados com promessas de acalmar e acalmar a pele "estressada". Mas, o que exatamente é cuidados com a pele anti-stress?

"Cuidados com a pele anti-stress têm tudo a ver com nutrir a barreira da pele e acalmar a inflamação", explica o Dr. Cheung. "Óleos e ceramidas para equilibrar a hidratação e acalmar, antioxidantes para reparar e proteger, e fatores de crescimento e peptídeos para manter a síntese de colágeno."

Dr. Cheung diz que a pele estressada é menos resistente, então a pele tem mais dificuldade em se defender do meio ambiente e se manter hidratada. Isso pode fazer com que a pele fique ressecada e irritada com mais facilidade, e é por isso que a função de muitos produtos anti-stress é hidratar e acalmar a pele.

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Embora adicionar esses produtos à sua rotina de cuidados com a pele possa ajudar a mitigar os efeitos físicos do estresse, também é importante lidar com suas emoções e ter mais facilidade para desacelerar ou parar o perpétuo ciclo.

Traube diz que trabalha em conjunto com dermatologistas para atender pacientes com doenças crônicas da pele, como eczema tratamento dermatológico, mas também ensina maneiras de chegar às raízes de seu estresse e entender sua gatilhos.

“Se é algo que pode ser facilmente resolvido, eu sempre digo: conserte ou resolva”, diz ele. "Com algo como o COVID, não temos ideia de quando terminará ou como as coisas serão depois. Nesse ponto, eu ensino às pessoas estratégias mais baseadas na aceitação, para aprender a se sentar melhor com seus sentimentos e criar mais flexibilidade psicológica. Então, não parece que há uma relação tão ameaçadora entre você e o que está causando o estresse."

Dr. Cheung também recomenda dormir o suficiente, apoiando seu intestino com probióticos, fibras e alimentos ricos em antioxidantes para conter os efeitos do cortisol em seu corpo, bem como tomar suplementos para aumentar a resiliência do seu corpo estresse.

“Procure suplementos que incluam ashwagandha, ginseng, rhodiola, bacopa, eleuthera e schisanda”, diz ela. "Certas vitaminas e aminoácidos vão acalmar a mente e apoiar a produção de serotonina e dopamina, como ácido fólico, inositol, magnésio, 5-HTP, L-taurina, L-teanina, L-tirosina e GABA."

E se você quiser adicionar alguns produtos anti-stress à sua rotina, os cinco a seguir são ótimas opções.