Depois de meses economizando, pesquisando, planejando e antecipando, finalmente chegou a hora de suas férias. Você envia seu último e-mail de trabalho. Você define uma mensagem de ausência temporária. Você faz as malas, chega ao aeroporto, voa milhares de milhas e… Ugggggh! É esse frio que você sente chegando?
Todos nós já estivemos lá, incluindo Rebecca Davis, a veterinária do mundo do bem-estar por trás O vítreo (nomeado após o termo cunhado pelos surfistas para condições perfeitas para surfar nas ondas), um novo destino digital para viajantes focados na saúde. Inspirado pelas próprias lutas de Davis para comer limpo e se manter ativo na estrada, o site oferece guias da cidade aprovados pelos editores cheios de mente-corpo pontos de acesso - desde as mais saborosas tigelas de grãos locais até as melhores academias de hotel - e dicas privilegiadas para ajudá-lo a se sentir melhor em qualquer lugar do mundo mundo.
O que nos traz de volta àquela pequena questão irritante de ficar doente durante uma merecida escapada. Por que parece sempre acontecer e como podemos parar o ciclo? Abaixo, Davis detalha suas melhores dicas.
1. Estresse menos.
“Viajar deve ser relaxante – pelo menos, é se você estiver de férias (viajar a trabalho é uma história diferente) – e ainda assim pode ser incrivelmente estressante. Planejando, agendando e reservando a própria viagem? Estressante. Fazer todo o seu trabalho antes de sair? Estressante. Fazendo as malas? Estressante. Chegar ao aeroporto – e até mesmo navegar nos check-ins, segurança, terminais e escalas do aeroporto? Estressante! O que leva a um dos principais fatores que contribuem para que a imunidade das pessoas seja baixa quando viajam: elas estão estressadas. Estudos têm mostrado esse estresse - mesmo que apenas alguns minutos - pode afetar a imunidade. Pode parecer muito simples, mas ficar estressado antes e durante a viagem não vai te ajudar em nada se você quiser se manter saudável.”
2. Durma mais.
“As mesmas coisas que causam estresse antes de uma viagem – finalizar os detalhes da viagem, ter que adiantar trabalhar antes de sair, fazer as malas no último minuto - muitas vezes são as coisas que priorizamos em vez de ter uma boa noite dorme. Eu brinco que não importa o quão preparado eu esteja para uma viagem, eu inevitavelmente acabo fazendo as malas à meia-noite da noite anterior. Estudos têm mostrado que o sono está intimamente ligado à função imunológica. Então, se você é como eu e não dorme de sete a oito horas por noite antes de uma viagem, está comprometendo seu sistema imunológico.”
3. Tenha um plano de backup para as mãos limpas.
"Eu sempre carrego um desinfetante para as mãos não tóxico comigo (eu gosto de CleanWell e OE's desinfetantes para as mãos) caso não haja um banheiro ou água corrente facilmente acessível, juntamente com lenços umedecidos que uso para limpar o descanso de braço do avião, a mesa da bandeja e o controle remoto (ou tela, se for um toque tela). Os lenços também são úteis se, digamos, eu sair para uma caminhada e precisar limpar as mãos. Outro favorito de viagem são estes sabão folhas de Bully."
4. Prepare-se para problemas de estômago antes de começar.
"Esta é uma experiência muito comum para os viajantes e pode definitivamente atrapalhar as férias. Claro, se você ficar doente e for mais do que ficar doente por um dia ou dois, você deve consultar um médico. Mas para problemas digestivos gerais, sugiro um kit de pior cenário que inclua Imodium (ou, se o problema for que você não pode ir – o que é surpreendentemente comum quando você está viajando e fora de sua rotina alimentar – óleo de linhaça comprimidos)."
5. Tenha seus remédios para resfriado bloqueados e carregados.
"Eu juro por Defesa Rápida de Gaia Herbs pílulas. Eu os tomei durante a viagem quando comecei a sentir cócegas na garganta e todas as vezes evitei um resfriado completo. Eu também sempre levo uma daquelas doses de suco de reforço imunológico na minha bolsa de líquidos aprovada pela TSA: elas têm menos de três onças e me dão uma boa dose de gengibre, açafrão e alho em uma dose fácil. A maioria dos sucos os vende em garrafinhas pequenas, e você pode encontrar versões no Whole Foods e em outros supermercados."
6. Seja flexível.
"Não se culpe por ter que, digamos, pular uma excursão planejada ou perder tempo na praia. Aconchegue-se na cama superconfortável do seu quarto de hotel e leia um livro, assista a um filme ou programa de TV para o qual normalmente não tem tempo ou apenas Aprecie o fato de que você não está em casa, não está no escritório e, embora não esteja se sentindo 100%, em breve. Basicamente, a única maneira de suas férias serem arruinadas é se você se convencer de que está arruinado."
