Está muito bem documentado neste momento que ter uma boa noite de sono pode ajudá-lo a manter um peso saudável. Um cérebro exausto é propenso a comer demais, principalmente porque sua mente está sinalizando que precisa de mais energia, fazendo você pensar que precisa se abastecer para repor o que está gastando.
Mas um novo estudo descobriu uma maneira de combater a fome cansada, embora você não goste da resposta.
De acordo com uma equipe de pesquisa da Universidade do Alabama, exercitar-se depois de terminar um projeto, teste ou outro desafio cansativo realmente ajuda seu corpo a lutar contra a necessidade de comer tudo o que não está pregado. Os participantes do estudo que se exercitaram por apenas 15 minutos após serem submetidos a vários testes comeram menos pizza do que aqueles que não o fizeram. E se pizza não é incentivo suficiente para comer demais, não sabemos o que é.
Claro que a última coisa que alguém quer fazer depois de um dia longo e cansativo é fazer uma aula de spin, mas isso pode ajudá-lo consumir 200 calorias a menos do que se você escolhesse ficar no sofá (sem mencionar o que você vai queimar exercício).
Então, sim, mais uma razão para se mexer, mesmo quando você realmente não quer. Pense desta forma – um treino pode ser apenas uma hora da sua vida todos os dias, enquanto seus benefícios durarão muito mais do que isso.
