Adoramos uma boa resolução de Ano Novo. Uma promessa de trabalhar para fazer melhor em tudo, desde nossa saúde até nossos empregos? Podemos descer com isso. Infelizmente, o ímpeto arrebatador com o qual geralmente explodimos em janeiro tende a diminuir à medida que o ano avança.
"Fazer uma resolução para o ano inteiro é assustador e difícil de manter", diz Dr. Kathleen Hall, fundador e CEO da Instituto de Estresse e a Rede de Vida Consciente. "As pessoas devem fazer mudanças menores, mini-resoluções, que possam realizar de forma mais eficaz e com mais longevidade." O general é o inimigo quando se trata de resoluções. Então, escolhemos cinco dos infratores mais comuns e pedimos aos especialistas que os transformassem em promessas mais sustentáveis e bem-sucedidas para o ano. Role para baixo para ver se sua resolução precisa de alguma edição.
Não diga: Vou mais ao ginásio.
Diga: Vou me mover diariamente.
Está tendo problemas para encontrar um par de halteres elíptico ou correspondente na academia ultimamente? Janeiro é hora de novas associações de academias com o influxo de resoluções que procuram entrar em forma e perder alguns quilos. Dedicar-se a uma academia é um ótimo primeiro passo, mas, para alguns, chegar lá para se exercitar pode ser difícil quando os horários estão lotados. A boa notícia é: tudo o que você precisa fazer é se comprometer a se movimentar diariamente. "A movimentação tem pouco a ver com a academia", diz
Não diga: Vou comer mais saudável.
Diga: Vou comer vegano até o almoço.
Com toda a discussão complicada sobre o que realmente significa para um alimento ser orgânico ou totalmente natural ou até mesmo saudável, comprometer-se com uma dieta mais limpa parece mais complicado do que nunca. Em vez de reorganizar tudo o que você come, Cruise sugere simplesmente mudar o café da manhã. “Comer vegano até o almoço é uma maneira fácil de colher os benefícios do veganismo, uma das dietas mais saudáveis, sem fazer uma revisão total do estilo de vida”, diz ele. "O veganismo é a maneira mais completa de obter a menor quantidade de calorias. Então, ao antecipar sua manhã com alimentos à base de plantas, você limpará seu corpo e ficará motivado a continuar comendo uma dieta saudável e equilibrada ao longo do dia."
Não diga: Vou me sair melhor no trabalho.
Diga: Vou aprender uma nova habilidade.
A segurança no emprego é uma causa comum de preocupação nos dias de hoje, então prometer trabalhar mais é uma resolução respeitável, mas também é bastante subjetiva. Em vez disso, concentre-se em se tornar mais valioso. "Todos nós temos caixas de ferramentas e nossas caixas de ferramentas são feitas de nossas habilidades", diz Hall. "Aprender uma nova habilidade faz de você um ativo maior, o que ajudará a aliviar o estresse de fazer bem o seu trabalho." Então, puxe o nariz do rebolo e sente-se na primeira fila em um classe de codificação a la Karlie Kloss.
Não diga: Vou me estressar menos.
Diga: Vou praticar melhor autocuidado.
O estresse é algo que todos nós poderíamos usar um pouco (muito) menos no ano novo, mas uma intenção geral de apenas estressar menos provavelmente não passará de janeiro. Em vez disso, Hall sugere praticar um pouco mais de autocuidado e usar o acrônimo SELF, que significa Serenity, Exercise, Love, and Food, para guiá-lo. "Os gatilhos de estresse são diferentes de pessoa para pessoa e o SELF pode ser aplicado a cada pessoa e sua agenda", diz ela. Ou seja, se você tiver 30 minutos, tome 20 deles e medite para serenidade. Se você tiver apenas dez minutos, use as escadas em vez da escada rolante para sua próxima reunião. “Pequenos passos para cuidar melhor de si mesmo são os blocos de construção para viver uma vida mais confiante e livre de estresse”, diz Hall.
Não diga: Vou economizar mais dinheiro.
Diga: Vou economizar uma quantia X por X meses.
Se você deseja economizar para a aposentadoria antecipada ou acumular dinheiro suficiente para finalmente comprar aquela bolsa Celine (não a mini também!), economizar dinheiro vale a pena a longo prazo. Em vez de simplesmente prometer ser um pouco mais mesquinho, resolva economizar uma quantia especificada durante um determinado período de tempo. "Divida sua resolução em pedaços pequenos, ou metas mensais, em vez de metas anuais", diz Eleanor Blayney, planejador financeiro certificado e presidente da Direções para mulheres. "Resolva economizar uma certa quantia a cada mês e estabeleça uma ordem permanente para que essa quantia seja transferida para uma conta poupança de sua conta corrente."
