Depois de uma longa noite de Emmys de fotos do tapete vermelho e entrevistas à imprensa, para não mencionar um pequeno dueto com o apresentador Jimmy Fallon, você acha que a estrela da realidade Kim Kardashian se permitiria dormir. Não tão! Poucas horas após o último pós-festa acabar, a estrela da realidade twittou: "O treino de Gunnar de manhã cedo acabou comigo! Não há mais desculpas! Eu oficialmente fiz malhar uma necessidade! Vc deveria 2."Então, o que é preciso para manter sua famosa figura? "Dedicação e consistência. Eu nunca ouço 'eu não posso' dela", seu treinador Gunnar Petersonnos contou. "Ela é muito realista sobre seu corpo. Ela quer ficar em forma e atender às demandas regulares de sua agenda." O treino de uma hora de Kardashian com Peterson pós Emmys incluiu parte inferior do corpo, trabalho central e muito intervalo de explosão rápida de alta intensidade cardio. "Ela matou!" disse Peterson. Quer se moldar como Kim? Siga seu treino depois do salto!
Experimente o conjunto cardio de alta intensidade de Kim:
1. 10 placa de força flexões (se você não tiver acesso a um powerplate, use uma pilha de toalhas de praia para desafiar a estabilidade do seu núcleo)
2. 30 segundos de corrida na esteira (40% de inclinação, nível 2.2)
3. 11 flexões de powerplate.
4. 60 segundos de corrida na esteira (40% de inclinação, nível 2,3)
5. 12 flexões de powerplate.
6. 90 segundos de corrida na esteira (40% de inclinação, nível 2,4)
EXTRA: Kim terminou seu treino com uma variedade de exercícios para a parte inferior do corpo, incluindo lunges, levantamentos de pernas com powerplate, rotações de cabos e, em seguida, fez o trabalho central.