Torta de abóbora sem fim, peru em abundância e um fim de semana cheio de coquetéis era tudo o que queríamos e mais neste Dia de Ação de Graças, mas agora aquela temida manhã de segunda-feira chegou e estamos de volta ao escritório, a felicidade do fim de semana de férias desapareceu rapidamente e nos sentimos menos do que satisfeitos com nosso fim de semana de indulgente demais. Para voltar aos trilhos e sentir esse brilho interior, contamos com as especialistas em bem-estar Whitney Tingle e Danielle DuBoise, fundadoras do famoso programa de entrega de alimentos orgânicos Vida Sakara, para obter dicas fáceis sobre como voltar ao movimento da alimentação saudável.
“Quanto menos tempo você gastar se divertindo com a culpa, mais rápido e fácil será começar a focar novamente em colocar as coisas boas em seu corpo”, dizem Tingle e DuBoise. No estilo. “Além disso, o estresse aumenta o nível de cortisol em seu corpo, o que retarda o metabolismo e aumenta a propensão do corpo a armazenar gordura da barriga”.
Em vez disso, lembre-se de que não há vagão para cair. “A vida é uma jornada cheia de fluxos e refluxos, dias saudáveis, ótimas aulas de ginástica, deliciosos coquetéis após o trabalho e ocasionais pizzas tarde da noite que apenasse sente tão bem. Deixe de lado a culpa e use essa energia para uma ação que o ajudará a voltar a se sentir bem, como preparar refeições saudáveis, voltar à sua rotina de exercícios ou voltar a uma meditação diária prática."
Comece estes passos abaixo agora e comece a se sentir melhor na hora do almoço:
1. Procure comer pelo menos cinco xícaras de verduras frescas e orgânicas por dia.
2. Carregue probióticos – seja um suplemento de alta qualidade ou alimentos e bebidas fermentados como kimchi e kombucha – para ajudar a equilibrar o microbioma intestinal.
3. Coma sua água! É uma maneira ainda mais eficiente e poderosa de se hidratar do que apenas beber água. Coma muitas plantas ricas em água, como pepinos, verduras e melão para ajudar a regular a digestão e reverter o inchaço. No primeiro dia, seu foco deve estar fortemente na hidratação. Se você tomou um pouco demais de champanhe e torta de nozes durante o feriado, provavelmente desejará cafeína e lanches açucarados, mas tente ficar longe deles. Em vez disso, tome um chá de desintoxicação ou água mineral. Quando chegar a hora do almoço, procure frutas e vegetais com alto teor de água, para que você possa continuar a hidratar essas células.
4. Beba um chá digestivo. A nova mistura [de Sakara] ($20; sakara.com) contém ervas amargas que ajudam a ativar o fígado, o que não só ajudará seu corpo a se livrar de toxinas, mas também estimulam seu sistema digestivo (que pode estar funcionando um pouco mais lento devido ao feriado devoção!). Melhor beber com o estômago vazio!
5. Faça respirações profundas na barriga para aliviar o estresse, diminuir o cortisol (o hormônio do estresse que pode fazer com que você retenha gordura) e apoiar a digestão.