Como é que Sofia Vergara manter suas curvas parecendo sexy? Bem, em parte são bons genes e em parte devido à sua nova rotina de exercícios com o treinador de celebridades Gunnar Peterson. “Nós garantimos que as curvas permaneçam no lugar e as retas sejam sempre agradáveis e apertadas.” Peterson (inserção) nos disse. Por isso colocou o Família moderna estrelar em uma programação que inclui três horas de exercícios de circuito de ação cardíaca periférica (PHA) por semana. Os treinos PHA envolvem exercícios curtos e intensos que mantêm a frequência cardíaca elevada para que você maximize seu tempo na academia, perfeito para a agenda lotada de Vergara. “O fato de ela ter tempo para esses treinos é fenomenal e a manterá com ótima aparência no futuro”, disse Peterson, que também treina Halle Berry e Kim Kardashian. Mas Vergara é dedicado. “Eu disse que este ano seria um pouco mais cuidadoso com exercícios e alimentação saudável”, disse ele. ela disse no Prêmios SAG. E ela é! Veja a rotina de exercícios exata de Sofia Vergara após o salto.
Experimente o circuito PHA do Vergara:
1. 10-15 repetições de um baixo-exercício corporal como um agachamento ou estocada.
2. 10-15 repetições de um exercício para a parte superior do corpo, como uma remada ou uma barra.
3. 10-15 repetições de um exercício central, como flexões ou trabalho com bola de estabilidade.
4. 30 segundos de cardio.
Repita 2 a 3 vezes e mude a ordem dos passos 1 para 3.
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