Dicas de treino das estrelas

Cameron Diaz

A estrela do atletismo mantém seu minivestido de corpo pronto visitando a academia com frequência. Trinta minutos de cardio alternando entre o aparelho elíptico, a esteira e a bicicleta ajudam a manter suas pernas tonificadas. A garota californiana também adora golfe e surf, o que certamente contribui para manter aqueles abdominais e braços duros como pedra.

Jéssica Biel

A atriz trabalha duro para manter seu famoso biquíni pronto, mesmo indo para as ruas para malhar! Ela envolve uma faixa de borracha para exercícios em torno de ambos os tornozelos e, em seguida, dá 15 passos laterais (para fora e para trás) de cada lado. Biel sente a queimadura ainda mais, muitas vezes indo para a pista para sessões de sprint de 40 minutos.

Fergie

A Holandesa

mantém seu corpo em forma com exercícios ao ar livre em Santa Monica, Califórnia, muitas vezes acompanhada por seu namorado, Josh Duhamel. Ela também queima toneladas de calorias durante suas performances de uma hora e meia. Ela disse: "Eu como baixo teor de gordura e baixo teor de carboidratos e bebo toneladas de água. Eu trapaceio, mas tento compensar malhando."

Patrick Dempsey

Alugue uma bicicleta! Você só pode girar no Anatomia de Grey estrela - ele pode ser visto quase todos os dias em sua bicicleta em Beverly Hills.

Reese Witherspoon

Essa garota de ouro sempre esteve ótima, mas ultimamente ela aumentou um pouco. Reese adora correr e caminhar, sozinho ou com um companheiro de exercícios. Uma maneira de manter suas panturrilhas tonificadas para o verão é caminhando para trás. Outro truque: ela carrega pesos de 5 libras para que ela possa fazer movimentos de força (como agachamentos e bíceps ao mesmo tempo) ao longo do caminho.

Nicole Kidman

Kidman permanece longo e magro com sessões de Pilates de 55 minutos e caminhadas como essas em Brentwood, Califórnia, com o marido, Keith Urban. Ela também pode ser vista girando de vez em quando no estúdio de fitness Body & Soul de Los Angeles.

Jake Gyllenhaal

Coloque seus tennies e saia! Você pode encontrar Gyllenhaal também correndo, andando de bicicleta ou caminhando por L.A. O ator ativo adora estar ao ar livre e muitas vezes se exercita com amigos famosos, Matthew McConaughey e Lance Armstrong. Além de todo esse cardio, ele mantém os braços musculosos com flexões e o abdômen firme com abdominais.

Halle Berry

A atriz sexy sabe que a variedade é realmente o tempero da vida. Seu segredo para um ótimo corpo está em mudar o tipo de treino, número de séries e repetições ao longo da semana. Aqui, a famosa Berry se exercita e mostra seu apoio na Revlon Run/Walk ao mesmo tempo.

Madona

Você provavelmente encontrará Madonna em Londres praticando ioga ou Pilates, mas a Material Girl ainda bate na calçada quando está em Nova York para uma boa e velha corrida no Central Park. Ela também mantém seu corpo incrivelmente magro e em forma, aderindo a uma dieta macrobiótica rigorosa.

Jessica Alba

Alba fica em forma com 30 minutos de cardio, cinco dias por semana. Quanto ao seu abdômen, a atriz faz abdominais enquanto está deitada em uma bola de exercícios (um treinador de equilíbrio Bosu, na verdade). Isso trabalha seus músculos transversais (uma chave para um pacote de seis) porque ela precisa usá-los para ajudar no equilíbrio.

Paris Hilton

Enquanto em Los Angeles, Hilton mantém a forma, com estilo, é claro, andando de bicicleta no Runyon Canyon com seu personal trainer. O amante de junk food queima as calorias pedalando até o topo de uma colina antes de fazer uma pausa rápida para observar L.A.

Lance Armstrong

Como o sete vezes vencedor do Tour de France se mantém em forma agora que se aposentou do ciclismo? Ele corre maratonas, naturalmente. Ele completou a maratona de Nova York em 2006, usando seu bracelete amarelo LIVESTRONG, marca registrada, e há rumores de que está treinando para 2007.

Eva Longoria

A atriz mantém-se em forma ao caminhar pelas colinas de Hollywood com os amigos. Outros segredos para seu corpo quente? Seu personal trainer, Patrick Murphy, diz que nunca a deixa fazer o mesmo treino duas vezes para mantê-lo interessante. Ele também a aconselha a comer uma variedade de alimentos saudáveis ​​e beber muita água.

Heidi Klum

Os cérebros por trás Projeto Passarela diz "auf Wiedersehen" aos quilos pós-bebê fazendo ioga várias vezes por semana e se exercitando ao ar livre com seu personal trainer.

Matthew McConaughey

Quem precisa da academia? Não PessoasO solteiro mais quente de Matthew McConaughey. Ele admitiu que não vai à academia há anos e, em vez disso, mantém seu físico de deus grego correndo, dançando, andando de bicicleta ou nadando todos os dias. Finalmente, uma boa razão para pular a academia (mas sair)!

Anna Kournikova

A estrela do tênis vai à academia e às quadras para manter seu corpo atlético em sua melhor forma. "Quando estou em casa, tento jogar o máximo que posso, todos os dias, mesmo que seja apenas por meia hora ou uma hora", disse Kournikova.

Sheryl Crow

A sobrevivente do câncer de mama e ávida corredora participa da 14ª Revlon Run/Walk for Women em Los Angeles. braços tonificados em forma de tocar guitarra com extensões de tríceps e movimentos como o carrinho de mão: deite-se de bruços em uma bola de exercícios, com as mãos piso. Saia com as mãos até que os pés descansem na bola. Segure um minuto; rolar para trás. Repetir.

Bridget Moynahan

A futura mamãe Moynahan depende de caminhadas rápidas para mantê-la o mais em forma possível até o nascimento do bebê. A atriz faz questão de se manter hidratada e mantém sua motivação ouvindo música.

Tori Spelling e Dean McDermott

Tori reduz o peso do bebê com uma pequena ajuda do marido. A atriz ganhou 18 quilos durante a gravidez, mas está perdendo com corridas em Beverly Hills e no programa de entrega de alimentos NutriSystem.

Nicole Richie

A vida simples

star trabalha para ficar em forma e saudável caminhando ao ar livre e trabalhando em estreita colaboração com um treinador e um nutricionista. A trendster faz isso com estilo, é claro, usando um par de óculos de sol Ray-Ban Wayfarer ultra-modernos em sua caminhada.

Placa de potência

Quarenta e poucos Madona mantém seu corpo de vinte e poucos anos com uma máquina vibratória Power Plate. A máquina molda qualquer coisa através de placas vibratórias que fazem com que os músculos da cabeça aos pés relaxem e se contraiam. Outros benefícios reputados: melhor postura, circulação e queima de gordura. Heidi Klum e Courteney Cox Arquette também agitar.

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Bebidas de baixa caloria

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Pés Felizes

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