Eu sou um psiquiatra e entorpecido é um sentimento válido agora

Sou uma psiquiatra em estado vermelho que, a partir desta manhã, não permite mais abortos legais. Mesmo com a expectativa do anúncio de hoje – todos nós sabíamos que a Suprema Corte Roe v. A reversão de Wade foi provável após vazamento do mês passado — minhas emoções não responderam como alguém preparado. Eles percorreram a gama de tristeza (como a tristeza de "chorar no aeroporto") à raiva e à dormência total.

Espero que meus pacientes reajam da mesma forma, pois esse tem sido um padrão de comportamento recentemente. Depois de eventos como os recentes tiroteios em Buffalo e Uvalde, não importa com quem estou falando - amigos, familiares, colegas ou meus pacientes - todos parecem estar tendo uma experiência semelhante.

Nossas conversas são mais ou menos assim:

Eu: Como você está se sentindo com tudo ultimamente?

Eles: Na verdade, não sinto nada. Eu sinto-me entorpecido.

Eu: O que você quer dizer com dormente?

Eles: Quando assisto ao noticiário e algo horrível acontece, não tenho resposta. Quão ruim é isso? Eu perco meus direitos, ou as crianças estão morrendo, e eu não pareço me importar.

Essa última parte é onde meus pacientes estão errados. A dormência não é um sinal de não se importar ou estar "morto por dentro" - outro comentário que ouço com frequência. É apenas mais um sentimento. Uma resposta natural ao mundo em que vivemos. E, um protetor nisso.

Quando estamos estressados ​​- e convenhamos, quando temos não estressado nos últimos anos – nossos cérebros nos protegerão procurando uma solução de curto prazo para limitar a enxurrada de nossos sentimentos fortes (e muitas vezes negativos). A dormência emocional, semelhante à dissociação, é uma maneira de escaparmos psicologicamente quando não podemos realmente fugir. Em outras palavras, é outra maneira de nossa resposta ao estresse de lutar ou fugir se manifestar – só que em vez de fugir do perigo, nós congelamos. Sabemos que não podemos escapar da situação ameaçadora (ou sabemos que não podemos mudá-la ou resolvê-la), então nos separamos para nos proteger. É a maneira do nosso corpo nos ajudar a lidar com o momento.

Eu sei que faço isso, especialmente quando acontece algo no mundo que meus pacientes querem discutir. Mesmo estando presente e ouvindo atentamente, também estou afastado, entorpecido para não ser inundado por minhas próprias reações, o que poderia interferir na minha capacidade de fazer meu trabalho. Eu gostaria de não estar acostumada com esse sentimento, mas o mundo de ser um psiquiatra, particularmente recentemente, também é sobre sobreviver emocionalmente para que eu ainda possa estar lá para os outros.

Nos últimos anos, assistimos a eventos trágicos acontecerem com muita frequência e nos acostumamos a eles. Um 2020 estudo publicado no Jornal de Resolução de Conflitos mostraram que a exposição a um vídeo de terrorismo pode desencadear uma resposta emocional, mas a exposição a vários vídeos na verdade diminuiu a reação de uma pessoa a eles. Portanto, se estivermos constantemente expostos a algo (pense: tiroteios em massa, mortes por Covid-19), nossas reações emocionais diminuirão com o tempo a um ponto em que se tornarão quase imperceptíveis.

Na verdade, podemos sentir que nos importamos menos com o mundo, simplesmente porque é mais difícil para nós ter empatia e respostas emocionais a eventos repetidos. Este conceito é conhecido como "entorpecimento psicológico". Paul Slovic, o psicólogo que cunhou o termo, mostrou que os sentimentos não aumentam necessariamente com mais sofrimento. Em vez disso, eles realmente se estabilizam e, eventualmente, diminuem. Em outras palavras, nossa empatia e compaixão não aumentam. É mais difícil para nós ter empatia com duas pessoas em vez de uma – muito menos com números mais altos, que simplesmente se tornam estatísticas.

Também sentimos mais emoções negativas quando grandes grupos precisam de nossa ajuda e, para nos protegermos desses sentimentos, novamente tentamos evitá-los a todo custo. Você pode pensar que reagiria a um genocídio ou trauma em massa com mais compaixão, mas, em vez disso, geralmente é quando menos se sente. Felizmente, existe uma maneira de evitar isso compaixão colapsar ou desaparecer: Se tentarmos experimentar nossas emoções, em vez de regulá-los, podemos ser capazes de impedir que a dormência se instale. Em outras palavras, primeiro reconheça sua dormência sem julgamento e depois, se possível, permita-se sentir.

É importante encontrar uma maneira de processar a tragédia. Concentrar-se em um indivíduo que foi afetado, em vez de todo o grupo, pode ajudar. Certifique-se de dar a si mesmo tempo e um espaço seguro para experimentar todos os sentimentos que está evitando. Você também pode precisar se ancorar e trazer consciência ao seu corpo para sair da cabeça dissociada.

Uma das minhas técnicas de aterramento favoritas: nomeie cinco coisas que você pode ver, quatro coisas que você pode tocar, três coisas que você pode ouvir, duas coisas que você pode cheirar e uma coisa que você pode saborear. Se isso não funcionar para você, você pode tentar o relaxamento muscular progressivo contraindo e liberando todos os músculos um por um, incluindo os menores, como os dedos das mãos e dos pés. Ou você pode puxar um Coisas estranhas e ouça sua música favorita repetidamente. Quero dizer, se Kate Bush não trouxer você de volta ao seu corpo, não tenho certeza do que fará.

Não importa o que aconteça, não deve parecer que você está forçando. No entanto, é importante tentar, pois a dormência pode ter efeitos negativos a longo prazo, como a incapacidade de sentir emoções positivas e um risco aumentado de depressão e TEPT. No entanto, a curto prazo, se você precisa ficar entorpecido, fique entorpecido. Desligue as notícias, saia das redes sociais e dê um tempo a si mesmo. Mas, certifique-se de reconhecer por que você está fazendo isso: você está se protegendo. Você não é insensível. Você é apenas não sentindo, E há uma diferença.