Com toda a preparação de decoração, entretenimento e celebração a ser feita nos feriados, a época mais maravilhosa do ano geralmente se torna a mais estressante. Embora não sejam feriados sem caos, se você não parar e parar um minuto para relaxar, estará enfrentando um esgotamento pior do que o do Papai Noel em 26 de dezembro. Mas estamos aqui para ajudar. Nós perguntamos Holly Phillips, MD, correspondente médico no ar da CBS e autor de A ruptura da exaustão ($19, amazon.com), para obter dicas sobre como manter o zen durante a agitada temporada de férias. Role para baixo para ver quatro ideias para você dizer “aaah...” e não “aaah!!!”
Se o seu nível de estresse estiver baixo: aumente as músicas
Se você só precisa reprimir pequenas ansiedades de última hora, ligue o rádio. “Ouvir música desencadeia a liberação de substâncias químicas do bem-estar no cérebro, como a oxitocina, que reduz o estresse e melhora o humor”, diz Phillips.
Se o seu nível de estresse está apenas começando a aumentar: faça uma lista de “não fazer”
Quando o planejamento das férias envolve vários cadernos, Phillips sugere que você pare de pensar em tudo o que precisa fazer e comece a pensar em tudo o que não precisa fazer. Revise sua lista de tarefas e pergunte-se para cada tarefa: ela precisa ser feita por você? Poderia ser feito de uma forma mais simples? Isso tem que ser feito em tudo. "Então, faça uma lista do que não fazer", diz Phillips.
Se o seu nível de estresse o mantém acordado à noite: faça um treino
"O ganho de peso que normalmente recebemos durante as semanas entre o Dia de Ação de Graças e o Ano Novo nem sempre se deve inteiramente aos alimentos e bebidas do feriado. O estresse também pode desempenhar um papel importante. “Pular exercícios durante as férias movimentadas pode parecer uma estratégia para economizar tempo, mas é realmente a última coisa que deve ser eliminada”, alerta Phillips. Apenas 30 minutos de exercícios por dia melhoram seu humor, reduzem os níveis de hormônios do estresse, como o cortisol, e podem evitar o estresse por até 12 horas depois, acrescentou. Então vá para a corrida. Apenas faça.
Se o seu nível de estresse está no pico do nível louco: trate-se
O altruísmo pode atingir um pico nas férias, mas negligenciar demais a si mesmo pelo bem dos outros acabará por desgastá-lo. Como ninguém quer ver você virar a mesa do jantar, reservar um tempo para si mesmo ajudará a evitar sentimentos de ressentimento. Faça uma manicure festiva ou marque uma massagem rápida para mantê-la rejuvenescida e animada. Não consegue encontrar tempo para escapar de casa? Aplicativos como privado e Zeel trazer tratamentos de beleza rápidos e massagens diretamente para você. (E agora, Zeel está oferecendo No estilo leitores $ 25 de desconto na primeira massagem com o código INSTYLE25.)
