A hipnoterapia me fez sentir melhor do que em anos

"Sono profundo", disse minha hipnoterapeuta com uma voz rápida e um estalar de dedos. Rapidamente, caí de volta no sofá e entrei em estado hipnótico.

Esta foi a primeira vez que fiquei hipnotizado. Eu estive em diferentes tipos de terapia por mais de 15 anos para tratar minha ansiedade aguda e depressão, e embora sempre tenha tido a mente aberta para tratamentos alternativos, nunca tive a oportunidade de fazer isso um. Até este momento, a única exposição que tive à hipnose foi em um contexto teatral onde as pessoas dançam involuntariamente como galinhas ou latem para seus amigos.

Então, quando o Ritz-Carlton Nova York, Central Park estendeu a mão para compartilhar o novo hotel experiência de bem-estar hipnoterapia, aproveitei a oportunidade para experimentá-lo. Eu estava experimentando um estresse elevado enquanto contemplava grandes mudanças na vida. Dúvida e insegurança rodopiavam pelo meu corpo 24 horas por dia, 7 dias por semana, e nenhuma quantidade de aplicativos de meditação ou a respiração profunda ajudou a mudar isso.

Duas semanas depois de enviar um e-mail para o Ritz, encontrei-me na suíte de frente para o Central Park, sentada em um sofá de cor creme, esperando por uma solução para a escuridão que me comia por dentro, mas cético que a hipnoterapia iria faça qualquer coisa. Afinal, eu estive em todos os tipos de terapias por tanto tempo - quanto poderia uma sessão de 90 minutos na verdade fazer?

Um dia antes da sessão, eu havia atendido uma ligação de 10 minutos com gengibre Gibson, um profissional de saúde holístico baseado em Nova Jersey e Instituto de Motivação por Hipnose- hipnoterapeuta certificado. Durante a ligação, repassamos o que eu estava sentindo e o que esperava obter de nossa sessão.

“Quero encontrar um propósito e entrar em sintonia com quem sou e o que quero fazer”, compartilhei sem entusiasmo, como se tal desejo fosse ridículo. Eu estava brincando com algumas ideias sobre como mudar minha vida e achando difícil sincronizar o que queria com o que estava sentindo. “Estou nervoso e com medo; Quero me sentir confiante em minhas decisões, paz, relaxamento – quero ser feliz.”

Gibson fez anotações e me explicou o que faríamos e o que era a hipnoterapia. Para começar, eu estaria acordado o tempo todo e experimentando uma sensação de transe semelhante ao estágio intermediário em que você ainda está meio que dormindo e a caminho de se sentir acordado. Não haveria um único momento em que eu sentiria que não tinha controle sobre minha mente.

A mente consciente é categorizada em cinco ondas cerebrais: beta, alfa, teta, delta e gama. A hipnose acontece na onda theta, onde você está em um estado profundamente relaxado. Aqui, a hipnose abre sua mente para estar mais aberta a sugestões que ajudam na mudança. Em beta (que é o comprimento de onda em que estamos quando estamos acordados e conscientes), é fácil cair em padrões baseados em experiências passadas.

Em um nível primitivo, Gibson explica que nosso instinto é sobreviver. Para aqueles que procuram fazer mudanças em suas vidas, convencer a mente consciente a prosseguir com a mudança pode ser muito desafiador, pois seu instinto o lembra de que não importa o quão positivo você logicamente saiba que essa mudança será, você foi capaz de sobreviver ao seu presente. Seu subconsciente diz ao seu consciente para não mudar, ou cria intensa hesitação, porque você não sabe se pode sobreviver a uma nova situação, enquanto já sabe que pode sobreviver ao que está vivendo. Como alguém querendo fazer uma mudança, Gibson e eu íamos trabalhar para tornar meu subconsciente menos hesitante sobre isso.

Uma massagem de corpo inteiro fazia parte da experiência de bem-estar da hipnoterapia do Ritz-Carlton, portanto, antes de me encontrar com Gibson, pude relaxar fisicamente graças a uma massagem de 90 minutos. Com alguns nós na parte superior e inferior das costas, meu corpo estava muito menos tenso. Comecei a respirar.

Passei metade da minha vida lutando ou fugindo. Eu estava lutando e me esforçando tanto em todos os aspectos da minha vida, apenas para esses esforços não serem apreciados ou ignorados - nunca era o suficiente. Senti-me sem motivação e com os nervos à flor da pele. O nível de esgotamento que eu sentia todos os dias pesava em meu peito como se alguém estivesse pisando nele, cavando lentamente os calcanhares na cavidade entre minhas costelas. Eu estava fisicamente doente no dia da hipnose, o que Gibson disse que não a surpreendeu devido a todo o peso que eu carregava. Este tratamento não poderia ter vindo em melhor momento.

Ela explicou que a hipnoterapia é uma combinação de terapia cognitiva e hipnose. Assim, durante os primeiros 45 minutos de nossa sessão, conversamos sobre meus padrões de comportamento e o que eu queria obter da sessão. Repeti muito do que havíamos dito durante nosso telefonema de 10 minutos e ela fez anotações ao longo do caminho. (Mais tarde, ela explicou que isso era para usar minhas próprias palavras ao fazer a hipnoterapia para que meu subconsciente as aceitasse melhor.) Em seguida, passamos para a parte da hipnose da sessão.

Ela começou me fazendo uma série de 36 perguntas para testar minha sugestionabilidade – o quanto estou inclinado a aceitar e agir de acordo com sugestões. “Você prefere ler ficção em vez de não-ficção?” “Você já andou durante o sono durante sua vida adulta?” "Você se sente confortável segurando as mãos ou abraçando alguém com quem você está se relacionando enquanto está na frente de outras pessoas?” Para cada pergunta, eu acenava com a cabeça ou balançava a cabeça. cabeça.

Eu estava sentado no sofá da suíte do hotel e Gibson me instruiu a apoiar meu braço esquerdo no descanso de braço com meus dois pés apoiados no chão, minhas costas relaxadas e meus olhos fechados. Lentamente, ela começou a me contar como meus dedos e pulsos estavam ficando leves. “A mão vai levantar e continuar a subir mais alto, tão leve quanto uma pena flutuando e flutuando a cada respiração que você toma”, continuou ela. Em algum momento durante o diálogo, eu realmente senti como meu pulso esquerdo se apoiou e pouco a pouco meu braço começou a se levantar enquanto ela guiava meus movimentos. “E sono profundo,” ela disse no momento em que meus dedos tocaram minha bochecha. A hipnose estava em andamento.

Os primeiros minutos envolveram muitas visualizações. Meus sentimentos negativos se tornaram pássaros que libertei. Vi a luz e o calor percorrerem todas as veias do meu corpo. Então, eu me vi cair de volta em uma nuvem branca e ondulante. Foi quando tive um ataque de tosse.

“Ai merda”, pensei. “Eu estraguei tudo.”

Gibson me encorajou a tomar um momento para recuperar o fôlego e beber um pouco de água. Eu tinha tanta certeza de que havia arruinado algo bom - afinal, havíamos passado tanto tempo me levando a esse estado calmo e pacífico. Depois de sentir como se tivesse tossido um pulmão, fiquei cético de que seria capaz de fazer as malas a esse ponto. Assim que me senti melhor, fechei os olhos e contei a partir do número cinco.

“Sono profundo,” ela disse com um estalar de dedos.

E foi aí que eu realmente senti o poder da hipnose pela primeira vez. Eu ainda me sentia no controle da minha mente, mas automaticamente caí de volta no sofá e no estado hipnótico. “Puta merda”, pensei. “Isso é legal.”

Voltamos às visualizações um pouco antes de ela me dizer que estava prestes a começar a falar com meu subconsciente. Este é o lugar onde a hipnoterapia realmente iria acontecer. Eu estava aqui para isso.

Usando palavras que eu havia falado durante a parte de terapia de conversa de nossa sessão, ela começou a encorajar meu subconsciente a fazer as mudanças que eu estava me sentindo desconfortável em fazer. “Você está progredindo e seguindo em direção ao que realmente veio fazer aqui, o que realmente deseja e quem você realmente é”, disse ela. Cada palavra ressoou com o que eu estava lutando, cada frase dita com atenção. Eu nunca quis que parasse.

Claro, tinha que ser. Nossa sessão de 90 minutos terminou e Gibson saiu silenciosamente da sala. Fui encorajado a tomar meu tempo e lentamente voltar ao dia, talvez até tirar uma soneca. No restante do dia, me senti leve, calmo e descansado - como se tivesse dormido bem todas as noites na última década. Não me lembro de ter me sentido tão em paz.

Isso por si só já valeria a experiência, mas os benefícios da hipnoterapia só continuaram a aparecer com o passar do tempo. Quando comecei a pensar nas mudanças que queria fazer, em vez de me sentir nervoso e triste por estar prestes a terminar um capítulo, senti-me grato pelo passado e confiante em avançar para o futuro. Coisas que me lembravam o que eu estava deixando para trás não causavam mais uma resposta negativa. Quando pensei no próximo capítulo da minha vida, sabia no meu íntimo que teria sucesso - não havia nem um grama do síndrome do impostor Passei a maior parte da minha vida lutando.

Também vi algumas mudanças físicas. Para começar, a tosse que me incomodava há mais de um mês desapareceu completamente em poucos dias. Então, as erupções que haviam crivado meu rosto de vez em quando desapareceram completamente. (Quem precisa de receita remédio para acne quando você pode obter hipnoterapia em vez disso?) Para essa última parte, Manju Dawkins, MD, um dermatologista certificado pelo conselho e self made consultor, explica que o estresse crônico e a ansiedade fazem com que os níveis de cortisol e catecolaminas aumentem, o que, por sua vez, causa aumento da produção de sebo e inflamação. “O estresse crônico atrapalha o funcionamento da pele”, explica ela. “Quando a ansiedade é controlada, a pele pode desempenhar melhor seu trabalho de reter a umidade e protegê-lo de germes nocivos.”

Já se passaram dois meses desde minha sessão de hipnoterapia e ainda estou colhendo os benefícios dela. Como resultado da confiança que incutiu, passei por grandes mudanças na vida sem duvidar de mim mesmo uma vez. Tenho uma visão muito mais clara de qual é o meu propósito, o que me tornou uma pessoa muito mais feliz. As pessoas próximas comentaram como pareço e pareço mais calma, e concordo totalmente com suas observações. EU sentir exponencialmente melhor.

Em uma sessão, a hipnoterapia conseguiu o que eu não havia conseguido em anos de terapia. Isso não é uma coincidência, Gibson compartilhou um estudo proeminente que comparou terapia cognitivo-comportamental, psicoterapia e hipnoterapia. Descobriu-se que aproximadamente 600 horas de psicoterapia tradicional resultaram em aproximadamente 38% de taxa de melhora por problema apresentado, espera-se que a terapia comportamental tenha uma taxa de melhora de 72% após 22 sessões e que a hipnoterapia tenha uma taxa de recuperação de 93% após seis sessões.

Considere-me um crente firme.