Quão importante são as férias de verão, realmente?

Para abordar o óbvio desde o início: todo mundo que você conhece está, de fato, na Itália agora. E se não estiverem, estão navegando pelo TikTok observando estranhos vagando pela Itália - ou Santa Fé, Marrakesh, Paris ou mesmo apenas aquele hotel boutique fora da cidade. É verão, querida, e todos parecem estar nas férias dos seus sonhos.

O apelo de fugir é quase dolorosamente óbvio. As férias otimizam as merecidas folgas do trabalho, oferecem a chance de descomprimir e fortalecer nossa saúde mental e expandir nossos horizontes e exposição a pessoas e lugares desconhecidos. Compreensivelmente, depois que a pandemia manteve a maior parte do mundo protegida por anos, as pessoas parecem estar colocando mais estoque do que nunca em suas PTO.

Ultimamente, no entanto, nossos feeds sociais estão repletos de legendas e despejos de fotos que sugerem que essas fugas estão sendo tratadas menos como aventuras e mais como missões. Uma viagem pela Pacific Coast Highway pode inaugurar uma nova "era" pessoal? Uma semana no Rio de Janeiro ajudará você a superar o esgotamento ou uma separação? Parece que muitos estão dispostos a passar meses planejando, gastar muito dinheiro (inflação, já ouviu falar dela?) E viajar pelo mundo para alcançar o pico das férias. O que não está claro, porém, é se tudo vale a pena.

Claro, seria tolice sugerir que uma folga não é uma coisa objetivamente boa. De acordo com a Dra. Sarah Stevens PsyD, até mesmo estadias podem servir bem à sua mente. “Tirar uma folga do trabalho tem efeitos positivos no bem-estar geral”, diz ela. “Os benefícios rejuvenescedores das férias, incluindo aprimoramentos cognitivos e auto-relatos de maior felicidade, não se limitam a destinos distantes.”

Dr. Chandler Sims Chang explica por que essas viagens tão esperadas podem ser emocionalmente transformadoras. “Viajar oferece uma perspectiva que muitas vezes falta em nossa vida cotidiana”, diz ela. “Portanto, mesmo que não seja essa grande perspectiva transcendental, é apenas uma mudança de local. Sua posição dentro de sua vida muda; você está fora de sua própria vida. Pode ser realmente provocativo e evocativo de diferentes emoções.”

Destinos de dopamina

Esse é o cerne do desejo de viajar que estamos perseguindo: mudar quem e onde estamos. Mas, às vezes, a pressão para tornar nossas escapadas autorrealizáveis ​​(ou até mesmo esteticamente agradáveis) pode acabar definindo expectativas impossíveis para aquele tempo gasto OOO, e como humanos, todos nós podemos ser culpados de deixar nossas mentes correr soltas, malas em mão.

“As pessoas têm ideias mágicas sobre o que as fará se sentirem bem”, diz o Dr. Kenneth Feiner PsyD, psicólogo de Nova York. “E as ideias das pessoas sobre o que as fará se sentirem bem nem sempre funcionam.”

O Instagram e o TikTok são amigos óbvios de comparação (o ladrão da alegria, notoriamente), mas as companhias aéreas e os grupos hoteleiros que prometem conforto e luxo aos consumidores podem ser igualmente persuasivos. E se essas postagens patrocinadas e e-mails promocionais parecem atraentes para você, isso não significa que você é ingênuo - seu cérebro simplesmente é.

“A ciência do marketing molda parte disso”, diz o Dr. Stevens. “As empresas relacionadas a viagens sabem o valor que atribuímos aos nossos dias de férias, especialmente porque a maioria de nós tem poucos deles. Portanto, frases inspiradoras como 'encontre o aluguel de temporada perfeito' ou 'dicas para a escapada perfeita' destinam-se a desencadear sua motivação e funções cerebrais em busca de recompensas.

Nossos cérebros de lagarto adoram aquelas empresas bonitas e brilhantes como esta oferta, e é por isso que, para alguns, o planejamento pode ser metade da diversão quando se trata de férias. Reservar hotéis dignos de IG, fazer reservas cobiçadas e agendar passeios e degustações pode nos fornecer canapés de dopamina quando ainda estamos firmes no chão e famintos por nossos planos pendentes. Viajantes mais ansiosos, no entanto, podem terminar a preparação pré-viagem em seu próprio detrimento.

“Se você ou seu parceiro de viagem têm tendências perfeccionistas, o planejamento das férias pode envolver alguma constelação de comportamentos compulsivos, como pesquisa excessiva, comparando e contrastando vôos e hotéis, buscando segurança lendo avaliações ou agendando atividades em excesso”, Dr. Stevens explica. “Todo esse comportamento é normal em alguma quantidade ao planejar uma viagem, e uma certa dose de estresse é esperada ao sair da rotina e criar uma experiência nova. No entanto, quando é feito em excesso, pode ser um sinal de que a ansiedade está desempenhando um papel”.

Escapadelas com igualdade de oportunidades

A pressão para otimizar cada momento livre também pode causar estresse indevido nos relacionamentos. Viajar com um parceiro pode aproximá-lo - os lua de mel em todo o TikTok sugeririam o contrário? - mas também é uma chance de surgir um conflito não resolvido. Se O Lótus Branco nos ensinou alguma coisa, é que foder e lutar podem andar de mãos dadas no paraíso.

“É um mau sinal para os clientes se eles não conseguem encontrar uma maneira de aproveitar as férias juntos”, diz o Dr. Feiner. “Mesmo no início de um relacionamento, os conflitos são resolvidos e, geralmente, os conflitos já estão lá.”

Compartilhar o mesmo tempo e espaço para “ficar bem” também pode fazer com que personalidades e preferências pessoais entrem em conflito, manchando assim o filtro cor-de-rosa do IG que ilumina a viagem em questão. Mesmo os amantes mais sincronizados podem definir o relaxamento de maneira diferente. “O que nos recarrega é pessoal”, diz a Dra. Stevens, usando como exemplo os hábitos de viagem de um casal com quem ela trabalhou. “Para ele, ver o local é energizante. Para ela, é desgastante.”

É por isso que entrar em sintonia com seu acompanhante antes de embarcar é vital para uma fuga com igualdade de oportunidades. “Ter um parceiro de viagem com os mesmos objetivos de experiência ajuda”, diz ela, “e se você e seu parceiro de viagem tiverem objetivos de férias diferentes, alternar as opções de férias é uma opção”.

nesta economia?

Todos esses planos ambiciosos, românticos ou não, custam dinheiro. E em 2023, simplesmente chegar ao seu destino pode significar quase quebrar também. De acordo com um relatório de maio da aplicativo de viagem Hopper, a passagem aérea para a Europa e a Ásia a partir dos EUA é a mais cara dos últimos cinco anos. Os voos para a Europa custam em média mais de US$ 1.100 por passagem, e os para a Ásia custam em média mais de US$ 1.800 – ou seja, mais de US$ 300 a mais por passagem para ambos os continentes do que em 2022. A pressão para gastar tanto dinheiro (ou colocar tudo no cartão de crédito e aumentar a dívida) pode acabar estragando o que deveria ser uma pausa do peso da vida, mas o Dr. Stevens observa que sentir estresse financeiro durante o planejamento pode realmente ser uma boa coisa.

“É esse desconforto que impede que você gaste demais e sabote seus próprios objetivos financeiros”, diz ela. “Eu me preocupo mais com uma pessoa que não se preocupa em gastar dinheiro que não tem. Voltar para casa com ainda mais estresse monetário porque você gastou demais em sua viagem não é bom. Umas férias que geram mais estresse não cumpriram seu propósito.”

Viajar como terapia

Mas qual é esse propósito? É diferente para todos, mas lutar contra o esgotamento é um dos benefícios mais óbvios de fugir. Com a pandemia de COVID-19, surgiu uma compreensão mais pública do esgotamento, um tipo de estresse relacionado ao trabalho que a Organização Mundial da Saúde (OMS) definida como uma síndrome em 2019. Como tal, o bem-estar agora é (literalmente) tanto uma jornada quanto um destino.

“Desde o início da pandemia, houve um aumento sem precedentes na demanda por retiros e atividades de bem-estar”, diz Jennifer McClymont, especialista em viagens da Naya Traveler. A empresa organiza itinerários personalizados para ajudar os clientes a explorar melhor as cidades ao redor do mundo. “Os viajantes estão mais empenhados do que nunca em seu bem-estar geral, abrangendo aspectos físicos, espirituais e mentais. Pausas de bem-estar de uma semana se tornaram uma adição regular à vida das pessoas, com muitos reservando vários retiros ao longo do ano para priorizar o autocuidado e o rejuvenescimento.”

Isso sugere que muitos de nós estamos mais exaustos do que imaginamos, e isso faz com que o PTO pareça menos com uma pausa. e mais como um bote salva-vidas - especialmente para aqueles que não conseguem tirar um tempo do trabalho ou realmente registrar desligado.

“Algumas pessoas têm essa capacidade [de fazer logoff] e outras pessoas realmente não podem”, diz o Dr. Feiner. “Eu não posso te dizer quantas pessoas eu vejo que não sentem que são capazes de desligar completamente seus computadores.” Para quem tem o privilégio de flexibilidade, não há uma fórmula para quanto tempo e até onde alguém deve ir para se sentir restaurado, especialmente se estiver carregando uma bagagem que não pode ser verificado.

“Na verdade, as férias não resolvem nada, mas podem dar uma pausa necessária”, acrescenta, observando que o esgotamento é complicado. Para aqueles que estão sob estresse especialmente alto, pode ser mais difícil usar as férias de maneira produtiva (leia-se: revitalizante). “É bom para o cérebro das pessoas estar em uma área desconhecida, mesmo que essa área esteja a 80 quilômetros de distância. As férias podem ser revigorantes para quem trabalha muito ou podem dar uma pausa para quem não gosta do trabalho – mas você ainda volta à vida que tinha pouco tempo depois.”

Preparando-se para o Impacto

Se você conseguir fugir este ano, reentrar na estratosfera pós-férias pode ser difícil, por isso é aconselhável se preparar para o impacto. As pessoas raramente se sentem bem descansadas depois de serem sacudidas para acordar, e voltar à vida normal depois das férias pode dar a mesma sensação.

“Eu realmente acho que há um período de desaceleração, e é diferente para pessoas diferentes”, diz a Dra. Chang, e é por isso que ela recomenda levar as descobertas de sua viagem com você para aliviar a dor.

“Quando você voltar, você [pode] se sentir inspirado a trazer de volta tudo o que estava fazendo nas férias e que você amou especialmente. E as pessoas costumam dizer: 'Ah, vou conectar isso à minha vida e redesenhar meus dias' ”, explica ela. “Quando estiver se sentindo assim, escreva dois ou três objetivos principais. Porque no segundo ou terceiro dia, quando você voltar à sua vida, pode ter esquecido.”

Talvez um dia descubramos como escolher o descanso – descanso real e significativo – quando se trata de tirar férias. "Pesquisas futuras sobre os possíveis benefícios restauradores das 'férias' de realidade virtual serão interessantes", acrescenta o Dr. Stevens. Mas, por enquanto, a intenção parece ser um componente-chave para a revitalização – seja por meio de terapia, uma rotina diária de autocuidado ou até mesmo uma única noite longe de casa e do que é familiar.