Como fortalecer o cabelo para obter comprimentos mais grossos e cheios

Quer o cabelo tenha ficado fraco devido a uma sobrecarga de danos causados ​​pelo calor, a muitas sessões de balayage ou ao efeitos persistentes do COVID, restabelecer sua força é o segredo para torná-lo brilhante, macio e volumoso. Tenha certeza de que, embora nosso cabelo esteja constantemente sob uma enxurrada de elementos prejudiciais, muitas dicas, truques, produtos e tratamentos recomendados por especialistas podem ajudar a fortalecê-lo.

Então, como saber se seu cabelo está fraco ou só precisa de um pouco de estímulo? De acordo com tricologista certificado William Gaunitz, FWTS, e o fundador da Tricologia Avançada, você pode avaliar examinando a densidade geral do cabelo próximo ao couro cabeludo. Se estiver fraco, parecerá fragmentado e pegajoso. Helen Reavey, uma celebridade cabeleireira, tricologista e fundadora da Ato + Acre, diz que um teste de elasticidade do fio também é uma maneira fácil de validar a resistência do cabelo. Nos cabelos molhados, puxe suavemente uma única mecha até atingir o ponto de resistência. Então, solte-o. “O cabelo que salta para trás é forte e elástico, mas se permanecer esticado, provavelmente ficará fraco e danificado”, diz ela.

Em média, pode levar de algumas semanas a três meses para ver uma diferença notável na força do cabelo, mas uma vez vista e sentida a diferença, você nunca mais vai querer voltar atrás. A seguir, tudo o que você precisa observar para recuperar cabelos fortes e resistentes.

1. Abasteça-se de tratamentos capilares superalimentados

Cabelo sem umidade provavelmente ficará quebradiço, quebradiço e rachado. Embora seja necessário usar condicionador após cada shampoo, Reavey diz incorporar tratamentos de hidratação profunda com ingredientes como o ácido hialurônico e a glicerina aumentam a retenção de umidade em todo o cabelo e couro cabeludo, além de aumentar a elasticidade do cabelo folículos. “A glicerina é um umectante, por isso retira a umidade do ambiente para hidratar os cabelos”, explica. 'É perfeito para usar quando o couro cabeludo parece seco.'

Construtores de títulos como Máscara capilar de reparo molecular sem enxágue K18 ($75), Kit inicial de tratamento de reparo Epres Bond (US$ 48) e Máscara de ligação verbal (US$ 20) também repara e fortalece cabelos fracos. Os construtores de ligações funcionam de maneira diferente dos condicionadores e máscaras capilares porque reconstroem as ligações danificadas entre as fibras de queratina, melhorando a haste do cabelo. Porém, Reavey alerta para não abusar deles, pois podem fornecer muita proteína e resultar em cabelos lisos e sem vida.

2. Experimente puxar o cabelo

Para cabelos persistentemente secos e sem força, o hair slugging, que consiste em revestir o cabelo com uma camada leve óleo e depois envolvê-lo em uma toalha ou gorro de microfibra durante a noite, é uma ótima maneira de garantir que ele permaneça hidratado. “A tendência de deixar o cabelo mais solto vem depois da aplicação de óleo no cabelo, uma prática ayurvédica usada para restaurar a umidade e a hidratação do cabelo e couro cabeludo”, diz Reavey. “Você pode até estender a prática ao couro cabeludo para garantir que o microbioma do couro cabeludo esteja hidratado e equilibrado.”

3. Reavalie sua dieta

Uma dieta rica em nutrientes, ferro e vitaminas fortalece o cabelo na raiz para reduzir a queda, ao mesmo tempo que mantém as pontas duplas afastadas. Alguns nutrientes e vitaminas possuem mais poderes de fortalecimento do cabelo do que outros. Dermatologista Jeffrey A. Rapport diz que as vitaminas A, C, E e D, bem como o zinco, o ferro e o colágeno marinho, são essenciais para incorporar na dieta para ajudar a melhorar o cabelo fraco, fortalecer a haste do cabelo e promover a saúde do couro cabeludo. Uma maneira fácil de obter mais nutrientes e vitaminas que ajudam o cabelo é comer mais cenoura, espinafre, frutas cítricas, sementes e nozes, batata doce e abacate.

Você também vai querer receber uma dose diária de vitamina K, que auxilia na hidratação e protege os folículos para que fiquem fortes. Os ômega-3, encontrados em proteínas e gorduras boas, como azeite, nozes e salmão, e biotina (quando existe uma deficiência verdadeira), podem ajudar a fortalecer o cabelo para que ele cresça mais forte. Além do que você come, Reavey recomenda beber bastante água para que o corpo possa transportar com eficiência oxigênio e nutrientes para o couro cabeludo, o que é necessário para um cabelo saudável.

4. Não negligencie seu couro cabeludo

Os bons dias para o cabelo começam no couro cabeludo. Quando o microbioma do couro cabeludo está ideal, ele cria um terreno fértil para cabelos saudáveis. “O couro cabeludo é essencial para garantir que os nutrientes sejam distribuídos adequadamente ao folículo capilar e utilizados para produzir uma haste capilar adequada”, explica o Dr. “Processos inflamatórios e alterações do microbioma, como psoríase, dermatite seborreica e bactérias, podem estimular a produção de citocinas que levam à perda de células-tronco e a uma haste capilar menos robusta." Para neutralizar os efeitos inflamatórios que podem influenciar a força do cabelo, ele recomenda WeThrivvReviver (US$ 160), que contém ingredientes botânicos que melhoram as funções adequadas do couro cabeludo para estimular o cabelo.

5. Massageie o couro cabeludo regularmente

Freqüente massagens no couro cabeludo são uma forma barata, rápida e eficaz de estimular o fluxo sanguíneo. “As massagens no couro cabeludo podem ser uma técnica poderosa para apoiar a saúde do couro cabeludo e do cabelo, resultando em cabelos mais fortes”, diz Gaunitz. Para realizar uma massagem no couro cabeludo, aplique alecrim, tea tree ou óleo de coco no couro cabeludo. Dr. Rapaport diz que esses óleos podem melhorar a haste do cabelo e equilibrar o couro cabeludo. Em seguida, usando a ponta dos dedos ou um massageador de couro cabeludo, aplique uma leve pressão e massageie o couro cabeludo em movimentos circulares por 10 minutos. Por fim, lave o couro cabeludo com shampoo e continue com sua rotina de cuidados com os cabelos.

6. Não pule o shampoo com muita frequência

Há muita desinformação sobre a frequência de lavagem do cabelo. “É um mito que você não deve lavá-lo com frequência”, diz Reavey. "Nenhuma evidência mostra que a lavagem com shampoo seja prejudicial ao cabelo." Em vez disso, ela diz que estudos de percepção mostram o oposto e que as ferramentas de calor, e não o shampoo, causam danos e ressecamento.

A lavagem com xampu é essencial para cabelos limpos e couro cabeludo com sensação de frescor e, embora a frequência com que se deve fazer isso varie de pessoa para pessoa, Gaunitz recomenda evitando xampus e condicionadores com produtos químicos agressivos, como sulfatos, PEGs, propilenoglicol e outros subprodutos à base de petróleo, que podem inflamar o couro cabeludo. Ele também recomenda um condicionador leve e nutritivo como o HairSTEM Condicionador, que acalma o couro cabeludo, mas não deixa resíduos excessivos.

7. Escove com frequência, mas não exagere

Escovar o cabelo rotineiramente distribui a oleosidade natural do couro cabeludo para manter o brilho e a hidratação. “Escovar excessivamente o cabelo e usar muita pressão coloca tensão na haste do cabelo, fazendo com que ela enfraqueça com o tempo”, diz Reavey. Em vez disso, trate o cabelo com TLC e use uma escova suave como Escova desembaraçadora Act + Acre ($34). Reavy conta que o pincel possui cerdas de comprimento duplo que passam suavemente pelos emaranhados sem causar danos. Escovas de cabelo com cerdas de javali também são benéficas, pois fazem um bom trabalho na distribuição da oleosidade do couro cabeludo para baixo. Para manter o cabelo saudável e resistente, o Dr. Rapaport diz para escovar os cabelos secos uma ou duas vezes por dia no máximo e nunca escovar os cabelos molhados.

8. Experimente um suplemento

Quando cabelos delicados se tornam um problema, muitas vezes um suplemento pode ser útil. Para colher os benefícios, o Dr. Rapaport diz que um suplemento capilar deve incluir várias vitaminas, como A, C, D e E, e zinco para melhorar a força do cabelo. Gaunitz acrescenta que a vitamina D3 também é essencial para incorporar, uma vez que apoia a funcionalidade do fígado e do sistema imunológico para diminuir a inflamação para cabelos mais grossos e glândulas sebáceas mais saudáveis.

“Também gosto do ferro, que melhora os níveis de ferritina para que o cabelo cresça grosso e cheio”, explica. “Quando os níveis de ferritina estão baixos, o corpo retira automaticamente nutrientes do cabelo, diminuindo sua força e densidade”. Finalmente, Reavey diz extrato vegetal e amino ácidos, que sustentam os déficits nutricionais comuns da dieta moderna, também devem estar contidos em uma rotina diária de vitaminas ou suplementos para apoiar a saúde do couro cabeludo e do cabelo em um nível celular. nível.

9. Use menos calor

O calor pode ser o segredo para conseguir um estilo impecável, mas também é o derradeiro agressor do cabelo, especialmente em quantidades excessivas. “O calor remove a umidade do fio de cabelo e enfraquece as ligações de queratina, quebrando assim a cutícula do cabelo e causando pontas duplas”, diz Reavey. Como não usar aquecimento nem sempre é uma opção, o Dr. Rapaport incentiva o uso de configurações de calor mais baixas ao modelar o cabelo. Ele explica que expor o cabelo ao calor em temperaturas acima de 300 graus transforma a aparência do cabelo. alfa-queratina para beta-queratina, que tem menos elasticidade e força, tornando o cabelo mais propenso a danos futuros.

É claro que, ao usar calor, aplicar primeiro um protetor de calor é obrigatório para proteger o cabelo. Kits de curling sem calor, como o de Cabelo sereia (US $ 33), também são úteis, assim como ferramentas de modelagem sem placa quente, como o alisador Dyson Airstrait (US$ 499), que alisa cabelos molhados com ar sem causar danos.

10. Corte seu cabelo regularmente

Embora ainda não se saiba se cortes de cabelo rotineiros podem fazer seu cabelo crescer mais rápido, eles podem ajudar a fortalecê-lo. Quando as pontas do cabelo são danificadas, elas podem rachar, comprometendo a saúde e o comprimento do cabelo. Gaunitz diz que cortar completamente a ponta dupla e manter um corte limpo pode evitar que quebras adicionais ocorram rapidamente. E lembre-se: um grande corte nem sempre é necessário. Cortar um centímetro a cada seis a oito semanas deve resolver o problema.

11. Durma em fronhas de cetim ou seda

Dormir sobre fronhas de algodão aumenta o risco de danificar os fios delicados, pois mover a cabeça cria fricção no cabelo. Em vez disso, troque sua fronha padrão por uma de seda ou cetim. "Fronhas de seda reduza o atrito para diminuir a micro quebra e minimize o puxão dos fios de cabelo, o que pode danificar a cutícula ", diz Gaunitz.