Um guia para benefícios e práticas recomendadas do banho de sal Epsom

Uma subida longa e relaxante em um banho quente funciona como mágica para aliviar o estresse diário e os músculos tensos. Misturando bolhas, óleos e sais para personalizar seu banho de autocuidado eleva a experiência e pode fornecer benefícios adicionais para a pele, músculos e bem-estar mental.

De todas as opções, os sais de Epsom são um dos aditivos de banho mais conhecidos e historicamente usados. Descobertos inicialmente em Epsom, Inglaterra, onde fontes minerais naturais contêm altos níveis de sal, eles têm sido usados ​​para spas e para fins medicinais. desde 1600. Ao longo dos séculos seguintes, eles foram extraídos e vendidos para serem jogados em banheiras e considerados uma panacéia para a cura da pele. Mais recentemente, os sais de Epsom ganharam popularidade nas redes sociais devido a uma série de supostos efeitos para a saúde – embora alguns estejam a entrar em território rebuscado ou mesmo arriscado.

Continue lendo nosso guia completo sobre o sal Epsom, desde seus benefícios potenciais até as melhores maneiras de incorporá-lo em sua rotina de bem-estar.

O que é sal Epsom?

O sal Epsom é um mineral natural que leva o nome da cidade de Epsom, perto de Londres, Inglaterra. A estrutura química é o MgSO4, denominado sulfato de magnésio. “Quando dissolvidos em água, os íons livres de magnésio e sulfato produzem uma solução altamente mineralizada; tanto os banhos minerais de magnésio quanto de sulfato estão associados a benefícios à saúde, mas a maioria dos efeitos à saúde vem do componente magnésio”, explica Smith.

Benefícios para a saúde do sal Epsom

Embora o sal Epsom seja mais conhecido como tratamento de banho, existem alguns usos adicionais. Por conter uma forma de magnésio, alguns dos efeitos se devem à possível absorção do mineral pela pele e pelas células e pela corrente sanguínea. Magnésio é essencial para regular as contrações musculares, pressão arterial, metabolismo da insulina, relaxamento dos vasos sanguíneos, transmissão nervosa e muito mais.

“O sal Epsom é um alimento básico na minha rotina de bem-estar”, diz Weinberg. “Há inúmeros benefícios em usar o sal Epsom para aliviar dores e aliviar o estresse; dissolva em água morna para aliviar dores musculares e eliminar desconfortos”, acrescenta. Da mesma forma, de acordo com Smith, os sais de Epsom são populares como tratamento após esforços extenuantes, como exercícios, esportes ou até mesmo parto, para acalmar a inflamação e aliviar a tensão.

Weinberg diz que mergulhar em um banho de Epsom regula a serotonina, então, quando você submerge na água morna, é como se o modo de serenidade instantânea fosse ativado, aliviando o estresse e acolhendo a paz interior. “Recomendo tomar banho de Epsom antes de dormir; ajuda a aliviar o sistema nervoso e geralmente leva a uma boa noite de sono”, sugere Weinberg. Embora os benefícios do alívio do estresse sejam sentidos mergulhando em uma banheira quente sozinho, os sais de Epsom contém magnésio que combate o estresse, qual pode absorver através da pele para produzir regulação da pressão arterial, além de efeitos calmantes e calmantes.

As supostas propriedades curativas da pele dos banhos de sal Epsom incluem alívio da coceira das condições, como pé de atleta e psoríase, e facilitando a reparação de feridas e feridas na pele, como banhos de assento pós-parto. De acordo com Smith, os benefícios do sal Epsom para o rosto são frequentemente esquecidos. “Os sais de Epsom suavizam e remineralizam a pele, melhorando a hidratação e a elasticidade. Eles também clareiam e limpam os poros enquanto reduzem a inflamação – tudo benéfico para quem sofre de acne”, diz ela.

Como usar sal Epsom

O sal Epsom é o mais valioso adicionado aos banhos, e banhos de pés como pretendido. Adicionando uma xícara ou duas para um banho enquanto você abre a água e fica de molho por 15 a 20 minutos é suficiente para experimentar o relaxamento de um spa.

Banhos de assento combine sais de Epsom e água morna para acalmar e limpar os tecidos sensíveis do períneo quando eles são muito sensíveis para contato direto. Isso pode ser devido ao parto, hemorróidas, fissuras anais, cirurgia ou escoriações. Use um kit de banho de assento dedicado que caiba no vaso sanitário ou adicione alguns sais a uma banheira rasa, garantindo que você se sinta confortável.

Weinberg recomenda fazer um tratamento esfoliante DIY misturando a textura grossa do sal Epsom com óleo e, em seguida, esfregando-o suavemente na pele para remover a pele morta e hidratar como um profissional. Adicionando alguns amigos da pele óleos essenciais adiciona ainda mais luxo.

Quando se trata de quantas vezes você deve usar o sal Epsom, não existem regras claras. “Se você sentir benefícios com os banhos Epsom, não há razão para não poder fazê-los todos os dias; um banho mineral quente e agradável antes de dormir todas as noites ajudará muitas pessoas a ter um sono mais profundo, confortável e restaurador”, diz Smith.

Riscos e precauções

Se você tende a ter a pele mais seca, é melhor limitar o tempo em água quente, especialmente com adição de sais, então limite-se a no máximo 15 minutos, de acordo com Associação da Academia Americana de Dermatologia.

Além disso, algumas pessoas podem achar os banhos de sais de Epsom muito estimulantes, de acordo com Sandison. Essas pessoas podem sentir mais fadiga, dor e confusão mental no dia seguinte ao banho de sal Epsom. “Se você se sentir muito sensível, recomendo manter a temperatura do banho moderada e abaixo de 104 graus, e reduzir a frequência para a cada dois ou três dias”, aconselha Sandison.

Os efeitos colaterais mais comuns do uso do sal Epsom incluem diarréia ou dor de estômago (quando ingerido por via oral); no entanto, não deve haver quaisquer efeitos adversos ao mergulhar no banho, de acordo com Weinberg. Dito isto, você deve sempre consultar seu médico antes de tomar ou substituir qualquer medicamento. Obtenha ajuda médica de emergência se tiver algum sinal de reação alérgica: urticária, dificuldade em respirar, inchaço do rosto, lábios, língua ou garganta.