Whole30 é tão 30 dias atrás. A dieta cetônica - um plano alimentar com alto teor de gordura, proteína moderada e baixo teor de carboidratos - é indiscutivelmente a moda de saúde mais popular do momento, e agora as pessoas estão migrando para o Instagram para mostrar ao mundo exatamente por que ele está ganhando tanto vigor com a transformação do antes e depois fotos.
VÍDEO: O que é a Dieta Keto?
Na verdade, existe uma conta inteira do Instagram -Transformações Keto—Somente dedicado a compartilhar as histórias pré e pós-ceto das pessoas com fotos que demonstram sua perda de peso e mudanças corporais.
Até agora, a conta acumulou 158.000 seguidores com pouco mais de 1.500 postagens. A biografia do relato incentiva aqueles que seguem o plano alimentar da moda a enviar mensagens para suas histórias pessoais de ceto, junto com fotos, para ter a chance de aparecer, e as pessoas seguirem adiante.
Alguns membros da @ketotransformations explicaram que adotaram a dieta desde o início de sua jornada de saúde, enquanto outros notaram que começaram a seguir o programa de dieta cetônica conforme seu progresso diminuía de outras dietas nutricionais e de condicionamento físico planos.
Então, como isso funciona exatamente? o dieta ceto recomenda obter 70 por cento de suas calorias diárias de gordura, 20-25 de proteínas e 5-10 por cento de carboidratos. Isso significa escolher alimentos que se enquadrem nesses padrões para o café da manhã, almoço, jantar e lanches ao longo do dia. Pense em ovos e abacate no café da manhã, em vez de uma tigela de cereais e frutas.
Ao contrário da dieta Atkins, que apresenta quatro fases em que você incorpora mais carboidratos em sua dieta, a dieta ceto é uma fase definida sem um cronograma. É por isso que você verá tantas legendas explicando que é uma decisão de estilo de vida, porque teoricamente você poderia continuar a seguir esse plano alimentar por um longo período de tempo.
O nome "ceto" vem da palavra "cetogênico". Enquanto segue esse plano alimentar, seu corpo entra no que é chamado de cetose. Quando seu corpo está em cetose, ele é forçado a queimar gordura para obter energia, em vez de usar açúcar.
A julgar pelas fotos, os resultados estão aí, mas você não deve permitir que as fotos do antes e do depois o convençam a iniciar um plano alimentar.
Para começar, essas legendas são relativamente curtas e podem não explicar todos os aspectos do programa de saúde de alguém. Eles estavam em uma jornada para perder peso antes? Com que frequência eles se exercitam? Keto também pode não ser adequado para sua saúde pessoal, por isso é melhor conversar com seu médico antes de se comprometer com ele - ou qualquer outro plano alimentar restritivo.