Halle Berry compartilha o treino responsável por suas pernas malucas

Halle Berry é uma das celebridades mais aptas de Hollywood - e a prova de que seus treinos não precisam se tornar menos intensos à medida que você envelhece. Na verdade, seu treinador de longa data, Peter Lee Thomas, era supostamente "absolutamente chocado" quando soube pela primeira vez a idade de Berry (ela tem 54 anos) "porque ela tem a disciplina e a capacidade atlética de uma garota de 25 anos". (Basta olhar para ela Instagram para prova.) De sua parte, Berry credita a Thomas por mantê-la responsável e tornar os exercícios divertidos, chamando-o de sua "arma secreta".

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Para nossa sorte, a dupla decidiu se unir e trazer sua magia para as massas com rē • spin, uma plataforma de saúde e bem-estar que inclui uma linha de produtos de condicionamento físico acessíveis que você pode usar "a qualquer hora, em qualquer lugar". Berry me disse que O objetivo era "mostrar que você não precisa ser membro de uma academia para ter saúde e estar em forma". O site foi lançado um pouco antes da pandemia - falar sobre o bem cronometragem. Para levar as coisas mais longe, eles anunciaram recentemente uma parceria com a rē • spin e a 

"Adoro a diversidade do aplicativo, com os treinadores e a variedade de exercícios disponíveis. As pessoas podem levar de tudo, desde exercícios aeróbicos a abdominais e fluxos de artes marciais aterrados comigo, junto com mobilidade, HIIT, agilidade e muito mais com outros treinadores de r • spin ", diz Berry No estilo. Resumindo: agora você pode malhar com Halle Berry gratuitamente em casa.

Conversamos com a atriz vencedora do Oscar e devota de longa data das artes marciais sobre seu atual truque de treino e recuperação, além de como ela prioriza o autocuidado "durante esses momentos estranhos". E, sim, nós até temos o treino que ela diz ser responsável por a pernas tonificadas vistas em sua recente postagem sem calças no Instagram.

Se alguém comprasse um equipamento de sua linha, qual seria e por quê?

"O rē • ciclo de resistência de corpo inteiro de giro. Eu o uso em quase todos os exercícios e me ajudou a ganhar bastante força. Você também o encontrará em meus novos exercícios FitOn! "

Você é conhecido por ter muita variedade em sua rotina de exercícios e por estar muito focado em construir força. Você pode falar sobre como é uma típica semana de treinos para você atualmente, quando está sozinho ou com seu treinador?

“Sempre varia! Nos últimos anos, passei a treinar para John Wick 3 ao meu próximo filme e estreia na direção FERIDO. Alguns dias eu trabalhava com força e cardio e outros fazia ioga e alongamento, enquanto fazia algumas horas de treinamento de artes marciais todos os dias. Para mim, é importante não sobrecarregar meu corpo. Tomar banhos quentes e frios tem sido um bom ritual de recuperação. "

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Sua abordagem em relação à saúde e ao bem-estar mudou no último ano? Há algo novo que você experimentou e amou durante a quarentena, seja um novo tipo de exercício ou um produto de bem-estar novo para você, pelo qual ficou obcecado?

“Eu era uma ginasta enquanto crescia e era fisicamente ativa desde muito jovem. Aos 22 anos, fui diagnosticado com diabetes e tornou-se fundamental para mim controlar minha alimentação e dieta. Realmente transformou minha vida e me ensinou como meu corpo é valioso. Durante a quarentena, tenho me concentrado muito no autocuidado e comecei a treinar em casa, por isso a parceria com FitOn e rē • spin é tão adequada. Um dos meus exercícios favoritos no aplicativo é o rē • spin Plyo Agility. "(Treino abaixo)

Como você tem priorizado sua saúde mental durante a Covid? Que rituais de autocuidado ajudaram a lidar com o estresse?

"Não posso deixar de tomar meu café à prova de balas todas as manhãs. Me permite rápido até 14h ou 15h. Também descobri que cuidar da minha saúde mental tem sido crucial nesses momentos estranhos. Acabei de lançar meu Journal on Joy at rē · spin que faz parte da minha rotina de dormir. É um espaço para registrar lembranças que te fazem sorrir e me ajuda a focar na positividade e na gratidão. Ler livros de autoajuda sobre maneiras de ficar com os pés no chão e centrados durante esse tempo também foi muito útil e inspirador. "

Uma vez que Berry diz que o dia das pernas é uma de suas "principais prioridades", nós a escolhemos para um de seus exercícios de tonificação de perna.

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Repita cada exercício por 10 repetições e, em seguida, execute todo o treino por 3 a 5 rodadas

Patinadores

• Comece em uma das pontas do tapete. Mantenha o peito para frente e envolva os braços.
• Afaste-se para um lado do tapete, pousando em uma perna, em um movimento de patinador, seguido pela outra perna flutuando atrás. Ao mesmo tempo, passe o braço oposto pelo corpo.
• Repita do outro lado.

Agachamento solto com banda de saque 

• Configuração: a banda deve ir até o meio do quadrilátero acima do joelho para manter a tensão nas pernas.
• Agache-se e alterne tocando uma mão / ponta do dedo no chão.
• Depois de sentir o chão com a mão, troque e vire o rosto para o outro lado do tapete, coloque a outra mão para baixo e repita. (A mão que não alcança o solo pode flutuar atrás de você.)

V-sprints em um shuffle de volta 

• Configuração: coloque dois blocos de ioga na frente do tapete (se disponível) - os blocos podem estar separados pelo comprimento do tapete ou quase separados pelo comprimento do tapete. Dê a si mesmo espaço suficiente para que possa visualizar uma grande letra V entre você e os dois blocos.
• Comece na posição de velocista. Salte para um bloco e toque com o dedo, depois volte ao ponto inicial e toque no solo.
• Repita o mesmo no lado oposto e continue.

Salto largo 

• Começando em uma extremidade do tapete, pule verticalmente para a frente para a extremidade oposta do tapete, certificando-se de pousar suavemente.
• Em seguida, dê alguns passos de volta para a outra extremidade do tapete.
• Repetir.

Figura oitos

• Configuração: você pode usar cones ou qualquer coisa como um marcador, incluindo blocos de ioga. Separe-os um pouco menos do que o comprimento do tapete.
• Com o peito para a frente, faça um oito, contornando os blocos.
• Repetir.