CARO DR. JENN,
Meu namorado de longa data me traiu e eu fui embora. Nunca em um milhão de anos pensei que ele fosse o tipo de trapaceiro. Estou feliz por ter encontrado forças para ir embora, mas isso realmente me afetou. À medida que começo a namorar novas pessoas, acho que sou cético e desconfiado. Como faço para superar isso? - Paranóico em Pittsburgh
CARO PARANÓIDE,
Não há nada como a dor lancinante de traição que é tão única para trapacear. Isso pode arrancar seu coração. Isso pode fazer você questionar seu valor. Isso pode torná-lo paranóico e desconfiado. E certamente pode ser assustador tentar namorar ou se deixar ficar vulnerável de novo. Mesmo se você achar que está pronto, ou realmente quiser.
Mas, apesar da angústia e do terror, a maioria das pessoas acaba voltando para o mundo do namoro. Especialmente agora que a temporada de algemas aconchegantes está começando, e o conceito de companheirismo está parecendo, talvez, não tão ruim novamente. Você pode não ser exatamente a mesma pessoa que era antes de isso acontecer com você, mas não pode deixar que a experiência o defina ou o impeça de abrir seu coração novamente.
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Aqui estão algumas coisas que você pode fazer para sentir que pode namorar - e confiar - novamente.
1. Faça um hiato de namoro. Tirando uma desintoxicação de namoro pode dar a você a distância e a perspectiva necessárias para voltar ao mundo do namoro e avaliar parceiros em potencial. Os desintoxicantes ajudam você a se concentrar em curar as feridas da traição e a se recuperar. Durante a pausa do romance, considere fazer uma terapia para explorar o que aconteceu em seu último relacionamento e acelerar o processo de cura. Entrar no mundo do namoro sem dedicar algum tempo aos cuidados pessoais deixa você vulnerável a tomar decisões por desespero.
2. Vá devagar. Realmente reserve um tempo para conhecer novos parceiros. Você não pode saber se alguém é confiável se você não o conhece verdadeiramente. Fazer as coisas devagar requer disciplina emocional. Deixe-se ser o guardião do relacionamento. Veja como: Pace as datas. Mesmo se você quiser ver seu novo interesse amoroso todos os dias, diminua a frequência com que vocês se encontram. (Tente relaxe com as mensagens de texto, também.) Tente encontrar-se em locais onde não seja possível arrancar a roupa um do outro e pular na cama. Reservar um tempo para conhecer alguém antes de dormir com essa pessoa pode ajudar a desenvolver a confiança. É mais provável que confiemos em alguém quando sentimos que eles investem naquilo que realmente somos.
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3. Avalie com o tempo. A única maneira de desenvolver confiança é observar o comportamento ao longo do tempo. Qualquer pessoa pode ser charmosa, divertida, conectada e fazer você se sentir bem aqui e ali. Consistência, transparência e verdade são os traços que realmente determinam a confiabilidade. Procure alguém que apareça para você e mantenha sua palavra. Eles ligam ou vêm ao seu encontro quando dizem que o farão? Se eles prometem que vão preparar o jantar para você na casa deles, eles escolhem um encontro e fazem isso acontecer? Se seu carro quebra e você liga para eles, eles atendem e chegam prontos para ajudar? Observar como alguém aparece (ou não!) Em momentos difíceis é uma boa maneira de determinar confiabilidade, além disso, leva algum tempo, por isso é uma boa maneira de se aquecer com a ideia de confiando neles também.
4. Aprimore suas habilidades de seleção. Este é um bom momento para ver quais sinais vermelhos você pode ter perdido e para melhorar seu processo de seleção. Avalie seus pontos fortes e fracos quando se trata de escolher um companheiro. Quais são seus pontos cegos? Quais bandeiras vermelhas você tende a ignorar? Para que mau comportamento você dá desculpas? Faça uma lista de todas as características negativas de seus relacionamentos anteriores e observe as semelhanças. Estes são os seus pontos fracos no namoro. Temos a tendência de recriar os mesmos problemas em nossos relacionamentos indefinidamente, até resolvê-los internamente. Saber quais são os seus pode ajudá-lo a superá-los ou evitar voltar a trilhar o mesmo caminho.
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5. Examine o que tornou o relacionamento vulnerável. Nunca é culpa da vítima quando um parceiro tem um caso. Se o relacionamento não estiver funcionando, uma pessoa sempre pode sair ou pedir a separação, em vez de simplesmente ficar e trapacear. Dito isso, a trapaça geralmente não acontece no vácuo. Geralmente há um problema no relacionamento levando ao caso. É importante olhar para sua contribuição em um sistema insalubre para ter certeza de que você não o recriará em relacionamentos futuros. Se você conseguir identificar um problema que estava isolado em seu último relacionamento, isso pode tornar mais fácil para você ver futuros companheiros em potencial como indivíduos diferentes e confiar que seu novo relacionamento potencial pode ser diferente, também.
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6. Crie uma conexão. Quando você encontrar alguém que você acha que tem potencial de longo prazo, alimente a conexão. A conexão é a maior vacina contra a infidelidade. Estudos mostram que a falta de conexão é a principal razão pela qual as pessoas, independentemente do sexo, trapaceiam. Sempre haverá alguém que é mais jovem, mais inteligente, mais quente, mais rico, mais bem-sucedido ou atraente, por qualquer motivo. Se você está nutrindo um senso de conexão com seu parceiro - se esforçando para fazê-lo se sentir amado e adorado, e fornecendo algo único que ninguém mais pode fornecer durante a noite, ou da maneira que você faz - você tem o tribunal de casa vantagem.
7. Use a dor para torná-lo mais forte. São as coisas às quais sobrevivemos que nos tornam mais fortes. Quando temos experiências dolorosas, devemos escolher aprender com elas. Passar de vítima a guerreiro faz parte desse processo de crescimento. Usar nossas experiências para nos fortalecer é o caminho para o crescimento e melhor auto-estima. Aquela pessoa que te traiu não terá poder para continuar trazendo dor em sua vida, se você mudou para coisas (e pessoas!) Melhores. Então, quando estiver pronto, vá em frente e comece a se mexer.