Elizabeth Olsen este deja un pro-film de acțiune cu doi Razbunatorii filme și două Capitanul America filme sub centura ei, dar a vrut să devină și mai puternică pentru Avengers: Infinity War.
Actrița, care joacă vrăjitoarea stacojie în film, ieșit pe 4 mai, a lucrat cu nutriționistul Philip Goglia pentru a pierde grăsimea corporală și a adăuga mușchi.
„S-a concentrat pe compoziția corpului”, Dr. Goglia, nutriționist celebru și fondator al G-Plans, spune oameni. „Grăsimea este ușoară și pufoasă și ocupă mult spațiu, iar mușchii sunt densi și nu ocupă deloc mult spațiu. Și-a dorit să fie densă, grea și atletică și chiar a pus-o în cuie. ”
Olsen, în vârstă de 28 de ani, avea, de asemenea, un aspect specific pentru forma corpului.
„Cel mai nou Razbunatorii film, ea a fost mai mult despre muscularitate ", spune dr. Goglia. „Mai multe forme de stomac și umeri, o formă de V mai bună în spate și un diferențial mult mai strâns la talie și umăr.”
Credit: Jason Merritt
Și Olsen făcea o mulțime de antrenamente și antrenamente pentru filmul plin de acțiune, dar dr. Goglia subliniază faptul că nutriția și somnul sunt cheia unei compoziții corporale mai bune, nu a exercițiilor fizice.
„Antrenamentul este minunat, dar important de reținut despre antrenament este că te face mai slab, nu te face puternic”, spune el. „Antrenamentul este inflamator: te descompune. Celelalte piese te fac să fii mai puternic și asta este bucătăria și dormitorul, așa că trebuie să te asiguri că bucătăria ta este în regulă și că dormi suficient. "
Pentru Olsen, asta însemna șapte-opt mese pe zi, fără gluten, lactate sau drojdie. Începea ziua cu o linguriță de unt de migdale și gem înainte de antrenament, apoi o urma cu un shake de proteine sau ouă și legume pentru micul dejun, pește sau pui la prânz și legume și alt pește la cină, cu gustări de fructe proaspete, legume și ouă fierte pe tot parcursul zilei.
ÎN LEGĂTURĂ: Tânăra Sis Elizabeth a lui Mary-Kate și Ashley Olsen abordează zvonurile că le-ar înlocui Fuller House
Dr. Goglia spune că peștii grași, cum ar fi somonul, bibanul de mare, codul negru sau artic char, sunt cei mai buni, mai ales la cină, pentru a „promova somn și eliberare de hormoni. ” Și pentru o gustare de noapte, l-a pus pe Olsen să mănânce o lingură de miere sau melasă cu curea neagră fier.
„Transferă oxigen la numărul de celule roșii din sânge pentru a crea mai multă energie pentru dimineață și o capacitate mai bună de rezistență”, a afirmat el.
Dr. Goglia a lucrat și cu Don Cheadle pentru film și spune că Cheadle, Olsen și restul distribuției fac întotdeauna o treabă fantastică cu nutriția lor.
„Avem oricare dintre acești oameni Marvel - de la Chris Hemsworth la Chris Evans - și abordează mâncarea așa cum ar face oricare dintre sportivii mei profesioniști”, spune el. „Sunt grozavi - nu se rătăcesc”.