În ciuda faptului că este un model cu 25 de milioane de fani Instagram, Emily Ratajkowski nu se ridică odată cu soarele să mediteze, să bea apă cu lămâie și să meargă la sală. De fapt, abordarea ei zilnică spre wellness este incredibil de relatabilă; încearcă doar să se păcălească pentru a găsi distracție pentru exerciții fizice și pentru a găsi modalități de a vă relaxa din ciclul de știri 24/7, ca și noi ceilalți.
„Sunt unul dintre acei oameni care, dacă merg singură la sală, există 50/50 șanse ca eu să mă antrenez și să mă împing cu adevărat, așa că mediul de clasă funcționează foarte, foarte bine pentru mine ”, spune Ratajkowski, care a colaborat recent cu STRONG by Zumba, un nou program de înaltă intensitate axat atât pe cardio, cât și pe antrenament de forță. (Este o abordare din 2020 a varietății de dans Zumba din anii '90 care poate veni în minte și păstrează un accent puternic pe sincronizarea mișcărilor cu muzica.)
„Sunt, de asemenea, cineva care, chiar și într-o clasă, va vorbi și va fi distras. Cred că acesta este lucrul grozav la STRONG - muzica mă ține foarte concentrat și în zonă ", continuă ea. „Simți că ești, știi, că Superwoman se împinge cu adevărat. Ajungi să lucrezi mai mult și este un antrenament mai bun, mai intens, fără să observi măcar ”.
Mai degrabă decât o modalitate de a-și începe ziua, Ratajkowski folosește exercițiul ca un ritual de îngrijire de noapte. „Pentru mine, felul în care dorm după aceea este unul dintre principalele motive pentru care mă antrenez. Mereu lucrez la telefon și cred asta mi-a afectat somnul. De asemenea, sunt foarte sensibil la lumină. Când mă antrenez, este mai bine decât să iau o melatonină. Deoarece corpul meu a muncit din greu, creierul meu se odihnește în cele din urmă și cred că acest lucru este atât de valoros în zilele noastre - să nu pară un vechi tip, dar cu adevărat mă simt așa ".
LEGATE: Uită-te înapoi la EmRata În stil Coperta din 2017
Lărgirea definiției sale de wellness pentru a include și sănătatea mintală a fost recent un factor de schimbare a modelului, spune ea. „Simt că, cel puțin pentru mine, a fost o idee foarte nouă în ultimii doi ani. Cea mai mare parte a vieții mele [sănătate fizică și mentală] a fost foarte deconectată, dar acum mă verific mai mult cu mine. Uneori, asta înseamnă să comanzi un munte de mâncare thailandeză și să stai acasă și să te uiți la televizor - și asta poate fi o stare de bine ”, spune ea. "Îmi place să mănânc o masă în pat, ca într-o joi seară sau orice altceva în loc să ies afară și să fiu doar confortabilă, știi?" (Da stim.)
„Mă refer la echilibrul acestor lucruri și chiar, oricât de brânzos pare acest lucru, cred cu adevărat că mentalul și fizic sunt într-adevăr aliniate, așa că a avea grijă de tine fizic te va ajuta mental și invers, "ea spune.
Când vine vorba de a face față stresului, să zicem, dintr-un iminent imprevizibil epidemie de sănătate sau alegeri, ea oferă câteva sfaturi practice solide: „Când lucrurile din viața mea încep să se simtă stresante, sau mă uit la știri și simt că,„Doamne, totul se destramă, ' se poate alimenta cu adevărat în anxietate. Unul dintre lucrurile pe care nu le fac întotdeauna și mi-aș dori să fac mai mult este să dorm cu telefonul în afara dormitorului meu. Cred că atunci când știi că telefonul tău este potrivit de tine și accesibil pentru tine, chiar dacă dormi, nu cred că ai închis toate acestea, la nivel subconștient. "
În acest scop, în ciuda cât de activă este Ratajkowski pe Instagram, ea își propune cât timp petrece pe platformă. „Am limite de timp pentru aplicațiile mele, așa că petrec doar o oră pe Instagram pe zi - și nu primesc alerte de știri. Știu că mulți prieteni adoră asta și pur și simplu nu pot face asta. Vreau să aleg când văd genul ăsta de lucruri. Acesta este felul meu de a prelua controlul asupra modului în care ingerez și iau tot ce se întâmplă în afara lumii ".
ÎN LEGĂTURĂ: Cum să faci Social Media mai puțin deprimant (fără a renunța complet)
În timp ce Ratajkowski nu este în meditație, („Aș vrea să vă pot spune că am meditat”), ea consideră că scrierea este terapeutică. „Lucrez la o colecție de eseuri chiar acum și sincer, acesta este un mod foarte bun de a fi foarte concentrat și deconectat de tot zgomotul, ceea ce este foarte dificil. Nu trebuie să fie neapărat scris, ci să fii cu adevărat angajat mental cu ceva ce creezi și nu doar preluarea poate fi cu adevărat utilă. "Și, cu asta, să ne întoarcem cu toții în pat cu mâncarea noastră, jurnalele noastre și să sperăm că Cel mai bun.