Dacă ideea ta despre un maraton constă într-o bătălie Netflix pe tot parcursul unui weekend, atunci s-ar putea să fie timpul pentru o puțină spirală de potrivire. Christy Turlington Burns, alergător, filantrop și Fiecare mamă contează fondator, știe ce este nevoie pentru a scoate fundul de pe canapea și prin linia de sosire. Ea și-a împărtășit sfaturile pentru a rămâne în forma zilei de cursă.
Există un lucru pe care ți-ai dori să-l știi în timp ce te pregăteai pentru prima ta cursă?
Este crucial să integrezi de la început alte tipuri de antrenament de forță. Alergarea la distanță singură, oricât de grozavă se simte, nu este cel mai sănătos lucru pentru corpul tău. Veți fi mai puțin predispus la accidentare dacă vă antrenați.
Care este cel mai bun antrenament alternativ?
Întotdeauna recomand yoga. Este antidotul pentru a alerga, deoarece întindeți mușchii versus constrângerea lor. A avea o postură bună, un nucleu puternic și un piept deschis vă vor ajuta să creșteți distanța în antrenamentul de curse.
ÎN LEGĂTURĂ: Christy Turlington Burns este o mamă care ne inspiră
Cea mai importantă lecție pe care ai învățat-o din competiția la mai multe maratoane?
Ascultă-ți corpul. Când lucrurile nu se simt bine, nu este o chestiune de a trece prin ele. Uneori este vorba de o schimbare de postură sau de pantofi sau doar de a fi conștient de felul în care piciorul tău lovește pământul.
De unde știi când ai găsit echilibrul corect?
Când respirația nu este dificilă și poți vorbi la mijloc, fără să te simți epuizat.
Pe ce echipament te bazezi pentru alergări lungi?
Am un brand de șosete preferat numit Balega, și am purtat Adidași Brooks pentru majoritatea curselor mele. În ceea ce privește îmbrăcămintea, nu concurez niciodată în îmbrăcăminte nou-nouță, deoarece acele țesături crude și nespălate pot provoca frecare și iritații ale pielii.
Produse pe care le utilizați în prealabil?
Protecție solară Bioderma m-a adus prin Maratonul din Londra. Miroase delicios și vine într-o dimensiune convenabilă de călătorie.
Ziua ta de cursă esențială?
Am folosit Apple Watch pentru a-mi monitoriza ritmul. A venit la îndemână și în zilele fără cursă, deoarece cele trei inele de activitate de pe dispozitiv vă arată cât timp din zi petreceți mergând, antrenându-vă și stând în picioare. Este un memento bun pentru a rămâne activ pe tot parcursul zilei, chiar dacă mi-am terminat antrenamentul la prima oră dimineața.
Care este cea mai grea parte a cursei și cum rămâi motivat?
Ultimele 5 mile sunt dificile, deoarece în timpul antrenamentului nu alergi mai mult de 21 de mile. Mă lupt pentru o cauză - pentru a strânge fonduri pentru ca femeile să aibă acces la îngrijirea sănătății materne - așa că, pe parcursul acestor mile finale, mă gândesc la oamenii pe care i-am întâlnit care beneficiază de această îngrijire. Mă face să știu că la fiecare pas pe care îl fac acolo, ajut să aduc mai multă conștientizare.
ÎN LEGĂTURĂ: Christy Turlington Burns are un nou concert de frumusețe