Trebuie să-mi schimb rutina de antrenament des sau altfel mă plictisesc cu adevărat, așa că o bazez în jurul a ceea ce simt în mod natural să fac în acea perioadă a anului. Iarna, când vreau doar să mă liniștesc în interior și mananca carbohidrati, Fac în principal exerciții în interior, cum ar fi ridicarea greutăților. Apoi, când vremea se încălzește și sunt mai motivat să ies afară și să fiu activ, eu treceți la cardio. Filosofia mea este de a construi mușchi în timp ce ești acoperit în lunile reci, astfel încât să-l poți arăta odată cu sosirea primăverii.
Cu siguranță mi-am schimbat abordarea față de fitness pe măsură ce am îmbătrânit. În anii 20 de ani mă refeream la cardio și la orice mi-a făcut să transpire. Acum, când am 37 de ani și am doi copii, mă concentrez să profitez la maximum de timpul de antrenament. Fac exerciții cu impact mai redus, cu greutăți mai mari și încerc să maximizez fiecare repetare. Îmi place să fac presă de picioare și genuflexiuni ponderate. În zilele noastre este mai puțin despre burpees și sprinting în jur - genunchii mei nu se pot descurca întotdeauna cu asta.
LEGATE: Acestea vor fi cele mai mari tendințe de sănătate în 2020
Fac mișcare când pot. Uneori o voi face șapte zile la rând; alteori este doar de două ori pe săptămână. Profit de ocazie când o am, știind că în câteva săptămâni nu voi putea exercita la fel de mult, pentru că sunt nu tipul de antrenament de la 5 a.m. Mai întâi am nevoie de cafeaua și de micul dejun, iar apoi îmi duc copiii pe drum, așa că sunt o persoană care se antrenează la mijlocul dimineții. Dar îmi împletesc fitnessul în ziua mea. Merg mereu pe scări, care îți întăresc picioarele, iar acasă o să mă arunc în timp ce merg dintr-o cameră în alta. Nimeni nu te judecă în propria ta casă, așa că de ce să nu activezi treburile? Îl transform într-un joc, ca și cum aș ridica jucăriile copiilor de pe podea, voi face o ghemuit de fiecare dată când mă cobor. Aceste mișcări mici îmi păstrează energia, mai ales în zilele în care nu pot intra într-un antrenament complet. De aceea Fit52, planul de sănătate prezentat în cartea mea, Găsește-ți calea, și în noua mea aplicație fit52 pe care am dezvoltat-o cu antrenorul meu Eve Overland, are o abordare săptămânală. Când aveți 52 de șanse pe an să o faceți o săptămână sănătoasă, sunteți mai puțin înclinați să vă certați într-o zi proastă. Este conceput pentru a vă ajuta să rămâneți pe drumul cel bun, oferind în același timp o anumită grație.
Credit: Amabilitatea Dey Street Books
Celelalte două secrete ale mele pentru a părea slab și musculos sunt, mai întâi, îmi țin sub control numerele macro - care sunt caloriile, carbohidrații și aportul de proteine. Al doilea este un bun bronzant sau auto-bronzat. Îmi place Ofra Cosmetics RCK Body Glow, o loțiune colorată cu un pic de strălucire. Dacă vrei ca picioarele tale să pară tonifiate, crede-mă, un pic de sclipire merge mult.
Noua carte a lui Carrie Underwood, Găsește-ți calea, și aplicația ei fit52 apar ambele luna aceasta.
Pentru mai multe povești de acest gen, alegeți numărul din februarie În stil, disponibil pe chioșcurile de ziare, pe Amazon și pentru descărcare digitală 14 februarie.