Ocuparea a devenit o insignă de onoare. Suntem dependenți de buzz-ul său, deoarece, ei bine, cererea se simte destul de bine. Și să lucrăm și să trăim repede ne face să ne simțim productivi chiar și atunci când nu suntem.
O mare parte din asta se rezumă la modul în care funcționează creierul nostru. Creierul folosește un enorm de 20% de energie totală a corpului. Creierul nostru conștient este o mașină de procesat fantastică. Este genial să învețe lucruri noi din primele principii - dar mănâncă destul de multă putere.
LEGATE DE: 8 moduri de a face față tulburării afective sezoniere
Este, de asemenea, o mașină inteligentă - motiv pentru care conservă energia folosind subconștientul nostru, sau așa cum îmi place să-l numesc, pilot automat, ori de câte ori este posibil. Se uită la ceea ce avem în față, căutând situații care par familiare celor pe care le cunoaștem deja și executând instrucțiuni implicite, astfel încât creierul nostru conștient să se poată odihni. Acesta este motivul pentru care putem parcurge distanțe mari fără a ne aminti bucăți mari ale călătoriei (pilot automat).
Acesta este un design fantastic, dar pe măsură ce suntem din ce în ce mai supraîncărcați, pilotul automat intră mai frecvent pentru a ne ajuta creierele să facă față. Chiar și atunci când nu avem nevoie de el - ca acele momente în care, dacă reușim să deschidem ochii, ne putem simți conștienți, bucuroși și facem parte din ceva mai mare.
În aceste perioade politice, sociale și economice incerte și în mișcare rapidă, este esențial să faci o pauză și să cauți o modalitate de a te simți mai conștient și mai viu. Când suntem mai conștienți, avem șanse mult mai mari de a vedea pozitivitate în viața noastră - și de a lua decizii mai bune, care ne vor ajuta să ne simțim mai fericiți și angajați cu lumea în care trăim.
LEGATE DE: 7 moduri ușoare de a vă ameliora stresul gâtului chiar acum
Cum ne trezim la conștiință și încă ne gestionăm viețile ocupate? Am scris Trezește-te! în încercarea de a răspunde la această întrebare. Secretul găsirii acestui echilibru este să experimentăm cu experiențe noi și bogate care ne atrag atenția și ne ajută să ne înțelegem pe noi înșine și mediile noastre. Comediantul George Carlin a numit acest lucru „vuja dé”: un sentiment de nefamiliaritate în familiar. Stimulându-ne mintea să își schimbe perspectiva, dezvăluim oportunități pe care nu le văzusem neapărat înainte. Pentru început, introduceți următoarele șase exerciții în viața voastră, unul câte unul pe o perioadă de câteva zile, sau intrați după cum vă pare potrivit. Nu sunt menite ca o altă casetă din lista dvs. de sarcini, ci ca un pic de distracție trează pentru a adăuga la ziua ta.
Chris Baréz-Brown este vorbitor, expert în bunăstare și autorul cărții Wake Up!, publicată de The Experiment Publishing.
Dansul nu este doar distracție, ci a fost dovedit de nenumărate ori pentru a ne stimula fizic, mental, emoțional și spiritual. Alegeți un moment din ziua dvs. care vi se potrivește și o melodie care să vă aducă groove-ul și pierdeți-vă în fața muzicii. Pe cont propriu sau cu alții, este garantat să vă ajute să vă treziți!
Aceasta este una dintre modalitățile mele preferate de a ajuta atenția noastră selectivă pentru a vedea mai multă pozitivitate. Cu toții avem nevoie de o conexiune umană semnificativă în viața noastră pentru bunăstarea noastră. Este ceea ce ne face oameni. Găsiți o persoană pe zi și împărtășiți ceea ce vă place la ei, oricât de mic ar fi. Lucrurile mari au adesea începuturi mici.
Obsesia noastră pentru consum ne distruge încet nu numai planeta, ci și fericirea individuală și colectivă. Este un indicator cheie că trăim cu pilot automat. Cumpărăm lucruri pentru a evita conectarea la ceea ce contează cu adevărat în viața noastră. Pe o perioadă de patru zile, experimentați permițându-vă să cumpărați numai alimente și apă (cu excepția călătoriilor și a materialelor medicale esențiale). Vedeți dacă acest lucru vă ajută să vă treziți cu lumea din jur.
Acum un secol, doar 10% dintre noi aveau locuri de muncă sedentare. Acum, acest număr este mai aproape de 90%. Așezarea toată ziua a devenit „noul fumat”; provoacă probleme de sănătate în întreaga lume. Gândiți-vă la modalități prin care vă puteți mișca corpul în mod regulat în timpul zilei, indiferent dacă este vorba de o plimbare rapidă în jurul blocului sau de un birou improvizat în picioare pentru a fi folosit intermitent. Chiar și cantități mici de mișcare regulată ne ajută să ne angajăm mintea conștientă.
Acum ne verificăm telefoanele în medie de 1.500 de ori pe săptămână și odată cu această dependență vine deconectarea de la oamenii pe care îi iubim. Scrie o scrisoare cuiva special și explică-i de ce ești recunoscător că sunt în viața ta. Este o formă de comunicare simplă, dar uitată, care are un impact puternic! Faceți din el o parte obișnuită a vieții dvs. și vedeți cum vă afectează starea de bine.
Timpul nu trebuie să ne conducă. Calendarele și notificările online ne fac foarte ușor să ne oprim și să trăim pe pilot automat. Ne grăbim de la o întâlnire la alta, nu ne bucurăm cu adevărat de călătorie, ci doar bifăm realizările noastre. În fiecare săptămână din această săptămână, furați ceva timp din programul dvs. Asta ar putea însemna anularea unei întâlniri sau a unui eveniment social sau solicitarea unui prieten să vă ajute cu o corvoadă. Secretul pentru a face acest lucru este să umpleți spațiul cu lucruri care sunt cu adevărat pentru dvs. Acest lucru ne ajută să acordăm o atenție mai mare la ceea ce contează, nu la ceea ce strigă cel mai tare.