Ce este nevoie pentru a obține șolduri care nu mint? Lăsa ShakiraAntrenorul tău îți spune direct.
Anna Kaiser, care o ajută pe Shakira cu rutina de fitness, a vorbit cu ea E! Știri săptămâna aceasta despre detaliile rutinei de antrenament a cântăreței și corpul nostru doare doar citind despre asta.
Kaiser a spus că Shakira funcționează cinci zile pe săptămână, dar obiectivele sale de antrenament nu sunt axate pe rezultate bazate pe aspect. Nu, toate obiectivele antrenamentului Shakirei se învârt în jurul monitorului de ritm cardiac.
„Alternăm între intervale de forță și cardio. În unele zile facem doar cardio și apoi forță și alte zile începem cu forță și apoi facem cardio, ne place să-l amestecăm ", a spus Kaiser.
„Vreau să mă asigur că își îmbunătățește rezistența, astfel încât să poată participa la un spectacol de două ore și, de asemenea, să aibă puterea și rezistența pentru a face acest lucru printr-un tur de cinci luni. Este vorba despre asigurarea faptului că primește puțin din toate. "
Credit: Kevin WinterGetty
Construirea antrenamentelor în jurul monitorului de ritm cardiac ajută, de asemenea, la consecvență.
„Un monitor de ritm cardiac este foarte important, deoarece fiecare zi este diferită. Uneori este posibil să aveți o tonă de energie și alte zile nu, dar vă puteți ține pe voi înșivă responsabil pentru faptul că știi cât de mult lucrezi având un obiectiv foarte specific spre care să lucrezi ", a spus Kaiser.
„Uneori vei crede că ridici o greutate foarte grea, dar îți vei da seama că inima ta nu funcționează atât de mult, astfel încât să te poți împinge puțin mai tare”.
VIDEO: Cum Kim Kardashian West și-a „restrâns” corpul
Pe lângă faptul că o ajută pe Shakira cu antrenamentele sale, Kaiser se ocupă și de dieta ei. Timp de șapte ani, Kaiser a pregătit mâncarea Shakirei în mod direct, dar acum, când sunt în diferite zone, are un bucătar celebru care își gătește rețetele pentru cântăreață. Shakira mănâncă la fiecare două până la trei ore, iar mesele ei sunt destul de specifice. Kaiser a spus că are pește aproape în fiecare zi și tinde să-i placă supele.
„Micul dejun, prânzul și cina cu o proteină în fiecare masă și legume proaspete sau cantități mici de fructe slab glicemice și pentru gustări, am început să introducem supe. Unele supe grozave sunt pline și calde ", a spus ea. „Așadar, la ora patru, când oamenii doresc cofeină și o prăjitură, supa este o opțiune foarte bună pentru că te umple și se simte ca o masă, astfel încât să te poată menține până la cină, dar nu este extrem de mare caloric."
ÎN LEGĂTURĂ: Shakira lansează o nouă culoare de păr, este foc
Pare o mulțime de muncă, dar sună și (și se pare) că dă roade.