„Ador să fiu însărcinată. Îmi place mai mult decât să nu fiu însărcinată. Dar durerile de cap, zeul meu durerile de cap. Cineva... te rog ajută. Nu spune apă. Sau Tylenol. Sau fier. Sau magneziu. Am nevoie de vrăjitorie ".
Da, Chrissy Teigan a spus-o direct, înapoi când era însărcinată cu bebelușul Miles în decembrie 2017. Durerile de cap ale sarcinii vă pot face să doriți să-l plesniți pe bărbatul care stă lângă dvs. Este o ironie amară că durerile de cap ale sarcinii se întâmplă în același timp cu sarcina, deci nu, nu poți avea niciun Advil. Dar dacă cunoașterea este putere, iată de ce se întâmplă și ce puteți face.
Când sunteți gravidă, la ceea ce v-ați gândit anterior, în timp ce corpul dvs. este remodelat într-un apartament cu un singur dormitor, cu un pat de apă uriaș. Patul de apă găzduiește un nou coleg de cameră care îți întinde ligamentele, îți împinge organele în sus în piept, te pompează plin de hormoni, remorchere pe spate, îți mănâncă mâncarea, îți bea apă și consumă multe energie. Și toate aceste lucruri pot provoca dureri de cap. De cele mai multe ori durerile de cap ale sarcinii sunt normale, dar este de asemenea bine să vă asigurați că durerile de cap nu sunt un simptom al ceva mai grav.
Conform Sarah Prager, M.D., profesor asociat la Departamentul de Obstetrică și Ginecologie de la Universitatea din Washington, deshidratarea este probabil cea mai frecventă cauză a durerilor de cap ale sarcinii. „Femeile trebuie să se hidrateze mai mult decât de obicei, iar acest lucru este mai rău dacă au greață sau vărsături semnificative”, spune ea.
ÎN LEGĂTURĂ: Iată de ce termenul „boală de dimineață” este atât de problematic
Să recapitulăm: ești obosit, s-ar putea să te simți rău, alergi încercând să aduni aproximativ cinci miliarde de lucruri veți avea nevoie de un nou om mic și acum trebuie să beți chiar mai mult decât în mod normal? Da. Noul tău coleg de cameră are nevoie și de apă, și atunci când nu beți suficient pentru amândoi, o durere de cap este adesea un memento neplăcut.
Aici tratamentul este simplu: bea mai multe lichide. Și poate luați în considerare ceva care vă ajută să vă amintiți să beți pe tot parcursul zilei. Fitbitul are un tracker de admisie de lichide, Sunt aplicații pentru telefonul dvs., și puteți cumpăra chiar și o sticlă de apă care să vă amintească să beți. Deși Fitbit și alte companii încă nu au „modul de sarcină”, un alt beneficiu al urmăritorilor de sănătate în timpul sarcinii este că puteți vedea cât de greu lucrează corpul dumneavoastră. Ca o femeie care a postat rezultatele sale online a scris„Este un test de forță și rezistență pur și simplu să duci un copil la termen și să nască”. Nu uitați să vă hidratați în timpul maratonului.
Credit: Getty Images
O altă cauză probabilă este stresul muscular. Mai ales în al treilea trimestru, bebelușul tău împinge lucrurile în jur. Organele care în mod normal îți ocupă trunchiul sunt strânse literalmente în cavitatea toracică ceva despre mărimea și greutatea unei mingi de bowling care te trage și ligamentele tale s-au apucat mai întins. Aceste dureri de cap sunt dureri de cap tensionate, astfel încât orice lucru care ajută la tensiunea musculară poate ajuta la ameliorarea durerii. Acestea ar putea include masaj, comprese calde sau reci, muzică relaxantă, meditație, ceai de plante, parfumuri relaxante precum lavandă sau uleiuri botanice, o șosetă caldă de orez sau o baie. (Asigurați-vă că baia nu este prea fierbinte și nu, nimeni nu știe exact cât de fierbinte ar fi asta.)
Există o duzină de alte motive. Unele dintre acestea sunt privarea de somn, stresul, fluctuațiile hormonale, glicemia scăzută, insuficiența de proteine, fier, magneziu sau calciu în dieta dvs., sensibilități alimentare și retragerea cofeinei. Dacă puteți, încercați să determinați declanșatorul. Ai dureri de cap când ți-e foame sau treci prea mult fără să mănânci? S-ar putea să fie nevoie să vă uniformizați glicemia consumând mese mai mici, mai des.
Migrene sunt o formă specială de durere de cap iad. Durere severă, pulsantă pe ambele părți, migrenele se pot acumula în câteva minute sau ore și te pot face sensibil la lumină și chiar arunca. Unele femei au mai puține migrene în timpul sarcinii, în timp ce altele consideră că sarcina le provoacă. Migrenele de sarcină au în general aceleași cauze la fel de dureri de cap mai puțin debilitante, dar schimbările hormonale sunt de vină în special.
ÎN LEGĂTURĂ: Pot schimba vremea declanșarea cu adevărat a migrenelor?
Virginia Christian, în vârstă de 38 de ani, care este însărcinată cu cel de-al treilea copil al ei, spune că migrenele care au început la începutul acestei sarcini au fost atât de rele încât i-a lipsit locul de muncă. „Aș avea dureri de cap masive și m-aș îmbolnăvi și încearcă să te rehidratezi și să te îmbolnăvești. Am slăbit. Pur și simplu mă îmbolnăveau. "Acum, în ultimul ei trimestru, Christian spune că durerile de cap sunt mai puțin frecvente, dar nimic din ceea ce a încercat nu a ajutat cu adevărat. Sarcina ei a fost atât de dură încât nu mai vrea să o facă niciodată. „Acesta va fi cu siguranță finalul”, spune ea.
Christy Batts avea 25 de ani și avea al treilea copil când a început să primească migrene. „Înainte, când aveam dureri de cap, era ceva ce puteam indica și da:„ da, aceasta este cauza și este temporară ”, spune ea. Moasa ei a sugerat ceaiuri și tincturi, tratamente homeopate, ierburi, căldură și gheață, dar nimic nu a funcționat. În cele din urmă, disperată, a încercat un chiropractor. „Nu credeam că sunt unul dintre acei oameni care merg la chiropractică”, spune Batts, „dar am avut alți doi copii și nu eram pregătit să fiu legat de pat cu luminile stinse. "Chiropracticianul a făcut ajustări minore pe șoldurile lui Batts și a masat un ligament tras, iar ea își spune durerile de cap oprit.
Anthony Noya din Noya Chiropractic în Washington, D.C., nu este surprins. „Există o mulțime de modificări posturale care se întâmplă în timpul sarcinii”, spune el. Și, potrivit lui Noya, dacă structura corpului este dezactivată, nu poate funcționa corect. După cum vă puteți imagina, sarcina poate arunca un corp descentrat. „Coloana vertebrală și cadrul uman sunt într-adevăr acest joc complex al lui Jenga”, spune el.
După cum explică el, creierul trimite mesaje pe măduva spinării, care se conectează la nervi și țesuturi din corp, iar aceștia ghidează hormonii și alte procese. Dacă există ceva care pune presiune pe aceste autostrăzi, mesajele nu funcționează așa cum ar trebui, iar durerea de cap poate fi un rezultat. „Nu este neapărat tratarea durerilor de cap, ci cum putem readuce corpul la normal”, explică Noya despre tratamentul chiropractic.
De cele mai multe ori, durerile de cap ale sarcinii sunt o parte normală, chiar dacă dureroasă și iritantă, a sarcinii. Dar uneori pot semnala ceva mai grav. Creșterea tensiunii arteriale poate provoca, de asemenea, dureri de cap, astfel încât durerile de cap severe în ultimul trimestru pot fi semn de preeclampsie. Prager spune că femeile însărcinate ar trebui să acorde atenție „durerilor de cap care nu dispar odată cu hidratarea și odihna; modificări vizuale; și orice se simte cu adevărat diferit ".
Din fericire, durerile de cap ale sarcinii se îmbunătățesc adesea cu timpul sau cu tratamentul. Indiferent care este cauza, dacă aveți dureri de cap de sarcină, încercați să vă odihniți și să fiți amabili cu voi înșivă. Sarcina este atât un proces total normal, cât și total extraordinar - și, după cum probabil ați auzit, unele aspecte ale acestuia pot afecta puțin.