Cum să alegeți o rezoluție de Anul Nou pe care să o respectați de fapt

Este din nou momentul acela, când vacanța preferată (cea mai puțin favorită?) A tuturor, prima sărbătoare ajunge în forță: Anul Nou.

Ei bine, OK, numai unii dintre noi sărbătorește Anul Nou ca și cum ultimele 364 de zile tocmai au condus la el, dar totuși, alegerea unei rezoluții pentru a da tonul a ceea ce urmează într-un an proaspăt este o tradiție veche.

Dar ce se întâmplă când obiectivul este puțin... mare?

Nimic, într-adevăr, și aici se află problema. Atunci când îți stabilești obiective extreme fără prea multă gândire sau pregătire, probabil că te pregătești să eșuezi. (Rata de succes a rezoluției se prăbușește corect când vine luna februarie? Da, și noi.) Jim Collins, New York Times autor de bestseller al Excelent prin alegere, numește aceste tipuri de obiective „obiective îndrăznețe mari și păroase”, deoarece par atât de copleșitoare încât nu poți să te angajezi pe deplin la ele.

Așa cum poate sa te pregătești pentru succesul obiectivelor dacă nu vrei să petreci mult timp pregătindu-te? Credeți sau nu, este de fapt destul de simplu.

Urmați acești pași și veți face din 2018 anul în care urmați în cele din urmă îmbunătățirea de sine într-un mod cu totul nou.

Poate fi tentant să alegeți un obiectiv mare și vag când începeți să vă gândiți la rezoluția dvs., dar aceasta este adesea o greșeală. Dacă nu mergeți deloc la sală, de exemplu, și decideți că doriți să începeți o rutină de 6 zile pe săptămână, sunt șanse să nu urmați.

Fă pași pentru copii, sugerează Asociația Psihologică Americană (APA), mai ales dacă obiectivul dvs. implică lansarea în ceva nou. Dacă doriți să mergeți la sală, să vă angajați într-o zi pe săptămână este un mod minunat și mai puțin intimidant de a începe.

În timp ce „mâncați mai sănătos” sună genial, poate fi greu să respectați această promisiune atunci când este a treia săptămână a lunii ianuarie și prietenul dvs. vă servește felul preferat de tort la petrecerea ei de ziua de naștere. Ce înseamnă cu adevărat „mânca mai sănătos”? Înseamnă să nu mănânci orice nu este un superaliment? Sau înseamnă să te ții de o dietă echilibrată specifică? Sau înseamnă reducerea anumitor alimente pe care ai tendința să le consumi în exces?

Fiți detaliat atunci când vă prezentați obiectivul în loc să vă lăsați prins de generalități, expert în fericire Gretchen Rubin a sfătuit într-o opinie la începutul acestui an: Decideți să adăugați mai multe legume la cine o dată pe săptămână sau înlocuiți desertul cu un smoothie verde. Uneori, luarea unor pași mici poate avea un impact mai mare decât încercarea de a face schimbări radicale dintr-o dată.

VIDEO: #Ask ​​Kat: Cum mă țin de rezoluția mea de Anul Nou

Este tentant să doriți să schimbați o mulțime de lucruri atunci când vi se prezintă ideea de a lovi reîmprospătare, dar acest lucru este greșit, notează APA.

Dacă alegeți un lucru - chiar dacă este cu adevărat mic - și vă concentrați timpul și energia asupra acestui lucru, este mai probabil să rămâneți la rezoluția din aprilie, când ambiția dvs. de Anul Nou nu este decât o amintire îndepărtată.

LEGATE DE: Cele mai bune și cele mai rele sărbători ale anului: editorii InStyle se luptă cu el

A-i induce pe alții în obiectivele tale este o modalitate excelentă de a te trage la răspundere. Potrivit unui studiu realizat de Societatea americană de formare și dezvoltareAngajarea față de o altă persoană atunci când a stabilit o intenție a făcut ca participanții să aibă o probabilitate semnificativă mai mare de a continua.

În plus, pot face rezoluțiile mai distractive și mai puțin solitare, mai ales dacă ați ales o rezoluție care nu implică alte persoane din afara dvs. Vorbește despre un câștig-câștig major.