Sunteți deja stresați să vă gândiți la Revelion? Nu esti singur. Fără îndoială, ultima noapte a anului este cea mai inducătoare de anxietate. De la găsirea planului perfect până la găsirea ținutei finale până la, știi, întrebarea ce ai făcut cu ultima an, există un milion de lucruri care pot merge prost în urmărirea ta de a suna în următoarele 12 luni în „modul corect”. Dar de ce noi într-adevăr ești atât de muncit în timp ce încerci să curățești NYE-ul final?
În principal, spune psihologul Danielle Keenan-Miller, Ph. D., pentru că, dacă vă așteptați să fie „cea mai distractivă noapte a anului”, s-ar putea să faceți și o serie de presupuneri nerezonabile cu privire la ocazie - fie că este vorba despre modul în care alți oameni o cheltuiesc sau despre ceea ce reprezintă experiența noastră din NYE despre anul trecut și cel a veni.
„Când oamenii se confruntă cu anxietate în legătură cu Revelionul, se datorează faptului că au un fel de gândire irațională și inutilă despre noapte. Aceste gânduri ar putea fi lucruri de genul „Asta
Atunci când decidem cum să petrecem noaptea, lăsăm deseori acele gânduri să obțină cele mai bune dintre noi - chiar dacă ar trebui să ne încredem în instinctele noastre din start, sugerează Keenan-Miller. „Presiunea autoimpusă pentru a avea o noapte ideală poate uneori să-i determine pe oameni să aleagă planuri pe care simt că ar trebui să le aibă, mai degrabă decât planurile care îi vor face cu adevărat fericiți.”
Nu te îndrăgosti, avertizează ea. Dacă ești un tip de vin și brânză, 31 ianuarie nu trebuie să fie cea care te transformă într-o seară de copil. „Este mai bine să alegeți planurile cele mai apropiate de modul în care vă distrați cu adevărat decât să alegeți o idee plină de farmec, care este ideea altcuiva despre distracție. Asta poate însemna să alegeți să rămâneți și să creați o nouă tradiție cu familia sau să aveți o noapte liniștită cu un grup apropiat de prietene. ”
VIDEO: Neil Patrick Harris Holiday Party 101
De asemenea, este înțelept să rămâneți în limita bugetului. Pentru că, sincer, nu merită să vă faceți griji cu privire la scurgerea contului dvs. bancar într-un revelion plin de farmec ținută și fete - mai ales atunci când banii dvs. ar putea fi cheltuiți mai bine pentru aventuri mai mult și mai satisfăcătoare în lunile următoare vino. „Este o rețetă pentru stres să alegeți planuri care sunt mai scumpe decât vă puteți permite în mod rezonabil”, spune Keenan-Miller. „Nu este nimic inerent mai bun la un set de planuri față de altul; există doar planuri care ți se potrivesc din ce în ce mai bine. ”
Deci, cum poți rămâne calm și fără stres în zilele premergătoare mingii?
Potrivit lui Keenan-Miller, cheia este să-ți dai seama de sursa care stă la baza nervilor tăi. „Cel mai bun mod de a combate anxietatea de Revelion este de a identifica gândurile de sub anxietate”. Sunt te-ai îngrijorat că vei fi înconjurat de oameni care vor francezi la miezul nopții, în timp ce ai trecut recent printr-o despărți? A fi înconjurat de străini aproape beți îți dă anxietate socială?
Apoi, spune Keenan-Miller, „Dezvoltați un gând de înlocuire mai echilibrat și realist. Dacă vă este greu să găsiți gândul care produce anxietate, acordați o atenție specială oricăror credințe care conțin cuvintele „ar trebui”, „trebuie” sau „toată lumea”. După ce l-ați găsit, vedeți dacă puteți identifica un mod mai realist de a gândi. De exemplu, ‘În această noapte are a fi perfect ”ar putea fi înlocuit cu„ Sper să mă distrez în ajunul Anului Nou, dar dacă nu o fac, este doar o noapte și pot planifica o altă noapte de distracție în curând ”.
LEGATE DE: De ce actrița Danielle Brooks nu face rezoluții de Anul Nou
Și, din moment ce știm cu toții că NYE nu se poate ridica la înălțimea așteptărilor sale, dacă te uiți peste noaptea însăși și către un an mai luminos înainte, te-ar putea înveseli. „Este util să luăm o perspectivă lungă: va conta acest lucru în trei săptămâni, trei luni sau trei ani? De obicei, răspunsul este nu ”, spune Keenan-Miller. „De asemenea, merită să ne amintim că cele mai grave fiasco-uri se transformă uneori în cele mai bune povești - cele care te fac să râzi de ani de zile. ‘Îți amintești acel Revelion pe care l-am închis în baie la miezul nopții?’ ”
În cele din urmă, este doar o noapte - și tu ești cel care deține controlul. „Dacă o experiență este bună sau rea depinde în mare parte de atitudinea ta”, spune Keenan-Miller.